Omnes "gratias" vel "gratias tibi ago" saltem aliquotiens in die dicimus, nonne? Pars vitae nostrae cotidianae iam facta est. Sed re vera, quando ultimum vere gratus fuisti alicui vel rei in vita tua, et quando substitisti et de eo cogitasti? Probabiliter nihil statim meministi. Hoc est normale. De hoc paulo profundius hodie loquamur.
Quid haec gratia revera significat?
Sunt quidam qui semper de bonis vitae rebus cogitant. Sed re vera, non omnibus hoc prodest. Secundum Dr. Courtland Dahl, investigatorem apud Universitatem Visconsiniae-Madison, causa huius cum nostra biologia et evolutione coniuncta est. Dicit, "Ad supervivendum evoluti sumus, potius quam ad beatitudinem. Itaque, historice, nobis supervivere adiuvit per maiorem attentionem ad pericula et mala vitae."
Sed maximae minae quibus hodie obviam imus sunt problemata a sollicitudine orta . Ut insomnia, tristitia, morbi systematis digestivi, morbi cordis et multa alia. Itaque haec consuetudo gratiarum agere magnum auxilium ad has minas superandas esse potest.
Simpliciter dictum, grati esse significat bona in vita nostra agnoscere et intellegere quomodo ea adepti simus. Hoc significat alios homines, parentes, amicos, vel vim superiorem post haec bona. Hanc gratiam exercere significat illum sensum in corde tuo agnoscere vel gratiam aliis ex corde exprimere.
Haec fortasse tibi paulo philosophica vel etiam inutilia videbuntur, sed multae sunt causae cur hanc consuetudinem experiaris.
Quae sunt commoda salutis ex gratiarum actione?
Huius consuetudinis utilitates nunc scientifica ratione comprobatae sunt. Studia invenerunt eos qui regulariter grati sunt laetiores esse, melius dormire, et minus inflammationis in corporibus suis habere . Non solum hoc, sed minus propensi sunt ad depressionem contrahendam, et etiam celerius post eventum traumaticum se recuperare possunt.
In quodam studio, homines asymptomaticis cordis insufficientia affecti rogati sunt ut cotidie diarium gratiarum haberent. Mirum in modum, post octo septimanas, eorum gradus Proteini C-Reactivi (CRP), indicis inflammationis, significanter imminuti sunt. Quamquam haec investigatio directe non probat, tamen nexum clarum inter gratiam et valetudinem suggerit.
Quid cerebro accidit?
Parum adhuc investigationis exstat de eo quod cerebris nostris accidit cum grati sumus. Sed unum parvum studium, machina resonantiae magneticae functionalis (fMRI) utens, activitatem cerebri hominum observavit cum grati essent. Invenit, cum homines grati essent, eos activiores esse in partibus cerebri cum empathia et vinculis socialibus coniunctis .
Aliud magnum studium fere trecentos homines psychotherapiam subeuntes implicavit. Unus grex solam psychotherapiam accepit. Alius grex de suis affectibus una cum therapia scripsit. Tertius grex epistulas ad homines quibus grati erant, una cum therapia, scripsit. Resultata demonstraverunt gregem qui epistulas gratiarum scripsit sanitatem mentis significanter meliorem habuisse quam alios. Haec emendatio duodecim hebdomades post finem studii servata est.
Magni momenti est, ut gratiam habeas, non semper ridere et laetari necesse est. Immo, haec consuetudo maxime prodest iis qui difficillima tempora vitae suae subeunt. Quia hic sensus gratitudinis et nexus quos cum aliis habemus nos adiuvant ut per tempora difficilia transeamus.
Quomodo igitur hanc consuetudinem gratiarum actionis excolimus?
Gratia est ars quam exercere et in consuetudinem convertere possumus. Potius quam de gratiarum actione cotidie cogitare, multi utile inveniunt tempus specificum huic rei destinare. Unam vel plures ex his methodis experiri potes.
| Methodus | Quomodo id facere? |
|---|---|
| Tres res in fine diei nominando | Quaque nocte antequam cubitum eas, de tribus rebus cogita quibus gratiam habes. Et cur. Potest esse aliquid tam simplex quam: "Hodie gratiam habeo quod amicus meus mecum locutus est, quia onus ex mente mea levavit." Hoc cum socio tuo facere valde prodesse potest pro necessitudine vestra. |
| Epistulam gratiarum scribens | Calamum sume et epistolam scribe ad aliquem qui vitae tuae pretium addit (matrem, patrem, magistrum, amicum). Quam accuratissime scribe. Aliquid simile, "Scisne quantum aestimo te me illo die adiuvasse?" Si fieri potest, epistolam ad eos lege. Magnam quoque gaudium eis afferet. Si difficile est, epistolam scribe et tecum serva. |
| Fabulas de gratia audire/legere | Tot libri, programmata radiophonica, et sermones TED de gratia exstant. Si modo aliquid huiusmodi per pauca minuta quotidie legeris vel audias, modum cogitandi tui mutabis. |
| Creando Tabulam Gratiarum | Tabulam cum imaginibus hominum, rerum, et rerum quibus gratiam habes fac. Pone eam in loco ubi eam saepe vides, ut in culina vel officio tuo. Tibi paululum gaudii afferet quotiescumque eam videbis. |
| Exercitatio ut meditatio | Ritus quotidiani perutiles sunt. Meditationem tuam propriam de gratiarum actione creare potes. Tantum tibi faciendum est quiete sedere, oculos pauca minuta claudere, et in bonis rebus vitae tuae, magnis parvisque, animum intendere. |
Has consuetudines in vitam tuam incorpora. Noli magnas mutationes subito exspectare. Sed paulatim intelleges quantum hic parvus mos valetudini tuae mentis et corporis afferre possit.
Nuntius Domum Portandus
- Gratia est ars quam discere et in habitum evolvere possumus. Altius quam simpliciter "gratias" dicere progreditur.
- Hic habitus manifesta commoda et mentis et corporis valetudini praebet, ut meliorem somnum, accentus imminutionem, et inflammationem in corpore imminutam.
- Non necesse est te semper laetum esse ut gratiam habeas. Immo, haec consuetudo magnum robur esse potest temporibus difficilibus vitae.
- Incipe ab re simplici, ut cogitando de tribus rebus pro quibus gratiam habes in die vel scribendo epistolam ad aliquem.
- Si adhuc difficultatem habes coercendo cogitationes negativas, tristitiam, et frustrationem quae in mentem tuam etiam post haec peracta veniunt, numquam dubita quin cum medico tuo de hac re loquaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum