Fortasse paucas libras amittere conaris. Aut fortasse multum ponderis amittere conaris. Fortasse infarctum cordis passus es et nunc diligentius de eo quod edis esse debes. Quacumque de causa, bona victus ratio ad vitam sanam necessaria est.
Quid est Diaeta Ornish?
Hoc a medico nomine Dean Ornish introducitur. Dicit nos potius quam regulas severas statuere, ut "Noli hos cibos edere, sed hos tantum ede," hanc rem flexibili modo tractare debere.
Ratio victus eius "victus Spectrum" appellatur. Simpliciter dictum, cibos in quinque categorias principales dividit.
- Grex 1: Hic cibos corpori nostro maxime utiles et saluberrimos continet.
- Grex V: Hic continet cibos quorum parum vel saltem limitare debemus.
Sententia est ut quo magis ad cibos primi gregis propendas, eo maiora commoda valetudinis tuae, ut pondus amittendum et periculum morborum cordis imminutum.
Maxime autem, haec diaeta non solum de cibo agit. Dominus Ornish affirmat hunc vivendi modum salubrem etiam comprehendere quam activus sis, quomodo cum sollicitudine feras, et amorem atque auxilium quod a familia et amicis accipias.
Quid in hac diaeta edere et limitare debemus?
Nihil in hac ratione victus omnino prohibitum est. Attamen, pro propositis tuis (ponderis amissio, morbi cordis coercitio), fortasse necesse erit tibi copiam cibi quem consumis limitare. Videamus quae illa sint.
| Comede Plus | Significe Limita |
|---|---|
| Fructus et olera recentia | Olea et adipes |
| Nuces fragiles (e.g. lenticulae, ciceres, phaseoli virides) | Omnes carnes (inclusa gallina) et cibos marinos |
| Grana integra (e.g., oryza fusca, triticum saracenum, avena) | Nuces et semina |
| Tofu et producta e soia facta | Vitellum ovi |
| Albumen ovi | Cibi pinguissimi ut cocos et avocado |
| Thea viridis | Lacticinia pinguia plena (yogurt, caseus, lac) |
| Dulcia sine adipe | Coffeinum (praeter theam viridem) et alcohol |
Difficile est hoc sequi?
Optima pars est quod tu ipse decernere potes quam stricte hoc programma sequi velis. Incipere potes cum parva mutatione, vel magnam mutationem ad maiorem finem facere.
Quae sunt difficultates?
Ei qui carnes et pisces amat, et cibis confectis assuetus est, hoc paulo difficile ad se accommodare potest. Praesertim si morbo cordis laboras, fortasse plures restrictiones habebis de quantitate adipis quam in victum tuum addere potes.
Horticultura et emptio
Haec methodus saepe usum olerum et fructuum recentium, temporis anni, e foro hortatur. Coquinaria facile sequenda et deliciosa etiam in programmate Domini Ornish inveniri possunt.
Exercitatio et valetudo mentis
Exercitationem simplicem et moderatam, ut ambulationem celerem per viginti vel triginta minuta cotidie, necnon exercitationes moderandi accentus, ut yoga et meditationem, commendat.
Quid est opinio medicorum?
Ita, plerique medicorum credunt hanc diaetam Ornish vere efficax esse.Investigationes demonstraverunt hoc praesertim bonum esse hominibus morbo cordis affectis vel iis qui periculo morbi cordis obnoxii sunt.
Est fere victus parvo adipe et dives carbohydratibus complexis, ut fructibus, oleribus, et granis integris. Hoc facit ut sit diaeta fibris plena et paucis kaloriis.
Quamquam quidam medici credunt hanc victum parvo adipe et alto carbohydrato gradus triglyceridorum in sanguine augere posse, investigationes diuturnae ostendunt pondus amittendum cum hac victo coniunctum adiuvare posse ad triglycerida, saccharum in sanguine, et pressionem sanguinis moderanda.
Sed memento, semper tutissimum et optimum esse cum medico familiari tuo consulere antequam ullam diaetam incipias, praesertim si morbum chronicum sicut diabetam, cholesterolum altum, aut morbum cordis habes.
Quae sunt incommoda huius diaetae?
Summa difficultas huius rei est eam diutius conservare. Si non consuevisti cibos antea parare et domi coquere, haec magna tibi mutatio erit. Praeterea, paulo difficile esse potest huic victus modo adhaerere cum foris cenas aut in celebrationibus. Ob hanc rem, nonnulli post aliquod tempus taedio affici possunt.
Nuntius Domum Portandus
- Diaeta Ornish non est una cum regulis strictis quae dicunt "haec noli edere," sed methodus flexibilis quae cibos in categorias dividit et bona exaggerat.
- Focus est in cibis e plantis factis, ut olera, fructus, grana integra, et nuces. Adipes et producta animalia valde restringuntur.
- Investigationes demonstraverunt hanc methodum ad morbos cordis coercendos et pondus amittendum valde efficax esse.
- Hoc multam dedicationem et ordinationem ciborum requirit, praesertim ei qui carnes et cibos confectos edere consuevit.
- Necesse est cum medico tuo loqui antequam novam ullam diaetam incipias, praesertim si morbo afficiaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum