Probabiliter vidisti iam praeconia pro pillulis "Olei Piscium" in televisione, in diariis, aut in instrumentis socialibus, nonne? Multa dicunt, ut puta bonum esse cordi, iuvare functionem cerebri, et meliorare visum. Quid ergo est veritas in hac historia? Tam bonum est quam omnes dicunt? Num vere necesse est illud sumere? Hodie, de hoc oleo piscium, id est, oleo piscium, simplici et claro modo loquamur.
Primum, videamus, quid sit oleum piscium?
Simpliciter dictum, oleum piscium est oleum e textibus piscium oleosorum, ut salmonis, thynni, halecis, et scombri, extractum. Fit pisce diligenter coquendo, premendo, et oleo a liquore ex eo exeunte separando.
Historia huius olei piscium abhinc annos circiter quinquaginta incipit. Grex scientificorum in Dania animadvertit quosdam Inuit in regione Arctica habitantes morbos cordis frequentiam perraram habere. Cum causam huius quaererent, intellexerunt causam principalem esse quod eorum victus ex piscibus pinguibus constabat. Quia hi pisces divites sunt acidis pinguibus omega-3 , nutrimento corporibus nostris magni momenti.
Investigationes demonstraverunt acidum omega-3 cordi et vasis sanguineis valde prodesse. Itaque oleum piscium una fons horum pretiosorum acidorum omega-3 est.
Paulo altius investigemus: Quid est Omega-3?
Omega-3 est genus adipis polyinsaturati in quibusdam cibis inventum. Haec corporibus nostris necessaria sunt. Attamen corpora nostra ea sua sponte producere non possunt. Ergo, ea ex cibis quos edimus accipere debemus.
Inter praecipua commoda Omega-3 sunt haec:
- Adiuvat ad gradum cholesteroli mali in sanguine reducendum.
- Periculum morborum ut morbi cordis et apoplexiae minuere potest.
- Necessarius ad sanum oculorum et cerebri evolutionem.
- Pulmones magni momenti sunt ad functionem systematis immunitatis et systematis endocrini.
Tres genera praecipua omega-3 sunt.
1. DHA (acidum docosahexaenoicum): Haec in oleo piscium abundant.
2. EPA (acidum eicosapentaenoicum): Hoc etiam abundat in oleo piscium.
3. ALA (acidum alpha-linolenicum): In cibis plantarum, ut seminibus lini, seminibus chia, et soja, ALA in DHA et EPA parvis quantitatibus a corporibus nostris converti potest.
Quantum omega-3 per diem requirimus?
Quantitas omega-3 (ut ALA) per diem necessaria variat secundum aetatem et sexum.
| Aetas coetus | Masculus (per diem) | Femina (per diem) |
|---|---|---|
| A nativitate ad duodecim menses | 0.5 grammata | |
| 1-3 anni | 0.7 grammata | |
| Anni quattuor ad octo | 0.9 grammata | |
| Annos IX-XIII natus | 1.2 grammata | 1.0 grammata |
| Annos quattuordecim ad quinquaginta | 1.6 grammata | 1.1 grammata |
| annos quinquaginta et unum vel plus | 1.6 grammata | 1.1 grammata |
| Casus speciales: Mater gravida 1.4 grammata per diem et mater lactans 1.3 grammata per diem requirit. | ||
Maximi momenti est semper melius esse hoc nutrimentum omega-3 ex cibis naturalibus quam ex supplementis obtinere , quia cibi alia nutrimenta utilia (ut antioxidantia) una cum his continent.
Qui cibi omega-3 abundant?
- Pisces pinguis: salmo, thunnus, scomber, halec, sardinae
- Cibaria marina: Cancri, mytili, carides
- Fontes plantarum: Semina lini et oleum lini, semina chia, soja et oleum sojae, oleum canolae, iuglandes nigrae
Num de mercurio sollicitus esse debes cum pisces edis?
Hoc multis hominibus problema est. Quidam pisces magni metallum grave, mercurium appellatum, in corporibus suis continere possunt. Nimia horum consumptio cerebro nostro et systemati nervoso nocet. Matres gravidas et infantes de hoc praecipue solliciti esse debent. Pisces magni, ut squalus et piscis gladius, altas quantitates mercurii habent.
Attamen, omnino tutum habetur circiter 340 grammata (circiter 12 uncias) piscium, ut salmonis, thynni, et sardinarum, per hebdomadam consumere. Hic mercurius plerumque removetur cum supplementa olei piscium fabricantur.
Quae sunt vera commoda sanitatis ex pilulis olei piscium?
Haec pars magni momenti est. Quamquam clarae sunt probationes piscium consumptionem cordi prodesse, eventus investigationum de supplementis olei piscium paulo discrepant . Quaedam studia ostendunt ea utilia esse, alia autem dicunt ea non admodum utilia esse.
Videamus quid investigatio de quibusdam rebus maximi momenti dicat.
- Morbi cordis et infarctus cordis: Sunt indicia quae pilulas olei piscium triglycerida, genus adipis in sanguine, minuunt. Etiam periculum infarctus cordis vel apoplexiae in hominibus qui iam morbo cordis laborant minuere possunt. Haec commoda maiora sunt hominibus morbo cordis affectis quam hominibus sanis.
- Pressio sanguinis alta: Nonnulla studia demonstraverunt oleum piscium in dosibus maioribus quam tribus grammatis per diem sumptum pressionem sanguinis leviter minuere posse. Attamen, tales doses altae sumptae periculum haemorrhagiae augere possunt. Ergo, numquam tales doses altas solus utere nisi sub diligenti cura medici tui .
- Functio cerebri: Nullae adhuc sunt probationes manifestae oleum piscium morbum Alzheimerianum impedire aut memoriam emendare. Quaedam studia parvum beneficium ostendunt, sed plura investigatio necessaria est ad hoc confirmandum.
- Arthritis Rheumatoidea: Pauca sunt indicia symptomata generalia in hominibus arthritide rheumatoide laborantibus minuendi. Attamen, quaedam data suggerunt eas adiuvare posse ad quantitatem analgeticorum (velut NSAID) necessaria ad dolorem et rigorem matutinum moderandum reducendam.
- Salus oculorum:Sunt etiam mixtae probationes de eo utrum omega-3 degenerationem macularem aetate relatam (AMD) prohibere adiuvent. Fortasse etiam symptomata oculorum siccorum levandos adiuvant, sed hoc quoque incertum est.
- Depressio: Nonnulla studia demonstraverunt eos qui plus piscium consumunt periculum depressionis paulo minus habere. Attamen, non satis est evidentiae quae suggerant pilulas olei piscium posse curare depressionem maiorem.
Pericula et effectus secundarii olei piscium sumendi
Interest cum medico tuo loqui antequam supplementum aliquod sumas. Ne oleum quidem piscium omnibus aptum est.
- Periculum haemorrhagiae: Oleum piscium magnis dosibus (plus quam 3-5 grammata per diem) sumendo coagulationem sanguinis minuere et periculum haemorrhagiae augere potes. Si medicamenta anticoagulantia, ut aspirinum, warfarinum, vel clopidogrelum, sumis, medicum consulere debes antequam oleum piscium sumas.
- Mutationes pulsus cordis: Duae magnae investigationes recentiores demonstraverunt sumptionem dosium altissimarum (velut quattuor grammatum per diem) per longum tempus leviter augere posse periculum rhythmorum cordis abnormalium evolvendorum in hominibus cum certis morbis cordis.
- Allergiae: Non liquet utrum oleum piscium tutum sit hominibus cum allergiis ciborum marinorum. Si talem allergiam habes, noli id sine consilio medico sumere.
- Effectus secundarii leves:
- Sapor vel odor piscosus in ore.
- Ardor stomachi.
- Perturbatio stomachi, nausea.
- Diarrhoea.
- Cephalalgia.
Supplementa olei iecoris aselli, praeter omega-3, vitamina A et D abundant. Cave ne nimia vitamina A superflua sis, nam venenosa esse potest.
Nuntius Domum Portandus
- Omega-3 est nutrimentum essentiale corporibus nostris. Optima et tutissima via ad id acquirendum est pisces pingues saltem bis in hebdomada consumere.
- Supplementa olei piscium quibusdam hominibus, praesertim iis qui morbis cordis laborant, prodesse possunt, sed eventus investigationum de beneficiis eorum valetudinis mixti sunt.
- Antequam ullum supplementum adhibeas,Fac ut cum medico tuo loquaris, praesertim si medicamenta propter alias affectiones (praesertim anticoagulantia) sumis vel si gravida es.
- Noli oleum piscium plus quam commendatum dosis sumere sine consilio medico. Noli putare "bene esse si plus sumas."
- Si supplementum olei piscium emis, a marca fida et bonae famae eme.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum