Num etiam tu diem cum rigiditate et dolore in dorso et coxis incipis cum mane e lecto surgis? Etsi hic dolor paulum remittit dum per diem laboras, num spinam tuam iterum rigidam sentis cum e sede surgis? Si hanc experientiam habuisti, hoc de te esse potest. Probabiliter iam scis te morbo laborare qui Spondylitis Ankylosans (AS) appellatur. Noli timere hoc nomen audire. Etsi cum hoc morbo vivere difficile esse potest, si recte eum geris, vitam sanam et beatam vivere potes. Hodie, de modo quo hoc fiat loquemur.
Simpliciter dictum, quid est Spondylitis Ankylosans (AS)?
Spondylitis ankylosans, vel AS breviter, non est tantum simplex dolor dorsi. Est morbus inflammatorius chronicus qui articulos spinae nostrae specifice afficit. Est morbus autoimmunis qui systema immune corporis nostri facit ut articulos nostros aggrediatur.
Finge quid accidat cum huiusmodi inflammationem chronicam in spina habes. Primo, dolor et rigiditas adsunt. Tempore procedente, dum corpus damnum reparare conatur, novum textum osseum formatur. Hoc vertebras in spina tua coalescere potest, et spina flexibilitatem amittere. Sed si recte curas, has graves condiciones vitare potes.
Plerumque, hic morbus incipit aetate tenera, inter annos XX et XL. Interdum aliquantum temporis requiritur ad diagnosim accipiendam. Hoc fit quia multi putant id esse tantum communem morbum dorsi. Ergo, quod iam diagnosim accepisti, significat te curam valetudinis tuae suscipere et pro ea stare. Hoc ipsum magnum est commodum!
Robur mentis ex symptomatibus moderandis acquisitum
Vivere cum syndroma squamosae androgenii (SA) fortasse maledictum videtur, sed alteram partem inspiciamus. Omnis conatus quem ad symptomata moderanda adhibes, effectum positivum in omnes alios vitae tuae aspectus habebit.
Illa sensatio vehemens regendi valetudinem tuam potestas obtinere optimum quod cum AS venit esse potest.
Simpliciter dictum, AS te cogit ad vitam sanam amplectendam. Quae fortasse coges, "Bene, postea exerceamur" vel "Quid fiet si hunc cibum edo?", sunt res quas cum AS facere non potes. Quia quo magis aliquid male facis, eo plus doloris sentis. Hoc te cogit ad electiones salubriores faciendas. Hae consuetudines te verisimilius faciunt ut salubrius sis quam aliquem sine AS.
Quomodo AS cibo et potu moderari potest?
Cibi quos consumis inflammationem in corpore tuo temperare possunt. Cibi qui symptomata AS aggravant, re vera iidem sunt quibus omnes minus edere debemus. Hoc significat cum victum tuum propter AS moderaris, periculum multorum aliorum morborum, inter quos diabetes et morbi cordis, minuis.
| Ab his rebus abstine (quae inflammationem augent) | Haec ad victum tuum adde (inflammationem minue) |
|---|---|
| Sacchara Refinata: Potus dulcificati, placentae, biscocta, caramellum toffee, etc. | Cibi Omega-3 divites: Pisces pinguis ut salmo, thunnus, et halec, semina lini, et nuces iuglandes. |
| Carnes Confectae: Botuli, albondigas, lardum. | Holera et fructus recentia: Res coloribus claris ut spinachia, brassica, brassica oleracea italica, bacae, avocado. |
| Adipes Trans: Butyrum, adipes lactis, cibi fricti (cibus rapidus), gustationes involucris conditae. | Grana Integra: Oryza fusca, avena, milium. |
| Cibi nimis fricti et pinguia. | Olea salubria: oleum olivae, oleum cocois (moderate). |
Hoc victu initio difficile adsuescere potest, sed post aliquod tempus, te magis incitatum sentire incipies dum dolor et rigiditas minuuntur. Semper memento, cum medico tuo loquere antequam ullam mutationem magnam in victu tuo facias.
Exercitatio est medicina AS indispensabilis!
Aliquis cum syndroma alpha-analgesica (SA), exercitatio non est optio, sed necessitas. Immobiliter sedere sine exercitatione potest efficere ut articuli rigidiores et dolentes fiant. Itaque magni momenti est exercitationem in cotidianam vitam includere.
1. Extensio
Hoc est gravissimum. Exercitia lenia extensionis mane et per diem adiuvare possunt ad rigiditatem in articulis minuendam et flexibilitatem conservandam. Res sicut yoga ad hoc aptae sunt. Sed memento, noli te ipsum ad punctum doloris urgere. Corpus tuum ausculta.
2. Exercitatio quae cor roborat (Aerobica/Cardio)
Exercitationes sicut ambulatio celeris et natatio valetudini generali, functioni cordis, et moderationi ponderis prodesse possunt. Natatio praecipue bona est quia minus oneris in articulos tuos imponit.
3. Exercitatio Roboris
Musculis circa spinam roboratis bonum spinae firmamentum praebet. Hoc dolorem minuere potest. Optimum est physiotherapeutam consulere et tibi aptum exercitationum programma elaborare.
Hae omnes exercitationes magni momenti sunt et ad salutem corporis et ad salutem mentis. Hormona quae per exercitationem producuntur animum emendant et accentus minuunt.
Ante omnia, consilium medici!
Omnia in hoc articulo tantummodo dux sunt. Si syndroma AS habes, medicus tuus amicus optimus tibi esse debet.
- Medicamentum tibi praescriptum sume prorsus ut praescriptum est et tempore suo. Noli medicamentum capere intermittere nisi medicum consulas si dolor resederit.
- Antequam novum programma exercitationum incipias, praesertim exercitationem roboris, cum medico tuo loquere. Ille vel illa te ad physiotherapeutam remittere potest.
- Si mutatio in symptomatibus tuis est, exempli gratia, si dolor subito multo peior fit, medicum consulere ne obliviscaris.
Provocationem AS tamquam occasionem ad optimas mutationes in vita tua faciendas considera. Salutis tuae curam suscipe. Robur quod tibi dat te mirabitur.
Nuntius Domum Portandus
- Spondylitis ankylosans (AS) est morbus tractabilis. Noli eam timere.
- Potestas symptomata tua moderandi in manibus tuis est. Tibi robur mentis dabit.
- Plura cibaria inflammationem minuentia (omega-3, holera, fructus) victui tuo adde. A saccharo et cibis confectis, quantum fieri potest, abstine.
- Extensio quotidiana necessaria est. Praeterea, exercitia aerobica et roboris adde consuetudinem tuam.
- Semper medicum consule antequam ullam mutationem vitae facias et de curatione facias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum