Coepistine in victu tuo calories numerare ad pondus amittendum? Sicut multi homines, sentisne hoc paulo difficile esse et eventus non tam celeres esse quam putas? Normale est ita sentire. Re vera, calories numerare non tam simplex est quam albus et niger. Itaque hodie, de veritate de numeratione caloriarum loquamur, quomodo recte fiat, et quos errores facere possimus cum ad eam ventum est.
Primum omnium, quid est caloria?
Simpliciter dictum, caloria est unitas energiae. Sicut currus benzinam requirit ad currendum, corpora nostra energiam requirunt ad laborandum, respirandum, cogitandum et ambulandum. Hanc energiam ex cibo quem edimus accipimus. Sicut energia in cibo quem edimus caloriis metitur, ita energia quam corpus nostrum expendit etiam caloriis metitur.
Sed hic aliquid aliud scire debemus. Id est de "caloriis inanibus" . Quaedam potiones, dulcia, et quaedam cibaria celeria (cibi inutiles) has calorias inanes continent. Hoc est, quamquam corpori tuo energiam praebent, nullum valorem nutritionis praebent - id est, vitaminas, mineralia, proteinas, et cetera. Ergo, haec energia cito perditur, et fames iterum oritur.
Memento, non solum numerus caloriarum interest, sed etiam genus cibi ex quo hae caloriae oriantur.
Noli exspectare te pondus amissurum esse statim post calories minuendas.
Multi putant, "Si quantitatem caloriarum quas comedo minuam, pondus certe amittam." Quamquam hoc theoretice verum est, corpora nostra modo implicatiore operantur. Cum subito quantitatem cibi quem consumis minuis, corpus tuum non statim pondus amittit.
Cur id fit?
- Primum quod amittis est aqua: Si paulum ponderis primis diebus minuendi calories amiseris, verisimiliter non ex adipibus comburendis fit. Sed quia inutilem retentionem liquidorum amittis. Hoc bonum est, sed non est vera amissio ponderis.
- Adaptatio Metabolica: Corpus tuum tamquam moderatorem callidum puta. Cum quantitatem energiae quam consumis (caloriarum) minuis, corpus tuum plurimum ex eo quod habet utitur et quantitatem energiae quam perdit minuit. Hoc significat metabolismum tuum paulum tardare. Hoc Adaptatio Metabolica appellatur. Quam ob rem pondus non tam cito amittere potes quam putas.
- Exercitatio et Musculi: Si exerces te dum calories moderaris, id est optimum. Exercitatio calories comburit et musculos aedificat. Res hic magni momenti est musculos plus quam adipem ponderare.Ergo, dum exerces te, libra fortasse non multum mutabitur. Sed noli de hoc sollicitari. Quia adeps corporis tui decrescit, et musculi sani loco eius aedificantur. Hoc significat formam corporis tui, robur, et valetudinem generalem meliores fieri.
Quae agenda et quae non agenda sunt cum calories numerantur
Ut hoc iter prospere fiat, certis rebus sequi et certis erroribus vitandis opus est.
| ✔️ 'Res Faciendae' | ❌ Quae non facienda sunt |
|---|---|
| Elige cibos qui nutrimentiores sunt (e.g., olera, fructus, fibras, proteinas) | Noli solum numero caloriarum attendere. Qualitatem cibi quoque considera. |
| Imperium caloriarum cum exercitatione regulari coniunge. | Noli ieiunare ulla de causa. Hoc metabolismum tuum tardabit. |
| Patiens et constans in hoc esto. Tempus requiritur ut fructus videas. | Noli exspectare eventus subito . Hoc est marathon, non cursus celer. |
| Corpus tuum ausculta. Famem et lassitudinem agnosce. | Noli integras ciborum genera , ut carbohydrata, sine consilio medico eliminare. |
| Satis aquae per totum diem bibe. | Noli sollicitari de continua libra inspicienda . Cogita de differentia in vestimentis tuis et quam levis in corpore tuo sentias. |
| Antequam hoc incipias, cum medico tuo loquere et consilium pete. | Noli oblivisci de "inanibus caloriis." Potus saccharatos et cibos saccharo abundantes limita. |
Quomodo igitur feliciter pondus amittas?
Nunc intellegis hoc non solum ludum numerorum esse. Prospera et sana ponderis amissio est mutatio vitae. Non est "diaeta" temporaria.
Maximi momenti est victu aequilibrato uti. Hoc significat cibos parare qui corpori tuo iustas quantitates proteinorum, carbohydratorum, adipum, vitaminorum, et mineralium praebeant. Numeratio caloriarum hoc adiuvare potest, sed ne id unicum propositum tuum facias.
Non necesse est te solum hoc iter suscipere. Est ratio victus et exercitationis tibi optima secundum aetatem, altitudinem, valetudinem, et gradum activitatis tuae. Quapropter tutissimum et efficacissimum est cum medico tuo loqui antequam aliquid huiusmodi incipias, et consilium diaetae petere si opus sit.
Nuntius Domum Portandus
- Numeratio caloriarum tantum unum instrumentum est quo in itinere tuo ad pondus amittendum uti potes. Non est solutio completa.
- Potius quam calories numerare, in valorem nutritionalem cibi quem consumis intende. Cave ab inanibus caloriis.
- Patiens esto dum corpus tuum restrictioni caloricarum (adaptationi metabolicae) se accommodat. Noli statim exspectes eventus.
- Exercitatio regularis necessaria est ad musculos sanos aedificandos et adipem comburendum.
- Antequam ullum programmatis amissionis ponderis incipias, magni momenti est medicum consulere de consilio tuto et tibi apto.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum