Num interdum sine causa tristitia, solitudine, aut gravitas te afficit? Num sentis omnia esse taediosa? Multi nostrum hanc experientiam aliquando in vita nostra experti sumus. Hoc est normale. Sed scisti nonnullos cibos quos edimus valetudinem mentis nostrae emendare posse? Hodie de tali re loquimur. Haec est conexio inter nutrimentum Omega-3 et felicitatem nostram.
Quid est Omega-3? Cur est magni momenti cerebro nostro?
Simpliciter dictum, Omega-3 sunt genus acidi pinguis quo corpora nostra indigent. "Essentialia" significat corpora nostra ea per se non posse creare et ea ex cibis quos edimus accipere debere. Haec "bona" adipes habentur.
Sexaginta centesimae cerebri nostri ex adipe constant. Ergo, adipes boni, ut Omega-3, necessariae sunt ad cellulas cerebri sanas et recte fungendas. Cogita, cellulae nervosae in cerebro nostro inter se nuntia commutant. Ut haec commutatio nuntiorum (neurotransmissio) recte fiat, hae cellulae bona valetudine frui debent. Omega-3 multum in hoc iuvat.
Studia recentiora invenerunt homines in terris ubi pisces multum consumuntur minores depressionis rationes habere. Hoc medicos ad nexum inter Omega-3 et salutem mentis magis attendendum impulit. Nunc crescunt indicia victum divitem Omega-3 posse praecipue prodesse iis qui morbis mentis ut depressione et perturbatione bipolari laborant.
Quid revera investigatio dicit?
Plura studia de hac re facta sunt. In uno studio magno, aegrotis perturbatione bipolari affectis supplementa omega-3 data sunt. Morbus bipolaris est condicio in qua animus inter periodos laetitiae extremae (maniae) et depressionis alternat. Post hoc studium, visum est aegros qui omega-3 sumpserunt numerum episodiorum depressionis significanter imminutum habuisse.
Professor Andreas Stoll, medicinae doctor, psychiater Americanus investigationes amplas de hac re fecit. In studio quod anno 1999 confecit, triginta aegris perturbatione bipolari affectis decem grammata Omega-3 per diem dedit. Haec est quantitas in circiter triginta vasis thynni inventa! Alteri coetui capsulae olei olivae (placebo) datae sunt.
Post quattuor menses, eventus mirabiles fuerunt. Dimidia pars eorum qui oleum olivae sumpserunt recidivaverat. Sed ex quindecim hominibus qui Omega-3 sumpserunt, tantum duo recidivaverant . Hi eventus tam promittentes sunt ut nunc maius studium quadriennale cum centum viginti aegrotis peragat ad hoc ulterius confirmandum.
"Dosis altissima in studio originali usi sumus, sed nunc videtur unum ad duo grammata EPA, principalis ingredientis activi in oleo piscium, per diem sufficere," dicit Professor Stoll.
Quae cibaria Omega-3 ditissima sunt?
Bene, nunc fortasse cogitas, "Qui igitur cibi Omega-3 continent?" Feliciter nobis, hi cibi facile praesto sunt et vili pretio in Sri Lanka.
| Genus cibi | Puncta et consilia specialia |
|---|---|
| Pisces marini oleosi | Pisces ut salmo, scomber, sardinae, et apuae optimae fontes sunt. Conare unum ex his piscibus in victu tuo saltem bis in hebdomada includere. |
| Lini semen | Haec molere et iogurto, acetariis, aut avenā addere potes. Corpus ea melius absorbet cum moluntur quam cum integra eduntur. |
| Juglandibus | Consumere circiter manipulum nucum iuglandis per diem optimum est. Eas simpliciter edere vel in acetariis addere potes. |
| Ova dives in Omega-3 | Quaedam ova ex gallinis specialiter pastis fiunt et plus Omega-3 continent. Haec in macellis inveniri possunt. |
Si supplementa olei piscium sumis...
Interdum satis Omega-3 ex solo cibo capere non possumus. In talibus casibus, quidam capsulis olei piscium utuntur. Sed est aliquid hic de quo maxime cavendum est.
Non omnes capsulae olei piscium in foro pares creantur. Itaque interest inscriptionem diligenter legere et contentum EPA (acidum eicosapentaenoicum) et DHA (acidum docosahexaenoicum) inspicere. Pars EPA praecipue magni momenti est ad salutem mentis. Elige supplementum quod 1-2 grammata EPA per diem praebet.
Maxime memoranda
Cum his omnibus, sunt plura permagni momenti quae intellegere debemus.
1. Omega-3 non est substitutio: Si iam medicamenta pro depressione vel alia morbo mentis accipis, Omega-3 numquam est substitutio illius medicamenti. Utile esse potest, sed non est causa curationem principalem intermittere. Fac ut cum medico tuo loquaris antequam ulla supplementa incipias. Haec cum quibusdam medicamentis interagere possunt.
2. Alia commoda valetudini: Omega-3 multa commoda non solum menti, sed etiam corpori praebent. Inventa sunt ea contra morbos cordis protegere. Tam comprobatum est ut etiam Societas Americana Cordis pisces sicut salmonem vel thynnum saltem bis in hebdomada consumere commendet. Studia etiam demonstraverunt ea levamen aliquod a morbis articularibus sicut arthritis rheumatica, morbis intestinalibus, et quibusdam generibus cancri praebere posse.
3. Nullae effectus secundarii: Nullae sunt maiores effectus secundarii in victu divite Omega-3. Hoc significat id esse tutissimum. Attamen, quidam homines levem stomachi perturbationem et saporem piscium experiri possunt cum capsulas olei piscium sumunt.
Ergo, si paulum demissus et tristis es, conare cibos quosdam Omega-3 divites victui tuo addere. Bonum est investimentum pro mente et corpore tuo. Sed memento, si gravis est sollicitudo tua et difficilis ad moderandum, optimum est medicum peritum consulere et consilium petere potius quam solus pati.
Nuntius Domum Portandus
- Investigationes ostendunt Omega-3 (praesertim compositum EPA) prodesse posse cum salute mentis, praesertim cum morbis ut tristitia et perturbatio bipolaris.
- Pisces pinguis ut salmo, sardinae, et scomber, semen lini, et iuglandes bonae fontes Omega-3 sunt.
- Si supplementa olei piscium sumis, inscriptionem inspice ut certus sis te 1-2 grammata EPA per diem accipere. Non omnia olea piscium paria creantur.
- Maxime autem: Omega-3 non est medicamentum a medico praescriptum substitutum.Antequam supplementum quodlibet incipias, cum medico tuo loquere.
- Omega-3 multa commoda et ad mentis felicitatem et ad cordis salutem affert.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum