Cibi Animum Exhilarantes: De hisne loquamur?

Omnes in vita nostra tempora habemus cum in perturbatione versari sentimus, nonne? Talibus diebus, etiam ob minimam rem irascimur, tristes sumus, et nihil agere libet. Fortasse quia esuris, aut fortasse corpori tuo nutrimento caret. Sed scivistine nonnullos cibos quos edimus miram vim habere ad animum nostrum emendandum?

Scientia adhuc multa discit de modis quibus cibus animum nostrum afficit. Sed quae hactenus didicimus, nobis nonnulla indicia utilia praebuerunt. Simpliciter dictum, mutationes in cibo quem edimus structuram, chemiam, et functionem physicam cerebrorum nostrorum afficiunt. Hoc vicissim mores et animum nostrum afficit. Itaque videamus quomodo cibus nos adiuvare possit ut statum beatum conservemus.

Cibus te adiuvare potest ut felicitatem augeas

Conare ut quam plurimas ex consiliis infra scriptis in vitam tuam inseras. Hae magna commoda non solum animo tuo, sed etiam valetudini tuae universae afferent.

1. Num ad pisces edendos assuescemus?

Plura acidorum pinguium omega-3 victui tuo adde. Haec in piscibus et quibusdam cibis plantarum inveniuntur. Investigatores invenerunt haec omega-3 stabilimenta animi esse et magnum munus in salute mentis agere.

Considera hoc: Recens studium invenit piscium esum cum meliore valetudine mentis coniunctum esse. Etiam invenit, cum lac maternum novarum matrum parvas DHA (omega-3 in piscibus inventum) contineat, eas periculo maiori depressionis postpartum evolvendae obnoxias esse.

Si pisces edere non amas, etiam ad cibos plantarum omega-3 divites te vertere potes. Semen lini tritum fons optimus est. Adde circiter cochleare unum seminis lini triti in diaetam tuam per diem tutum est plerisque hominibus. Attamen, si gravida es, lactas, aut alias curas sanitatis habes, medicum consule antequam eo utaris. Praeterea, oleum canolae, portulaca, brassica oleracea, fabae rubrae, et brassica oleracea italica etiam nonnulla omega-3 continent.

2. Ientaculum aequilibratum necessarium est!

Numquam ientaculum omittas. Ientaculum aequilibratum cotidie consume, quod carbohydrata ex integris granis, una cum fibra , nutrimentis, paulum interdum interdum interdum , et bonis adipibus contineat. Investigationes ostendunt ientaculum cotidie consumere non solum animum meliorem reddere, sed etiam memoriam augere, plus energiae per totum diem dare, et te tranquilliorem sentire facere.

3. Cibos selenio divites adde.

SeleniumSelenium est minerale quod cerebro nostro perutile est. Plura studia nexum inter selenii gradus humiles in corpore et animum malum rettulerunt. Quamquam causa exacta huius non est clara, investigatores nonnulla indicia invenerunt. Cum corpus nostrum selenio caret, cerebrum quam plurimum selenii retinere conatur. Quapropter, scientifici credunt selenium munus magnum in functione cerebri agere.

4. Si paulo nimium ponderis habes, pondus lente amitte.

Si obesus es, quaedam investigationes suggerunt pondus lente sed constanter amittere animum tuum emendare posse. Sed diaetae admodum populares non sunt solutio. Subito calories et carbohydrata restringere ad irritabilitatem ducere potest. Quam ob rem interest pondus gradatim amittere, una cum diaeta sana et exercitatione.

Quomodo "neurotransmissorem laeti" nostrum, serotonin, augeamus?

Serotoninum est neurotransmissor in cerebro nostro.Hoc mihi placet "bene sentire" substantiam chemicam appellare. Simpliciter dictum, nuntios "laetitiam" ad cerebra nostra mittit. Quo altior gradus serotonini in sanguine nostro, eo melior est animus noster. Similiter, cum gradus serotonini humiles sunt, animus deprimi potest et sensus aggressivi augeri possunt.

Plura elementa in cibis quos edimus gradus serotonini afficere possunt.

• Tryptophanum: Hoc aminoacidum est. Quo plus tryptophani cerebrum intrat, eo plus serotonini in cerebro producitur. Quamquam tryptophanum in omnibus cibis proteinis abundantibus invenitur, multum horum ciborum consumere potest ne ad cerebrum perveniat. Hoc fit quia difficile est cum aliis aminoacidis certare ut per claustra sanguinis cerebri transeat. Mirum est, cibos qui carbohydrata continent consumere auget periculum ut tryptophanum in cerebrum intret.

• Carbohydrata: Nexus inter carbohydrata et serotoninum anceps est gladius. Carbohydrata, praesertim frumenta integra, fabas, fructus et olera, quae fibra aliisque nutrimentis abundant, nobis necessaria sunt. Sed quidam, praesertim feminae, ad cibos leves carbohydratorum abundantes se convertunt cum bene se sentire volunt. Hoc re vera ad augmentum ponderis ducere potest.

• Acidum folicum (acidum folicum / folatum): Si satis acidi folici in victu nostro non accipimus, gradus serotonini in cerebro minui possunt. Nonnulla studia suggerunt supplementa acidi folici sumere et cibos acido folico divites (spinachia, lenticulae, herbae virides) consumere quibusdam hominibus cum tristitia auxilium ferre posse.

• Alcohol: Non necesse est te peritum esse ut intelligas alcohol non esse stabilimentum animi, nonne? Ne te perpetuo demittas, essentiale est vitare nimiam alcoholis consumptionem . Sunt etiam testimonia scientifica nexum inter dysfunctionem serotonini, animum malum, et nimiam alcoholis consumptionem esse.