Num interdum lassitudinem inexplicabilem aut pertinaces musculorum spasmos experiris? Dum haec saepe ut normalia repudiamus, interdum signa inaequalitatis in nutrimentis essentialibus esse possunt. Unum e mineralibus gravissimis quae corpus tuum ad sanam functionem requirit est magnesium .
Simpliciter dictum, quid est magnesium ?
Magnesium est minerale vitale quo corpus tuum ad recte fungendum requirit. Id praecipue per victum vel, cum necesse est, per supplementa nutritionalia obtines. Magnesium etiam in quibusdam medicamentis sine praescriptione emptis, ut antacidis et laxativis, invenitur. Plus quam dimidium magnesii in corpore tuo intra ossibus et textus tuos reponitur.
Cogita quantum laboris hoc parvum nutrimentum intus tibi faciat. Re vera, magnesium in fere trecentas reactiones enzymaticas diversas in corpore implicatur. Hae reactiones multis processibus essentialibus respondent:
- Proteinum aedificans et ossa firma conservans.
- Regulatio graduum sacchari in sanguine .
- Sanguinis pressionem sanam conservans.
- Musculorum et nervorum functionem sustinens.
- Cortisolum, hormonum cum moderatione accentus coniunctum, regulans.
- Somnum quietum promovens.
Praeterea, magnesium adiuvat ad aequilibrandum alia nutrimenta magni momenti, ut calcium, kalium, et zincum . Hoc aequilibrium permittit nervis tuis signa mittere, musculis contrahi, et cordi tuo rhythmum stabilem et sanum conservare.
Quomodo Plus Magnesii Adipisci Potes?
Corpus tuum plerumque inter 320 et 420 milligrammata magnesii quotidie requirit. Si victum aequilibratum et salubrem sequeris, omne magnesium quod corpus tuum requirit accipere debes. Hic sunt quidam cibi qui gradus magnesii augere possunt.
| Cibus | Contentum Magnesii Approximatum |
|---|---|
| Nuces Brasilianae | 250 mg per dimidium poculi |
| Spinacia cocta | 157 mg per 1 poculum |
| Semina cucurbitae | 150 mg per unciam unam |
| Phaseoli nigri | 120 mg per 1 poculum |
| Amygdalae | 80 mg per unciam unam |
| Anacardia | 72 mg per unciam unam |
| Avocado | 58 mg per fructum medium |
Nota magni momenti: Quamquam magnesium supplemento uti potes, periti nutritionis semper suadent ut necessitatibus tuis per cibos integros primum satisfaciant. Numquam supplementa ulla sumere incipias sine medico tuo prius consulto.
Cui fortasse opus erit examine magnesii?
Quaedam condiciones sanitatis possunt efficere ut gradus magnesii tui fluctuare possint. Si quam ex sequentibus condicionibus habes, medicus tuus fortasse statuet ut examen magnesii ad gradus tuos monitorandos iubeat:
- Morbus renalis chronicus
- Diabetes non cohibita
- Morbus usus alcoholis
- Syndromae malabsorptionis
- Malnutritio
- Diarrhoea chronica
- Humiliae gradus potassii vel calcii in sanguine
Praeterea, quaedam medicamenta magnesii gradus augere vel deminuere possunt, inter quae diuretica, quaedam antibiotica, inhibitores pompae protonicae, acidum acetylsalicylicum, et lithium.
Quid significant gradus alti vel humiles?
Corpus tuum optime fungitur cum magnesii gradus aequilibrati sunt — neque nimis humiles neque nimis alti.
Magnesium Humile (Hypomagnesemia)
Haec est carentia magnesii, id est, gradus tuos inferiores solito esse. Quamquam non admodum commune, carentia symptomata qualia sunt causare potest:
- Tremores
- Spasmi et tormina musculorum
- Torpor vel formicatio in manibus et pedibus
- Motus oculorum abnormales (nystagmus)
- Lassitudo et infirmitas perseverantes
In gravibus casibus deficientiae , complicationes graves ut convulsiones, confusio, et rhythmi cordis irregulares (arrhythmia) oriri possunt.
Magnesium Altum (Hypermagnesemia)
Haec condicio rarissima est ubi magnesii gradus in corpore nimis alti fiunt. Plerumque videtur in hominibus cum morbo renali. Periculum maius est adultis senioribus cum difficultatibus renalibus qui constanter medicamenta magnesium continentia (e.g., antacida) utuntur. Symptomata haec includere possunt:
- Hypotensio (pressio sanguinis humilis)
- Arrhythmiae cordis
- Confusio
- Debilitas generalis et lethargia
Genera Probationum Magnesii
Medicus tuus aliquot modos habet ad gradus magnesii tui inspiciendos:
Examen Sanguinis Magnesii Serici
Haec probatio frequentissima est. Sanguinis exemplum ex vena in brachio tuo sumitur, et magnesii gradus metitur. Typice, magnesii gradus in sanguine adulti sani inter 1.7 et 2.2 mg/dL variari debet.
Examen Urinae Magnesii
Hoc quantitatem magnesii in urina tua metitur. Dissimilis analysi urinae ordinariae, hoc plerumque collectionem urinae viginti quattuor horarum requirit, quia consumptio cibaria gradus per diem fluctuare potest.
Examen Magnesii Erythrocytorum
Hoc magnesium intra erythrocytos contentum metitur. Haec probatio interdum sensibilior esse potest quam probatio sanguinis ordinaria ad defectum detegendum.
Medicus tuus decernet quod examen aptissimum sit, fretus symptomatibus tuis specificis et historia medica.Vitanda est autodiagnosis; si qua symptomata sollicitantia habes, quaeso medicum localem vel sectionem curationis subitae ad aestimationem professionalem adire.
Nuntius Domum Portandus
- Magnesium est minerale essentiale ad energiam producendam, synthesim proteinorum, functionem musculorum, et ad ossium sanitatem et rhythmum cordis conservandum necessarium.
- Victus aequabilis et dives foliis oleribus, nucibus, seminibus, et granis integris satis magnesii plerisque hominibus praebet.
- Symptomata persistentia ut spasmi musculorum, lassitudo gravis, aut confusio cum inaequalitate magnesii coniungi possunt.
- Si symptomata specifica aut condiciones ut morbum renalem aut diabetam habes, medicus tuus fortasse commendare potest ut gradus magnesii tui examinentur.
- Maxime autem: numquam magnesium aut aliud supplementum nutritionale sine consilio medico sumas.
Magnesium, Examen Magnesii, examen sanguinis, defectus magnesii, hypomagnesemia, hypermagnesemia, valetudo, Nirogi Lanka
