Saepene te lassum, dolentem, et languidum sentis? Fortasse putes hoc tantum signum esse lassitudinis. Interdum autem hoc fieri potest propter defectum nutrimenti magni momenti quod corpus tuum requirit. Hodie, de re loquemur quae corporibus nostris necessaria est, sed de ea non multum loquimur, et ea est res parva sed pretiosa quae magnum munus facit. Hoc est magnesium .
Quid est magnesium ? Cur nobis tam magni momenti est?
Simpliciter dictum, magnesium minerale essentiale est corporibus nostris. Sicut currus oleo motoris eget ad operandum, ita magnesium adiuvat ut plus quam trecentos processus chemicos in corporibus nostris leniter procedant. Cogita tantum, quantum laboris haec res parva facere possit!
Corpora nostra magnesium per se producere non possunt. Itaque ex cibo id accipere debemus. Sine magnesio, haec recte non fungentur:
- Musculi et nervi: Musculi tui magnesio indigent ad recte fungendum, contrahendum et relaxandum. Etiam essentiale est ad nuntia per systema nervosum huc illuc transmittenda.
- Salus cordis : Magnesium adiuvat ut cor in rhythmo stabili pulset.
- Gradus sacchari in sanguine : Magnesium etiam adiuvat ad aequandos gradus sacchari in sanguine.
- Ossa et articulationes: Hoc etiam necessarium est ad ossa firma aedificanda et cartilaginem in articulationibus sanam conservandam.
- ADN et Proteinum: Magnesium etiam ad formationem proteinorum in corpore nostro et ADN, quod informationem geneticam continet, confert.
Mediocriter, mulier adulta circiter 310 milligrammata per diem requirit, et 350 milligrammata si gravida est. Vir adultus inter 400-420 milligrammata per diem requirit.
Quae igitur sunt optimae rationes magnesium sumendi?
Optima et tutissima via ad hoc acquirendum est per victum cotidianum . Cibi naturales multa alia nutrimenta una cum magnesio continent, itaque beneficia corpori etiam maiora sunt.
Interdum, si tibi deest magnesium, medici supplementa praescribere possunt. Sed hoc solum sub consilio medici facere debes. Periculosum esse potest supplementa ex pharmacopola solus sumere.
Quae cibaria magnesio ditissima sunt?
Feliciter, magnesium non difficile invenitur. Hoc nutrimentum abundat in multis cibis circa nos, et in cibis qui facile in macello inveniuntur. Videamus quid sint.
| Categoria Cibi | Exempla |
|---|---|
| Herbae et olera (Folia viridia et olera) | Spinacia, brassica, gotu kola, folia moringae, okra, brassica oleracea italica, et solana tuberosa cum corticibus cocta. |
| Fructus (Fructus) | Fructus ut bananae, avocado, tamarindus, papaya, morae. |
| Nuces et semina (Nuces et Semina) | Amygdalae, anacardia, semina cucurbitae, semina helianthi, semina lini, semina chia, arachides et butyrum arachidis. |
| Legumina et grana (Legumina et Grana) | Ciceres, pisa, soja, phaseoli virides, lenticulae, oryza fusca cum furfure, quinoa, avena. |
| Pisces et lacticinia (Pisces et Lacticinia) | Pisces pinguis ut salmo et scomber, iogurtum, caseus et lac. |
Quae sunt beneficia magnesii ad salutem ?
Satis magnesii per victum salubrem acquirendo multa commoda valetudinis habes.
- Adiuvat ad pressionem sanguinis altam moderandam: Investigationes demonstraverunt eos qui victum magnesio divitem consumunt facilius pressionem sanguinis suam moderari . Attamen hoc non est medicamentum ad pressionem sanguinis altam substitutum. Est tantum pars vitae sanae.
- Periculum morborum cordis et apoplexiae minuendum: Satis magnesii consumptio una cum victu aequilibrato coniuncta est cum periculo morborum cordis et apoplexiae a coagulis sanguinis in cerebro causatorum minuendo.
- Diabetes (Diabetes Typi II): Qui victum magnesio divitem consumunt, periculum minus diabetae typi II contrahendae habent. Attamen, solus medicus tuus decernere debet utrum aliquis qui iam diabete laborat supplementum magnesii ad saccharum in sanguine moderandum sumere debeat necne.
- Hemicrania et Asthma: Magnesium quibusdam hemicrania et asthmate laborantibus prodesse potest. Attamen hoc magnesio per intravenam (IV) in nosocomio sub cura medica dato curatur. Difficile est tantum effectum ex quantitate per cibum consumpta exspectare.
Quid fit si gradus magnesii augeantur? Suntne ulla pericula?
Hoc quoque multis hominibus problema est. Bona nuntia sunt quod in homine sano, magnesium superfluum ex cibo solo plerumque problema non est. Quia duo renes nostri callidi magnesium superfluum ex corpore filtrant et per urinam excernunt.
Problema autem incipit cum supplementa magnesii sine consultatione medici uti incipis. Hoc bonum exemplum est quam periculosum esse possit nimium alicuius rei sumere.
Nimia supplementa magnesii sumendo, causas huiusmodi habere possunt:
- Diarrhoea
- Nausea
- Dolor abdominis et spasmi
Si in dosibus magnis sumitur, condiciones periculosissimas, ut pulsum cordis irregularem, pressionem sanguinis humilem, et etiam infarctum cordis, causare potest.
Hi homines praecipue cauti esse debent cum supplementa magnesii accipiunt.
Homines quibusdam morbis affecti supplementa magnesii vitare debent, quia corpora eorum difficultatem habent in magnesio superfluo eliminando.
- Insufficientia renalis
- Quaedam morbi cordis (e.g., clausura cordis)
- Morbi neuromusculares, ut myasthenia gravis
- Obstructio intestinorum
Ergo, si quamlibet condicionem medicam habes,Noli ulla supplementa sumere sine consultatione medici tui. Praeterea, quaedam medicamenta (velut quaedam medicamenta osteoporosis et quaedam antibiotica) absorptionem magnesii in corpore minuere possunt. Si quaedam medicamenta diu sumis, de hoc quoque cum medico tuo loquere.
Nuntius Domum Portandus
- Magnesium est minerale essentiale ad sanam functionem musculorum, nervorum, cordis et ossium nostrorum.
- Optima et tutissima via ad hoc acquirendum est ex cibis naturalibus ut oleribus, nucibus, et granis.
- Numquam magnesium aut aliud supplementum sine consilio medico utere. Effectus secundarios periculosos et inopinatos causare potest.
- Si quid de magnesii gradibus tuis sollicitus es, aut si symptomata ut lassitudinem continuam aut spasmos musculorum experiris, medicum tuum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum