Num interdum lassitudinem sentis, articulos dolentes, aut totum corpus dolentem sentis? Fortasse putes lassitudinem tantum esse. Sed causa inflammatio inexplicata in corpore tuo esse potest. Hoc arcte coniunctum est cum eo quod edimus et bibimus. Itaque hodie, de inflammatione loquamur, quae cibaria eam augent, et quomodo sani manere et eam vitare possimus.
Simpliciter dictum, quid est 'inflammatio'?
Finge microorganismum, id est, germen, in corpus tuum intrare. Tum systema immune corporis tui velut exercitus se operatur. Hic exercitus germen illud oppugnat. Ex hac pugna, regio illa rubescit, tumidior fit, et calida sentitur. Hoc est quod " inflammationem " appellamus. Hic revera processus bonus est qui corpus sanat.
Sed ecce difficultas. Interdum, etiam sine ullis germinis externis, systema immune corporis nostri pugnam incipit sine causa. Quasi contra suas cellulas pugnet. Hoc periculosum est. Hoc fit in quibusdam morbis, ut Spondylitis Ankylosans . Hoc genus inflammationis chronicae periculum auget multorum morborum, ut dolor articularis, morbus cordis, et diabetes, contrahendi.
Bona nuntia sunt nos magnam facultatem habere ad hanc inflammationem superfluam moderandam per mutationem victus nostri.
Videamus igitur quae sint praecipua alimenta quae inflammationem augent.
Nonnulla ex cibis quibus in vita cotidiana indulgemus revera sunt quasi scintillae parvae quae inflammationem in corporibus nostris augent. Hunc indicem inspice et vide an eis nosti.
| Categoria cibi | Cur haec corpori nocent? (Quomodo inflammationem efficiunt?) | Exempla communia |
|---|---|---|
| Cibi Processi | Adipes trans in hoc ciboAdipes trans (olea artificialia) inflammationem causant. Cholesterolum malum (LDL) augent et cholesterolum bonum (HDL) minuunt. Quaerite "olea partim hydrogenata" in inscriptione. | Biscocta, placentae, cibaria levia, quaedam genera butyri butyri involucris inclusi. |
| Saccharum et dulcificantia artificialia | Nimium sacchari corpus ad liberandas proteinas inflammatorias, quae cytokinas appellantur, facit. Cave inscriptiones quae res ut syrupum frumenti, fructosum, saccharosum, et maltosum continent. Dulcificantia artificialia ut aspartamum etiam inflammationem in quibusdam hominibus causare possunt. | Potus saccharati, dulcia, caramellum toffee, chocolata, frumenta saccharata. |
| Carnes confectae et rubrae | Hae species carnium pinguibus saturatis abundant, quae directe cum inflammatione in corpore coniungitur. | Botuli, lardum, perna, salami, albondigas, caro bubula, porcina. |
| Olea dives in Omega-6 | Quamquam corpus Omega-6 requirit, tamen Omega-3 aequilibrari debet. Cum nimium Omega-6 solum consumimus, responsum inflammationem auget. | Maionesa ex oleo helianthi, oleo canolae, oleo soiae, et oleo arachidis paratur. |
| Carbohydrata Refinata | Haec magna parte fibrae et nutrimentorum spoliata sunt. Hoc significat ea celeriter digeri, quod rapidum augmentum in gradu saccharo in sanguine causat. Hic augmentus in saccharo etiam inflammationem in corpore efficit. | Panis (panis albus), oryza alba, crustula, pasta, micae (ex farina alba factae), frixae Gallicae. |
Exemplum ex vita cotidiana sumamus?
De Kamal cogita. Kamal mane frumentum cum saccharo edit. Prandii causa, oryza cum pullo frixa et farcimina e popina e curry comedit. Vesperi, crustula cremosa cum thea in officio ministrata edit. Cenae causa, panem edit.
Nunc vide... haec cena fere omnia de quibus supra locuti sumus habet, nonne?
- Saccharum et carbohydrata refinata: Cerealia, oryza frixa (oryza alba), crustula, panis.
- Caro confecta: farcimina.
- Oleum dives in Omega-6: Oleum ad oryzam frixam faciendam adhibitum.
Non insolitum est Kamal symptomata ut dolorem articularium, lassitudinem, et tumorem corporis experiri cum hoc genus diaetae sequi pergit.
Bene igitur, quid mihi faciendum est?
Postquam hunc articulum legeris, fortasse timebis. "Omnia quae edo mala sunt." Sed noli solliciti esse. Magna consequi possumus parvis mutationibus.
1. Consuesce legendi inscriptiones: Cum aliquid in taberna emis, indicem ingredientium lege. Si verba sunt ut "olea partim hydrogenata", "sirupus frumenti fructose alto", "saccharosum", haec quantum fieri potest minue.
2. Substitutionibus simplicibus utere:
- Pro pane albo, elige panem integralem, panem farinae atta, vel panem triticeum integrum .
- Oryza rubra (oryza fusca) loco oryzae albae ede.
- Loco potionum saccharatarum, bibe aliquid ut aquam, peponem, aurantium, belimal, vel ranawara .
- Loco carnis confectae, pisces recentes, pullum (cute remota), ova, et legumina ut lenticulas, ciceres, et phaseolos virides in diaetam tuam adde.
- Oleum salubriter coquendum moderate adhibe, ut oleum olivae extra virginem aut oleum cocois, quod omega-3 dives est .
3. Recentia ede: Quam plurima holera, fructus, et herbas recentes in victu tuo include. Antioxidantia in his inflammationem in corpore minuunt.
4. Medicum consule: Si dolores articulares, corporis dolores, aut alia symptomata perseverant, medicum familiarem consule. Fieri potest ut haec inflammatio ab alia condicione medica oriatur. Ergo, magni momenti est examinationes et curationem congruas accipere.
Nuntius Domum Portandus
- Quamquam inflammatio in corpore interdum res bona est, inflammatio perseverans radix multarum morborum esse potest.
- Cibi confecti quos edimus, saccharum, caro rubra, nonnulla olea, et carbohydrata purificata sunt inimici principales qui hanc inflammationem augent.
- Cum aliquid ex taberna emis, inscriptionem lege et conare abstinere a cibis qui ingredientia insalubra continent.
- Inflammationem temperare potes addendo olera recentia, fructus, grana integra, et proteinas sanas ad victum tuum.
- Si symptomata perseverant, ne coniecturam facias, sed medicum consule certe.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum