Num ante computatrum portatile sedes ad opera gravia facienda, sed intra pauca minuta mens et manus tuae in telephono tuo se inveniunt? An in computatro tuo, in Facebook aut YouTube? Multi nostrum putamus principalem huius distractionis causam esse telephonum in manibus nostris. Sed historia re vera paulo altior est quam id. Novae investigationes invenerunt telephonum seponere hanc difficultatem non solvere. Itaque, hodie paulo de hoc loquamur.
Cur non operatur etiam si telephonum reponam?
Recens studium rem valde mirandam invenit. Participantes rogati sunt ut per duos dies quinque horarum laborarent. Uno die, telephonum eorum iuxta eos erat. Altero die, telephonum eorum circiter quinque pedes aberat.
Ut expectatum est, telephona sua circiter quattuordecim minutis plus per diem utebantur cum ea haberent, et telephona sua etiam ter saepius tollebant.
Sed res mirabilis haec est. Sive telephonum prope sive procul erat, totum tempus quod in opere et otio impendebant idem erat! Intellegisne? Hoc est, cum telephonum tollere non possent, aliam viam invenerunt se distrahendi . Et ea erat computatrum portatile. Alias applicationes in ipso computatro portatili uti coeperunt, nuntios interretiales inspicientes, vel per interrete mercantes.
"Tanta est vis mediorum socialium aliarumque actionum addictivarum ut, si telephona nostra non haberemus, idem in computatro faceremus," dicit Dr. Maxi Heitmayer, qui investigationem duxit.
Simpliciter dictum, problema non est instrumentum physicum in manibus nostris. Cum plerique nostrum dicimus, "Telephonum meum minuere debeo," quod revera significamus est, "Tempus et attentionem meam recuperare volo." Ergo si telephonum seponimus et distractionem aliam quam computatrum portatile invenimus, finis ille non assequitur, annon?
Cur tam facile distrahimur?
Sunt huius rei causae complures. Una est quod spatium attentionis nostrae paulatim decrescit. Finge, anno 2004, nos tantum per duo minuta et dimidium in tabulam intueri possemus. Sed hodie, tempus illud ad quadraginta septem secundas decrevit!
Causa praecipua huius sunt algorithmi addictivi in interrete reperti, inter quos instrumenta communicationis socialis.
- Gratificatio instantanea: Cerebrum tuum paululum satisfactionis ex "likes", commentariis, et nuntiis quas accipis accipit. Hoc te inscium ad pergendum volvendum tentat.
- Lassitudo et taedium:Cum fessus aut taedio affectus es, cerebrum tuum voluptatem celerem quaerit. Itaque normale est te velle ludum interretialem ludere aut retia socialia inspicere.
- Depletio energiae mentis: Cum perpetuo ab uno opere ad aliud transimus, energia mentis limitata in cerebro nostro celeriter consumitur. Hoc ad accentum et anxietatem ducere potest. Id est, energiam amittimus quam requirimus ad postulata ambitus moderanda. Medicis verbis, hoc est quod "accentum" appellamus.
Quomodo hic habitus valetudinem tuam afficit
Haec continua distractio non solum habitus est. Graviter valetudinem tuam corporis et mentis afficere potest.
| Sector affectus | Problema quod oritur |
|---|---|
| Somnus | Cum volvere incipis, cogitans, "Plus dormiam," non animadvertis quantum temporis praetereat. Tempus cubandi differtur, et modus somni perturbatur. Hoc "mora cubandi ultionis" appellatur. |
| Consuetudines Escendi | Cum edis dum telephonum inspicis, nescis quantum edas. Hoc ad nimium vel parum edendi ducere potest. Praeterea, cum non satis dormis, te fortasse incitabit plus sacchari vel capuli bibere ut energiam adipiscaris. |
| Salus Mentis | Breves attentionis spatia maxime nocent mentis puerorum. Etiam ad sensus indignitatis, culpae sui, et insuccessi ducere possunt. |
| Exercitatio | Lassitudo ex somni inopia orta studium tuum ad exercitationem minuere potest, quod ad paulatim detrimentum in aptitudine corporis ducere potest. |
Ergo si telephonum reponere non est solutio, quid est?
Bene igitur, si telephonum seponere non prodest, quomodo hanc consuetudinem frangimus? Hic sunt aliquae solutiones practicae.
1. Conscius Esto
Haec methodus "Mindfulness" appellatur. Cum laboras et subito aliquid "iucundum" (e.g., instrumenta communicationis socialis) facere libet, paulisper desine. Paucis secundis subsiste et te ipsum interroga, "Cur hoc nunc facere libet? An fessus sum? An taedio affectus sum?" Cum hoc modo conscium esse de tuis moribus exerces, tempore procedente, tibi quasi naturalis fiet.
2. Incitamenta tua cognosce
Diarium tene quando in interrete errare incipias. Fortasse cum taedio affectus, fessus, aut aliquid perficere debes. Postquam has causas cognoveris, alias optiones eo tempore uti potes cogitare.
Exempli gratia, loco telephoni tollendi cum taedio afficeris, amicum vocare, poculum aquae bibere, breve spatium ambulare, vel aliquid simile crucigrammatis facere potes. Clavis est hunc circulum frangere.
3. Da cerebro tuo requiem.
Cum totum diem continuo laboras, pars cerebri nostri quae attentionem regit (functio exsecutiva) defatigatur. Quare, longam pausam saltem viginti minutorum per diem sume. Optimum est foras exire et tempus ibi agere. Sed si non potes, meditari, carmen scribere, aliquid legere quod cor tuum laetificat, vel paulum exercitationis facere potes. Hoc mentem tuam recreabit.
4. Familiam et amicos include.
Hoc multo efficacius esse potest cum una quam cum soli fit. Finge, omnes in domo constituunt telephona sua reponere inter cenam. Aut per horam in die, omnes computatra portatilia exstinguunt, telephona in "Modum Aeroplani" ponunt, et inter se colloquuntur. Parvis rebus ut his, "sanctuaria attentionis" creare potes quae a distractionibus libera sunt.
Hanc consuetudinem frangere non est aliquid quod uno die fieri potest. Tempus et laborem requirit. Sed harum consuetudinum conscientia et conatu eas moderandi est optima via progrediendi. Si hanc condicionem difficilem ad moderandum invenis, ne dubita cum medico tuo de ea loqui.
Nuntius Domum Portandus
- Telephonum removere te a distractione non impedit. Problema non in instrumento ipso est, sed in cerebris nostris quae distractionem quaerentibus.
- Distractiones somnum, valetudinem mentis, habitus edendi, et accentus directe afficere possunt.
- Ad hanc consuetudinem frangendam, meditationem exerce agnoscendo quando tibi distractio necessaria est. Eo tempore, alternativam elige (e.g., ambulationem, aquam bibendam).
- Longam pausam saltem viginti minutorum cotidie sume ad cerebrum tuum recreandum.
- Potius quam hoc iter solum suscipere, cum familia et amicis convenite et tempus sine technologia create.
- Si haec condicio vitam tuam cotidianam impedit, ne dubita medicum consulere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum