Num saepe etiam te tristem et gravem sentis? De animi aegritudine loquamur!

Interdum in vita nostra tristes et paulum deiecti esse solet. Cum parvam dissensionem cum amico habemus, cum aliquid quod speravimus non accipimus, vel etiam per unum diem, paulum deiecti esse possumus. Sed si haec tristitia perseverat, si per dies vel hebdomades infelices sumus, fortasse aliquid plus quam tristitia communis est. De hoc hodie loquemur, id est, de "Depressione".

Quidnam reapse est 'depressio'?

Simpliciter dictum, tristitia non solum tristitiae sensus est. Morbus est. Sicut diabetes mellitus vel alta pressio sanguinis, morbus est qui curari et curari debet. Modum quo cogitamus, sentimus, et gerimus, necnon valetudinem corporis afficit.

Multi putant tristitiam signum esse infirmitatis aut virium inopiae. Sed hoc omnino falsum est. Cuique accidere potest. Non est aliquid quod propter imbecillitatem accidit. Ergo non opus est te ipsum culpare aut te pudere. Maxime interest hanc condicionem agnoscere et auxilium petere.

Quomodo hoc agnoscimus? Quae sunt symptomata?

Symptomata depressionis inter homines paulum variare possunt. Sed sunt quaedam symptomata communia. Videamus quae sint. Unum vel duo ex his symptomatibus habere non significat te depressionem habere. Sed si plura ex his symptomatibus plus quam duas hebdomades perdurant, et actiones tuas cotidianas impediunt, certe optimum est consilium medicum petere.

Affectus (symptomata mentis)

• Semper tristis esse: Tristis, gravis, et vacuus se sentire, etiam sine causa manifesta. Non posse ridere aut laetus esse sicut antea.
• Amissio studii in rebus quibus antea gaudebas: Cupiditas cum amicis tempus terere, pelliculam spectare, carmen audire, vel librum legere quem antea habebas nunc evanuit. Hoc etiam "Anhedonia" in terminis medicis appellatur.
• Negative de se ipso cogitare, frustra culpam sentire: Saepe in mentem veniunt cogitationes velut "Nullius sum", "Omnia mea culpa sunt".
• Difficultas in attentione et decisionibus capiendis: Incapax est animum intendere dum laborat. Horas etiam de minimis decisionibus cogitando consumit.
• Sensus desperationis et cogitationes mortis: Hoc symptomum periculosissimum est. Si ita sentis, sine mora cum aliquo cui confidis loqui debes, vel statim medicum consulere.

Sensationes physicae (signa physica)

• Semper lassus et exanimus: Etiam postquam bene dormivisti, difficile tibi est mane surgere et toto die lassitudinem sentis.
• Mutationes somni:Quidam, quantumvis conentur, dormire non possunt (Insomnia). Alii toto die dormiunt, immodice dormientes (Hypersomnia).
• Mutationes appetitus: Pondus propter appetitum amissum amittere potes. Aut quidam homines potestatem in edendo amittere et pondus augere possunt.
• Dolores corporis inexplicabiles: Cephalalgiae, dorsalgiae, et ventris dolores communes sunt, sed cum medicum consulis, nulla vera causa inveniri potest.
• Torpor et formicatio in corpore: Loqui et ambulare incommodiores quam antea sentiuntur.

Mutationes morum

• Alios vitare et solus esse conari: Studium amicorum conveniendi et cum familia loquendi amitteres.
• Irritabilitas, inquietudo: Ob parvas res irascitur et perpetuo inquietus est, quasi aliquid tibi non recte se habeat.
• Fletus continuus: Ob res parvas lacrimas, tristitiam coercendo difficile.
• Minus curae de hygiena personali: Etiam res sicut corpus lavare et eleganter vestire negleguntur.

Nunc vide, si putas te aliquas ex his qualitatibus habere, quaeso ne eas neglegas.

Cur hoc nobis accidit? Quae sunt causae?

Difficile est unam causam depressionis accurate definire. Saepe, est coniunctio plurium factorum. Ut accurate dicam, hi sunt factores principales qui conferre possunt:

• Mutationes chemicae cerebri: Cerebra nostra continent substantias chemicas speciales quae "neurotransmissores" appellantur. Hae sunt quae animum, somnum et appetitum nostrum regunt. Mutationes in functione "neurotransmissorum" sicut "serotoninum" et "dopaminum" possunt depressionem causare.
• Genetica: Si quis in familia tua, ut mater, pater, aut fratres et sorores, depressionem passus est, verisimilius est te eam contrahere, sed hoc non significat te eam certo contracturum esse.
• Res vitae difficiles: Iactura cari, amissio officii, difficultates pecuniariae, problemata relationum, et casus traumatici graviores (trauma) omnia depressionem excitare possunt.
• Morbi diuturni: Periculum depressionis est ob morbos chronicos ut diabetam, morbum cordis, et cancrum. Etiam ut effectus secundarius aliquorum medicamentorum oriri potest.
• Mutationes hormonales: Interdum melancholia mutationibus in gradibus hormonum corporis causari potest, exempli gratia, problematis cum functione glandulae thyroideae.

Finge, postquam mater nostrae Nimali mortua est, per menses valde tristis fuit. Non subrisit nec locuta est sicut antea. Etiam arbores plantare, quas amabat, destitit. Tantum postea, cum medicum consuleret, cognovit Nimali melancholia laborare.

Id significat causam pro singulis hominibus diversam esse posse. Magni momenti est intellegere, quacumque causa, huic rei curationem dari.

Quomodo hoc vitas nostras afficit?

Nunc scimus depressionem non solum esse sensum tristitiae. Paene omnem vitae nostrae partem afficere posse.

• In opere vel in educatione: Inopia attentionis et lassitudo perficiendum opus difficile reddere possunt. Problemata in opere oriri possunt, et si discipulus es, lectiones tuas amittere potes.
• Pro necessitudinibus personalibus: Irasci perpetuo et ab aliis abstinere necessitudines cum familia et amicis laedere potest.
• Salus corporis: Insomnia, victus idonei, et exercitatio periculum aliorum morborum contrahendi augent.
• Amissio gaudii vitae: Facultas fruendi vita in genere minuitur. Omnia taediosa videntur.

Ergo, melancholia non est res leviter accipienda. Magni momenti est curationem necessariam quam primum incipere.

Quid agendum est si te depressionem habere putas? Quomodo auxilium petere?

Si tu vel aliquis quem nosti signa tristitiae experitur, gravissimum est de ea loqui. Cum aliquo cui confidis – potest esse matre, patre, fratre, sorore, amico optimo, magistro – de ea loquere . Eis narra quomodo te sentias.

Deinde, medicum certe consulere debes. Hic potest esse Medicus Generalis (GP) vel Psychiater. Medicus tecum colloquetur, de symptomatibus tuis interrogabit, et si opus sit, probationes faciet ad determinandum num vere depressionem habeas an alia causa horum symptomatum sit.

Quae sunt curationes?

Bona nuntia sunt haec: curationes efficaces ad melancholiam exstant! Nulla causa est panicos fieri. Duo genera curationum praecipua sunt:

• Psychotherapia: Haec implicat colloquium cum psychotherapeuta vel consiliario perito de difficultatibus et affectibus tuis. Illi te adiuvant ut modos cogitandi et mores tuos intelligas et eos mutes. Therapia Cognitiva Comportationalis (TCC) est forma psychotherapiae valde efficax. Simpliciter dictum, te adiuvat ut modum quo cogitas et modum quo vitam agis mutes.
• Medicamentum:Interdum medici medicamenta praescribunt quae "Antidepressiva" appellantur. Haec medicamenta operantur corrigendo inaequalitatem "Neurotransmittorum" in cerebro de quibus locuti sumus. Haec medicamenta non sunt addictiva sicut somnifera. Praeterea, haec sumenda sunt ut a medico directum est, in dosi praescripta, et per tempus praescriptum. Non bonum est ea subito desistere aut dosim mutare.

Saepe optima consequentia consequuntur cum ambae hae curationes simul adhibentur. Memento, fortasse non statim magnam differentiam senties cum curationem incipis. Aliquantum temporis requirit. Patiens curatione esse debes.

Suntne res quas ipsi facere possumus?

Praeter curationem medicam, sunt quaedam quae facere possumus ad salutem mentis nostrae emendandam. Haec curationem substituere non possunt, sed certe iuvare possunt.

• Exercitatio: Fac aliquid, ut ambulationem, cursum, vel saltationem, saltem triginta minuta per diem. Exercitatio substantias chemicas emittit quae animum nostrum emendant.
• Victus bene aequilibratus: Cibos nutritivos consume. A cibis saccharo et adipe abundantibus, quantum fieri potest, abstine.
• Satis dormi: Conare septem vel octo horas somni boni per diem capere. Tempus cubandi constantem serva.
• Technicae Conscientiae et Relaxationis: Res sicut meditatio et exercitia respirationis adiuvare possunt ut mentem tuam tranquilles.
• Abstinentia ab alcohole et medicamentis: Quamquam haec levamen temporarium praebent, tristitiam longo tempore peiorare possunt.
• Proponite proposita parva et assequibilia: Loco magna simul agere conandi, proposita parva constituite et perficite. Hoc vos de vobis ipsis bene sentire faciet.
• Tempus cum iis qui te sustinent consume: Cum iis qui te amant et intellegunt loquere et tempus cum eis consume. Noli te ipsum segregare.

Quomodo amico vel familiari in hac condicione auxilium ferre potes?

Si animadvertis aliquem tibi carum tristitia laborare, ei quoque auxilium ferre potes.

• Diligenter audi: Sine iudicio audi quae dicunt. Noli dicere talia qualia sunt "Quid est hoc?" aut "Tantum statue animum tuum."
• Offer auxilium et intelligentiam tuam: Fac ut sentiant se non solos esse.
• Eos ad auxilium professionale petendum incita: Eos ad medicum consulendum et consilium petendum incita. Si opus est, etiam cum eis ire potes.
• Auxilium in negotiis cotidianis: Si difficultatem habent, eis in parvis negotiis auxilium fer.
• Patiens esto: Tempus ad sanandum requiritur. Ergo patiens esto cum eis.
• Cura etiam te ipsum: Dum aliis auxilium fers, de tua propria mentis valetudine cogita.

Maxime autem: Pauca memoria tenenda (Nuntius Domum Portandus)

Bene, de melancholia hodie multum locuti sumus. Denique, haec in mente habe:

• Tristitia vera morbus est, non infirmitas. Noli ergo pudeat aut timeat.
• Non solus es. Multi alii sunt qui hac condicione laborant.
• Est auxilium et curatio, et efficax est. Recta curatione, haec condicio sanari potest.
• De hac re loqui est primus gradus. Si tu vel aliquis quem nosti per tale quid experitur, quaeso de ea loquere.
• Tibi et aliis benignus esto. In hoc itinere tibi ipsi optimus amicus esse potes.

Memento, valetudinem mentis aeque ac corporis magni momenti esse. Itaque eam curemus. Si alias quaestiones de hac re habes, ne dubita medicum vel psychologum consulere.

Depressio , Salus Mentis, Tristitia, Symptomata, Curatio, Sri Lanka