Esuritne puer tuus post scholam? De cibis salubribus post scholam loquamur!

Num puer tuus ad culinam currit simulac domum e schola redit et dicit, "Mater/Pater, esurio, potesne mihi aliquid edendum dare?" Re vera normale est multis pueris esurire cum domum e schola redeunt. Quidam pueri ientaculum consumunt, prandium in schola paulo prius sumunt, deinde sero vigilant pensa faciunt. Quidam alias actiones post scholam habere possunt. Etiam si paulo serius prandium consumunt, interdum sex horas vel plus ante cenam esuriunt.

Cur hae merendae pomeridianae magni momenti sunt?

Simpliciter dictum, hoc parvum cibum post scholam adiuvat ad famem infantis minuendam et necessariam nutritionem corpori praebendam. Hoc eis energiam dat ut recreati maneant et non esuriant usque ad cenam. Attamen nos, tamquam parentes, conscii esse debemus ut haec infanti recte demus, simulque permittamus eis cenam sumere . Nam, nisi hoc parvum cibum moderatur, infans cenam recusare potest.

Indicem ciborum bonorum et nutrientium simul faciamus?

Cum ad gustationes post scholam venit, non est bona idea dare liberis tuis crustula, dulcia, biscocta, et placentas omni tempore . Licet ea dare interdum et occasionibus specialibus. Sed non sunt apta pro gustatione quotidiana. Loquere cum liberis tuis et fac indicem ciborum salubrium et nutrientium quos ei des. Noli oblivisci includere fructus recentes, olera, grana integra, et cibos divites proteinis .

Scisne fructus et olera multas vitaminas et mineralia praebere quibus infans tuus eget? Haec adiuvant ad morbos protegendos et corpus tuum recte fungendum conservandum. Integra grana carbohydrata et fibras praebent quae te per totum diem sustinent. Haec fibra intestinis tuis recte fungi adiuvat et constipationem minuit. Proteina essentialia sunt ad incrementum infantis tui, robore musculorum, et novarum cellularum accretionem.

Quidam pueri fortasse libenter tecum ad tabernam ire et te adiuvare poterunt in eligendis his cibis. Qua in re, tempus sume ut inscriptionem de rebus nutritionalibus in involucro cibi legas et ingredientia in singulis productis compares. Cum filio tuo de quaestionibus ut "Quantum sacchari in hoc est?", "Estne bona fibrae copia?", "Quantum natrii vel salis in hoc est?" Item, considera quanta interdum, fibrae, et calcii copia inest. Cum filio tuo de magnitudinibus portionum loquere. Explica "hoc est quantum uno tempore edere debes." Una, elige cibos qui paucos saccharo, adipe, et sale continent . Cum filium tuum in hoc processu implicas, verisimilius est ut bene edere discat, nonne?

Tempus exactum ad cibum ministrandum constituere debemus?

Cum vesperi infantem tuum pascere cogitas, haec quoque considerare debes:

• Qua hora prandium consumit puer?
• Quid et quantum edis ad prandium?
• Praebesne merendas pomeridianas, sive in schola sive in programmate post scholam?
• Quota hora cenas?

Finge, si puer tuus domum rediit hora quarta pomeridiana et magnum cibum consumit, num esuriet pro cena quae hora quinta pomeridiana datur? Eo tempore, parvum et leve cibum offer. Fortasse offerendo parvum fructum vel holus ad cenam famem eius paulum minues. Item, famem pueri tui animadverte. Quidam pueri post actiones valde esurire possunt.

Ex altera parte, non est aequum puero dicere ne quicquam post prandium usque ad horam septimam et dimidiam vespertinam edat, nonne? Tum fructus vel holus adde, una cum aliquo quod proteinum continet. Exempli gratia, malum cum paulum butyri arachidis , vel aliquid simile hummo cum fragmentis holerum ut daucorum et cucumeris dare potes. Hoc genus cibi famem minuet et energiam praebebit quae necessaria est ad durandum usque ad cenam.

Cibus nutriens facile praesto fiat!

Cum liberi esuriunt, quicquid in manu habent, edent . Itaque, crea ambitum ubi facile est cibos nutritivos eligere. Haec facere potes:

• Cibos nutritivos facile a pueris prehensibiles serva. Fructus (bananas, aurantia, mangas) in calatho fructuum conspicuo in culina serva. Iogurtum et olera concisa (carotas, cucumeres) in vasis pellucidis prope frontem frigidarii serva, ut facile ad ea accedere possint.
• Cibos nutritivos huiusmodi ante tempus para. Exempli gratia, holera fine hebdomadis secare et in vase clauso in armario frigidario servare potes.
• Mitte gustationem nutritivam huiusmodi in cistula prandii vel pera filii tui. Hoc etiam periculum edendi cibum non desideratum ex fontibus externis minuere potest.

Si domi a schola es cum liber tuus domum redit, iucundum esse potest parvas cenas una cum libero tuo parare. Hic sunt nonnullae cenae creativae quas liberi libenter edunt:

• 'Formicae in trunco': Hoc fit butyrum arachidis in caule apii extenso et uvas siccas (sicut "formicae") superimpositas. (Etsi hoc in patria nostra non admodum populare est, ad oblectationem experiri potes.)
• 'Scaphae ovorum': Ovum coctum in quattuor partes sectum et caseo frusto ornatum ad velum formandum.
• Fructus kabobs: Frustula variorum generum fructuum (ananas, papayae, anguriae, uvae) in verubus fige et cum iogurto appone.
• Aliter, parvum intinctum e lacte coco factum cum banana, frusto mangi, vel frusto papaiae servire potes. Praeterea, parva portio ciceris domi facti, vel phaseoli viridis cocti cum paulisper salis et piperis, valde nutriens est.

Liberi maiores fortasse gaudebunt potiones fructuum mixtarum (smoothies) parando – potionem optimam quae fieri potest miscendo fructus ut bananas vel mangas cum iogurto vel paulo lactis – mixturam domesticam (addendo res ut anacardia, arachides, uvas passas, mala Armeniaca siccata), vel popcorn parando cum paulo casei parmesani superpositis. Loco casei, paulum pulveris piperis et micam salis popcorn addere potes ad gustum.

Caveamus etiam de cibo quem liberis nostris damus cum absunt domo!

Si puer tuus in programmate post-scholastico, cura diurna , vel alio loco curae liberorum est, de cibis levibus quae offerunt inquire. Cum magistris vel curatoribus de generibus cibariorum levium quae offerunt et quam nutritivi sint loquere. Si cibo quem offerunt non contentus es, alternativas nutritivas suggere. Vel, cibum levem nutritivum pro puero tuo post meridiem consumendum parare potes.

Inter gustationes facile portandas sunt: ​​mixtura ciborum montanorum , nuces ut anacardia et arachides, cerealia ex integro grano pauci saccharo, crustula vel salsicia ex integro grano , fructus recentes vel sicci, et holera concisa.

Denique, res memoriae tenendae (Nuntius Domum Portandus)

Bene, igitur nonnulla de quibus locuti sumus quae tibi magni momenti esse putamus, percurramus:

• Normale est puerum post scholam esurire. Parva merenda eo tempore famem satiabit et nutrimentum praebebit.
• Pro semper frustulis frictis et dulcibus dandis, fructus, holera, grana integra, et cibos proteinis divites da. Hunc indicem ciborum una cum filio tuo conscribe.
• Temporis cibationis cura. Cum puer cenam esurit, cibum da; si magnum intervallum inter prandium et cenam intercedit, eum pro rata necessitate pasce.
• Cibos nutritivos facile ad manum habe. Tum puer naturaliter eos eliget.
• Fruere te cibos cum filio tuo parando. Hoc ei adiuvabit ut bonas consuetudines edendi colat.
• Insuper, investiga cibum qui in locis ubi liber tuus abest ab domo ministratur. Si opus est, ipse cibum nutritivum alternativum praebe.

Memento, habitus edendi salubres esse donum pretiosissimum quod puero dare potes! Nunc tempus optimum est ad fundamentum eius iaciendum. Conemur omnes liberis nostris futurum salubre dare.

Cibus puerilis, cibaria post scholam, cibus nutriens, habitus edendi sani, nutritio puerilis, cibaria pomeridiana (Cibi post scholam salubria)