Multis hominibus, verbum "halterophilia" vel " exercitatio roboris " in mentem venit quasi res taediosa et difficilis. Innumerabiles sunt tempora cum cogitas "Iterum gymnasium ire debeo". Sed scisti, si recte facias, non solum corpori, sed etiam menti prodesse? Re vera non est poena, sed donum quod corpori das. Videamus quid sint haec exercitia roboris augendi, quae commoda praebeant, et quomodo ea sine taedio et cum voluptate facere possis.
Cur tam magni momenti est exercitatio virium?
Simpliciter dictum, hoc est quodlibet exercitium quod musculos corporis roborat. Hoc potest esse halteres tollere, vel aliquid simile exercitationibus ponderis corporis ut tractiones. Beneficia huius revera immensa sunt.
Cogita, dum senescimus, massa musculorum macra corporis nostri paulatim decrescit. Si nihil facimus ad hunc musculum amissum reficiendum, copia adipis in corporibus nostris condita augetur. Hic est ubi exercitatio roboris optima solutio est.
Haec exercitia te adiuvabunt ut massam musculorum conserves. Non solum id, sed etiam:
- Adipem corporis minuit: Cum massa musculorum crescit, celeritas qua corpus calories comburit (metabolismus) augetur. Hoc significat te plures calories comburere etiam cum modo stas.
- Adiuvat in pondere moderando: Cum adipem amittas et musculos acquires, multo facilius est pondus sanum conservare.
- Ossa roborat: Haec exercitia densitatem ossium augent et periculum morborum sicut osteoporosis contrahendi minuunt.
- Qualitatem vitae emendat: Cum te alacrem et energicum sentis, officia cotidiana facile perficere potes.
- Curatio morborum diuturna: Haec exercitatio etiam adiuvat in curandis morbis ut diabetes, morbus cordis, et spondylitis ankylosans, morbus qui dolorem dorsi et articulationum causat.
Bene, quomodo igitur hoc cum ardore facis?
Ponderum levatio paulo formidabilis potest esse tironi. Hoc fit quia corpus tuum non adsuetum est ad laborem. Sed tempore procedente, multo facilius et iucundius fit. Si has parvas mutationes ad exercitationes tuas addideris, tibi quoque placebit.
| Quid agendum (Consilium) | Beneficium |
|---|---|
| Praeparatio | Cursus lenis quinque ad decem minuta ante initium exercitationis, vel levis exercitatio aerobica quae te sudare facit, fluxum sanguinis ad musculos augebit et periculum iniuriae minuet. |
| Incipe cum pondere quam minimo. | Noli pondera gravia primo die tollere. Incipe cum pondere quod facile tollere potes per duodecim vel quindecim repetitiones. Pondus gradatim augere potes dum vires crescunt. |
| Amico iunge. | Si taedio afficeris aut sola exercitatione distraheris, amico iunge. Hoc tibi magnam motivationem dabit. Uterque vestrum inter vos auxilium ferre potestis. |
| Bene quiesce inter series. | Potius quam continuo facere, post unum exercitationum genus confectum, circiter minutum quiesce. Hoc impediet ne musculi tui nimis defatigentur. |
| Carmina tua dilectissima audi. | Carmina audire quae tibi placent et rhythmo celeriter praedita exercitationem iucundiorem reddere potest. Tibi bonum impulsum dabit. |
| Diem convalescentiae habe. | Non est bonum consilium pondera cotidie per hebdomadem tollere. Inter duos dies exercitationis saltem unum diem quiesce. Hoc corpori tuo tempus dat ad musculos fessos reparandos et vires recreandas. |
Hoc est aliquid quod tibi ipsi curare debes!
Maximi momenti est hoc exercitium non tamquam poenam, sed tamquam curam sui considerare.
Hoc est quod taedium affert cum corpus tuum nimis premis, aut cum te cum aliis comparas. Ne putes Ariam quinquaginta chiliogrammata tollere posse, sed ego tamen decem ne quidem tollere possum. Vires et corpus cuiusque differunt. Ingredere tuum iter, esto laetus progressu tuo. Tum hoc fiet aliquid quod vere frueris et quod in dies facere cupis.
Si morbum diuturnum habes, ut morbum chronicum qui te valde lassum facit, medicum tuum consule antequam hoc genus exercitationis incipias. Ille vel physiotherapeuta te monere potest de quibus exercitationibus tibi optimae sint et quomodo eas perficere.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio virium necessaria est ad musculos augendos, pondus moderandum, et ossa firmanda.
- Semper calefac te et levibus ponderibus incipe cum incipis. Numquam nimium primo die fac.
- Hoc iucundius reddere potes cum amico conveniendo et carmina tua dilectissima audiendo.
- Sicut exercitatio, musculis quietem (recuperationem) dare etiam magni momenti est.
- Si ullis morbis diuturnis laboras, medicum consulere memento antequam ullum programma exercitationis incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum