Estne vere bonum iogurtum edere corpori? (Beneficia Iogurti pro Valetudine) De hoc accurate investigemus.

Iogurtum est aliquid quod omnes libenter edere solemus. A pueris ad adultos, post cibum vel cum paulo esurimus, iogurtum edere solemus. Quidam etiam iogurtum loco glaciei edunt. Sed umquamne cogitasti utrum hoc iogurtum deliciosum tantum gustatio sit, an revera utilitates perutiles corpori nostro afferat? Hodie, de proprietatibus occultis huius iogurti loquamur.

Primum omnium, quid est iogurtum?

Simpliciter dictum, iogurtum est cibus valde nutriens ex lacte factus. Scisne quomodo fiat? Lac calefactum est et genus speciale bacteriorum, quod corpori nostro utile est, ei additur. Deinde haec mixtura ad certam temperaturam per aliquot horas relinquitur. Tum bacteria saccharum in lacte, quod est "Lactosum" , fermentant et in "acidum lacticum" vertunt. Hic processus est qui lac coagulare facit et nobis saporem acidum iogurti, quem novimus, dat.

Hoc processu iogurtum non solum lacticinium sed etiam cibum fermentatum facit. Est etiam cibus probioticis vivis plenus, quae saluti intestinorum nostrorum valde prosunt.

De nutrimento in iogurto contento discamus.

Iogurtum fons optimus est proteinorum, calcii, et probioticorum. Non solum hoc, sed etiam multa alia vitamina et mineralia nobis praebet quae corporibus nostris necessaria sunt.

Hic sunt valores nutrimentorum pro poculo (circiter 245 grammata) iogurti puri, pingui deminuti, sine saccharo addito:

• Caloriae: Circa 154
• Proteinum: 13 grammata
• Adeps: 4 grammata
• Carbohydrata: 17 grammata

De pluribus generibus iogurti discamus.

Plura genera iogurti in foro exstant, quorum unumquodque parvis differentiis praeditum est.

• Iogurtum Traditionale: Hoc genus iogurti est quod omnes novimus frequentissimum. Variis gradibus adipis venit, ut sine adipe, parvo adipe, et lacte integro.
• Iogurtum Graecum: Hoc nunc in Sri Lanka valde populare est. Fit partibus liquidis superfluis (serum lactis) quae in iogurto communi inveniuntur remotis. Ergo, iogurtum Graecum crassius et cremosius est quam iogurtum commune . Maxime autem, duplicem fere copiam interdum continet quam iogurtum commune . Itaque, te saturum sentis etiam postquam paulum edis. Quantitas sacchari et carbohydratorum etiam relative humilis est.
• Kefir: Hoc est iogurtum potabile. Fons probioticorum potentior est quam iogurtum regulare. Processus fermentationis quantitatem lactosi in eo minuit. Ergo, etiam ii qui difficultates stomachi post lac bibendum habent (lactosum intolerantes) interdum kefir uti possunt.
• Iogurtum Glaciale: Optima alternativa cremori glaciali. Saepe tamen saccharum et dulcificantia addita habet . Itaque, quamvis minus pinguedinis quam cremor glacialis habeat, eandem sacchari quantitatem habere potest. Itaque inscriptionem legere interest.

Praecipua commoda valetudinis ex iogurto consumendo

1. Salutem intestinorum et digestionem emendat.

Iogurtum est probioticum, id est , continet bacteria utilia quae in intestinis nostris habitant.Verus amicus. Haec probiotica aequilibrium inter bona malaque bacteria in intestinis nostris servare adiuvant. Hoc digestionem faciliorem reddit, et res ut inflationem et dolores stomachi minuere potest.

2. Ossa roboranda

Ut antea disseruimus, iogurtum dives est calcio et vitamina D (quibusdam iogurtis vitamina D additur). Utrumque horum ad ossa nostra roboranda necessarium est. Iogurtum quotidie consumere periculum osteoporosis minuere potest.

3. Bonum pro salute cordis

Nonnulla studia demonstraverunt cibos sicut iogurtum Graecum consumendos posse cholesterolum malum et triglycerida in sanguine reducere. Haec sunt adipes quae in vasis sanguineis tempore accumulantur et morbos cordis causant. Ergo, iogurtum periculum morborum cordis quodammodo reducere potest.

4. Periculum diabetae minuere

Analysis plurium studiorum magnorum demonstravit eos qui quotidie iogurt consumunt periculum 14% minus diabetae typi 2 contrahendae habere posse. Quamquam causa exacta huius adhuc investigatur, nexus valde prosperus est.

5. Infectiones vaginales in mulieribus prohibere

Mulieres diabete affectae, praesertim, infectiones Candidae (fermento) contrahere proniores sunt. Quaedam investigationes suggerunt octo uncias (fere cyathum) iogurti cum fermentis vivis quotidie consumere periculum harum infectionum minuere posse.

6. Adiuvat ad pondus moderandum

Iogurtum, praesertim Graecum, dives est in proteinis, ita etiam parva quantitas te saturitatem facere potest, quod adiuvare potest te ad nimium edendi modum moderandum.

Haec in mente habe cum iogurtum eligis et consumis:

1. Saccharum et adipem cave: Iogurtum purum/sine saccharo et pingui deminuto, quotiescumque fieri potest, elige. Iogurta aromatizata saepe multum sacchari continent.

2. Culturas vivas inspice: Diligenter inscriptionem iogurti lege. Quaerite "culturas vivas et activas" vel nomina bacteriorum, ut Lactobacillus vel Bifidobacterium. Hae sunt quae nobis beneficia probiotica praebent.

3. Sapores tuos proprios fac: Sapores tuos iogurto non saccharato adde.

• Adde aliquas fructus recentes concisos (bananas, mangas, fragas).
• Pulverem cinnamomi paulum asperge.
• Adde cochleare parvum pulveris seminis lini. Hoc etiam tibi nutrimenta sicut fibra et omega-3 praebebit.

4. In coquinandis utere: Iogurto loco butyri vel olei uti potes cum res sicut crustula et crustula paras. Iogurto Graeco etiam loco condimentorum acetariorum uti potes.

Estne iogurt bonum iis qui lac bibere difficulter habent?

Si intolerantiam lactosae habes, caute edere debes cum iogurtum consumis. Attamen, quia pars lactosi a bacteriis per processum confectionis iogurti digeritur, nonnulli homines easdem difficultates non experiri possunt quas post lac bibendum patiuntur. Attamen, hoc inter homines variari potest. Si quid tibi curae est, primum medicum consule.