Cocoes pars indispensabilis victus nostri Srilancensis est, nonne? Cocoes ad omnia utimur, a iusculo ad sambol parandum. Sed si diabete typo II laboras, multae quaestiones, ut "Licetne mihi hunc cocoes edere? Bonumne est oleum cocoes? Num gradus sacchari in sanguine meo augebitur?", in mentem tuam venire debent. Haec revera quaestio magni momenti est. De hac re hodie loquamur modo quo omnes intellegere possint, modo simplici.
Cocoes et gradus sacchari in sanguine tuo
Primum, inspiciamus quid accidat gradibus sacchari in sanguine nostro cum cocos edimus. Ut hoc intellegamus, duo termini scire debemus. Hi sunt index glycemicus et onus glycemicum.
Bene, hoc fortasse paulo complicatum sonat, sed fabula valde simplex est.
- Index Glycemicus (IG): Simpliciter dictum, hic mensurat quam celeriter cibus quem edimus gradus sacchari in sanguine nostro augeat. Cibi in tres categorias dividuntur secundum hunc valorem.
- Onus Glycemicum (CG): CG solum ad genus cibi refertur. CG autem effectum quantitatis quam consumimus in saccharum sanguinis metitur. Hoc etiam in tres categorias dividitur.
Nunc hoc in tabula inspiciamus.
| Index | Humilis | Medium | Altus |
|---|---|---|---|
| Index glycaemicus (IG) | 1 - 55 | 56 - 69 | Septuaginta annos natus vel maior |
| Onus Glycemicum (GL) | 1 - 10 | XI - XIX | Viginti vel plures |
Bene, nunc coco inspiciamus. Mediocris 55 grammata cocois rasi tantum 9 grammata carbohydratorum continet. Praeterea, valor GI cocois est 42. Hoc significat eam humilem esse. Valor GL eiusdem quantitatis est 4. Hoc etiam significat eam humilem esse .
Hoc significat, si paulum nucis cocois comedas, gradum sacchari in sanguine tuo non subito auctum iri. Sed memento, nimium cuiuslibet rei consumere certe effectum habebit.
Producta cocois et diabetes
Non solum cocos edimus. Quot res ex coco fiunt? Oleum cocos, aqua cocos, lac cocos, saccharum cocos... Suntne haec omnia eadem pro homine diabete laborante? Minime. Id quoque inspiciamus.
| Productio cocois | Quod scire debes |
|---|---|
| Cocoes (rasus vel concisus) | Cum valorem GI humilem habeat, licet paulum cibis tuis addere. Sed quantitatem cave. |
| Aqua cocois (sine saccharo) | Carbohydratibus caret et adipe saturato omnino caret. Potus bonus est quem sine metu bibere potes. |
| Lac cocois | Nullum problema est lac cocois dilutum interdum ad iusculum adhibere. Attamen, lac condensatum pinguedine abundat. |
| Saccharum Cocois | Valorem IG 54 habet. Quod significat eum in mediocri ordine esse. Etsi putatur melior esse quam saccharum commune, tamen genus sacchari est. Ergo, usus eius limitatus esse debet. |
| Oleum Cocois | Hoc est periculosissimum. De hoc nunc fusius disseramus. |
Periculum occultum olei cocois
Saepe audimus, "Oleum cocois bonum est ad pondus amittendum." Verumne est?
Minime. Nullus cibus est remedium magicum ad pondus amittendum. Veritas est, cochleare unum olei cocois circiter centum calories continere . Praeterea, cochleare unum olei cocois circiter undecim grammata adipis continet. Fere totum id adipes saturati sunt .
Cur adeps saturatus periculosus est?
Finge, medici nos monent ne plus quam tredecim grammata adipis saturati per diem consumamus. Et una tantum cochlear olei cocois plus quam hoc limitem praeberet.
Haec adipes saturati gradus cholesteroli mali, sive cholesteroli LDL (lipoproteini densitatis humilis), in corpore nostro augent . Cum cholesterol LDL crescit, deposita adiposa in vasis sanguineis accumulantur et obstrui incipiunt. Hoc periculum morborum cordis magnopere auget.
Homines diabete affecti iam periculo morborum cordis altiore quam alii obnoxii sunt, ergo non est bona idea periculum illud augere cibos adipe saturato abundantes edendo.
Quid igitur est decretum ultimum?
Bene, omnia de quibus locuti sumus coniungamus.
- Nihil mali est in aquam cocois sine saccharo bibendo. Bona electio est.
- Licet paulum cocois rasi cibo tuo addere vel paulum lactis cocois liquidi interdum uti. Sed cave quantitatem.
- Usus olei cocois omnino limitandus est, vel optimum est eum omnino intermittere.
- Usus oleorum sicut olei canolae, olei olivae, et olei arachidis loco olei cocois valde bonus est pro salute cordis tui.
Maximi momenti est medicum tuum vel peritum sanitatis consulere qui te de diabete monere potest antequam quidquam horum facias. Illi tibi consilium nutritionis corpori tuo optime conveniens praebebunt. Hoc consilium sequi optima via est ad sanitatem conservandam.
Nuntius Domum Portandus
- Paululum cocois ad victum diabetici addere non subito augmentum in gradu glucosi in sanguine causabit, quia indicem glycemicum humilem habet.
- Oleum autem cocois dives est in adipe saturato, quod potest augere gradus cholesteroli mali (LDL) et periculum morborum cordis amplificare. Ergo, consumptio olei cocois debet limitari.
- Aquam cocois sine saccharo addito bibere est habitus salutis optimus.
- Melius est olea vegetabilia, ut canolae et olivae, potius quam oleum cocois uti.
- Antequam ullas decisiones de victu facias, medicum tuum consulere memento.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum