Adulescens tuus cubitum it et sero expergiscitur? De Morbo Phasis Somni-Vigiliae Tardae loquamur!

Num adulescens tuus nimis sero noctu vigilat? Tam difficile est eum mane excitare? Interdum hoc fit per adolescentiam. Attamen, si hoc plus quam tres menses continuat, et is officia cotidiana rite perficere non potest, tum filius tuus morbo laborare potest qui Morbus Phasis Somni-Vigiliae Tardae (DSWPD) appellatur. Hic est problema somni commune inter adolescentes. Hoc ad privationem somni, difficultatem concentrationis, irritabilitatem, et lassitudinem ducere potest.

Cur haec condicio quae (DSWPD) appellatur accidit? Quae sunt huius rei causae?

Difficile est accurate dicere quae sit singularis huius rei causa. Sed sunt plures factores qui ad hoc conferre possunt. Videamus qui sint.

1. Mutatio in horologio naturali corporis!

Simpliciter dictum, omnes horologium naturale intra corpora nostra habemus. Hoc etiam rhythmum circadianum appellamus. Hoc est quod tempora somni et expergiscendi moderatur. Cum adulescentiam pervenimus, hoc horologium corporis leviter mutatur. Id est, cerebrum nostrum hormonum melatoninum nomine producit, quod nos paulo serius dormire adiuvat. Adolescens serius quam puer vel adultus obdormiscit. Idcirco eis placet vigilare usque ad noctem seram. Attamen, in puero cum DSWPD, haec differentia paulo maior est. Propterea, non obdormiunt tempore opportuno, et difficillimum est mane expergisci.

2. Fortasse haec res hereditaria est.

Ita, si quis in familia hoc morbo (DSWPD) affectus est, possibilitas est ut infans quoque eum contrahat. Hoc significat fortasse vim geneticam adesse. Si aut mater aut pater hoc problema habuit, probabilius est ut infans hoc morbo afficiatur.

3. Desiderium conveniendi cum amicis

Adolescentia est tempus quo amici magni momenti sunt. Cum amicis loqui et una esse volunt. Sed post studia scholastica et actiones extra curriculum, solum tempus quo cum amicis colloqui et loquendi habent est noctu. Itaque cum interrogantur utrum dormire an cum amicis loqui debeant, multi pueri cum amicis suis sero vigilare malunt. Haec etiam una ex causis est cur sero dormiant.

4. Lumen e telephono veniens, tabula!

Usus telephoni vel tabulae ante somnum multis pueris iam mos factus est. Sed lux clara horum instrumentorum, praesertim lux caerulea, horologium biologicum afficit. Praesertim, productionem melatonini, hormonis quod dormire adiuvat, minuit. Expositio huic generi lucis etiam post solis occasum somnum morari potest. Similiter, si sol corpus tuum mane recte non percutit, etiam functionem horologii biologici afficere potest.

Cogita modo, ut horologium nostrum biologicum recte fungatur, tenebras noctu et lucem mane requirit. Cum telephonum nostrum noctu lucet, horologium nostrum biologicum putat adhuc diem esse!

Praeter haec, res ut nocturnae vices laboris, frequentes iter per zonas horarias, et nimia copia caffeini, ut coffei, etiam ad progressionem huius morbi (DSWPD) conferre possunt.

Quomodo scis te habere (DSWPD)? Quae sunt symptomata?

Praecipua huius condicionis nota est incapacitas obdormiendi tempore opportuno ad scholam vel alias actiones et incapacitas mane expergiscendi. Speciatim, puer mavult sero nocte vigilare et sero mane expergisci. Propterea, interdiu:

• Semper me lassum et somnolentum sentio.
• Difficile est in studiis scholasticis vel aliis rebus intendere.
• Fortasse non laetus sis, fortasse tantum iratus et agitatus sis.
• Hoc etiam actiones discendi afficere potest.

Haec symptomata interdum in adulescentibus videre solet. Hoc fit quia classes scholarum secundariarum saepe mane incipiunt. Eo tempore, horologia biologica multorum adulescentium nondum parata sunt ad expergiscendum. Attamen, si haec symptomata plus quam tres menses perdurant et actiones cotidianas infantis significanter afficiunt, fortasse (DSWPD) est. Si nimis diu dormiunt diebus festis vel feriatis et sero expergiscuntur, ea est alia causa cur de hac conditione cogites.

Quomodo medici hanc condicionem (DSWPD) diagnoscunt?

Nulla probatio medica specifica huic rei est. Attamen, medicus tuus filium tuum rogare potest ut diarium somni teneat. Hoc significat te tempus quo cubitum eant, tempus quo expergiscantur, et quam fessi mane et vesperi sentiant (sive somnolentus sive vigilans sit) quotidie per saltem hebdomadam perscribere debere. Etiam magni momenti est habitus somni eius diebus festis et festis notare, cum illis diebus plus dormire aut diutius vigilare possint.

Interdum, medicus tuus puerum tuum rogabit ut parvum instrumentum ( actigraphum appellatum) gerat quod corpus quiescat et activum notet. Hoc adiuvare potest ut confirmet quae in diario somni scripsisti.

Quomodo condicio (DSWPD) curatur?

Medicus filii tui plures vias ad hanc condicionem adiuvandam suadebit.

1. Consuetudines bonas hygienae somni institue

Hoc est primum et gravissimum gradum quem in curatione morbi (DSWPD) capere potes. Id est:

• Consuescere cotidie eadem hora cubitum eundi et expergiscendi (conare hoc quam maxime servare, etiam diebus Sabbati et Dominicae).
• Cubiculum tuum frigidum, obscurum, et quietum serva.
• Vitanda est consumptio ciborum caffeinam continentium, ut coffea, thea et chocolata, una vel duabus horis ante cubitum.
• Noli cibos graves ante somnum consumere.
• Noli telephono, tabula, aut televisore uti ante somnum. Potius, aliquid relaxans facere potes, ut librum legere aut musicam audire.
• Exercitatio interdiu adiuvare potest ut melius dormias, sed vitanda sunt exercitationes strenuae prope tempus cubandi.

2. Horologium biologicum tuum paulo citius ad operandum assuescere

(DSWPD) Haec methodus auxilium ferre potest si symptomata non sunt nimis gravia. Quod facis est tempus cubandi infantis tui 15-30 minutis quotidie antea movere. Post hebdomadem unam vel duas, infans tuus tempore correcto cubitum ire posse debet. Hoc paulum patientiae requirit.

3. Supplementa melatonini sumere

His uti fortasse adiuvabit puerum tuum paulo prius vesperi obdormire. Attamen, noli haec puero tuo dare sine consultatione medici tui. Interroga medicum tuum num apta sint puero tuo et quantum eis dare. Supplementa melatonini non sunt medicamenta regulata. Ergo, bonum est medicum tuum de notis fidis consulere.

4. Therapia lucis

Expositio lucis clarae matutinae productionem melatonini supprimere et cerebrum excitare potest. Hoc significat optimum esse prope fenestram stare cum mane expergisceris et foras paulisper exire. Vitanda etiam est expositione lucis clarae vesperi et noctu, praesertim luci caeruleae ab instrumentis electronicis.

5. Chronotherapia

Haec methodus in casibus gravioribus adhibetur. Quod in hoc casu facis est tempus cubandi infantis duabus vel tribus horis quotidie differas. Post hebdomadem unam vel duas, infans ad tempus cubandi optatum pervenire potest. Sed ut hoc fiat, infans interdiu per hebdomadem unam vel duas dormire debet. Ergo, optimum est hoc facere per longas ferias scholasticas. Haec methodus certe consilio medico adhibenda est.

Quomodo filio meo cum (DSWPD) auxilium ferre possum?

Ut parens, filio tuo hanc condicionem administrare adiuvare potes.

• Cum filio tuo de bona hygiene somni loquere. Doce eum quanti momenti sit cubiculum frigidum, obscurum, et silentium servare. Potius quam magnas mutationes simul facere conaris, incipe cum una vel duabus parvis mutationibus quas filius tuus facere potest. Lauda filium tuum cum hae parvae mutationes prospere evenerint.
• Cum magistris filii/filiae tuae vel consiliario scholae loquere ut videas num filius/filia tua lectiones matutinas omittere possit.
• Si fieri potest, actiones pomeridianas filii/filiae tuae paulo prius perage.Vide an potes. Cum plus temporis liberi post meridiem et vesperi erit, puer non necesse erit sero vigilare ut pensum scholasticum faciat aut cum amicis colloquatur.

Memento, hoc non culpa infantis est. Non est aliquid quod ex taedio faciunt. Est condicio quae mutationibus in corpore eorum causatur. Ergo, infantem cum intellegentia, patientia et amore tracta.

Quid aliud scire debes?

Quamquam nulla curatio pro DSWPD exstat, multi adolescentes hanc condicionem superant dum senescunt. Cum iuventutem adultam ingrediuntur, eorum habitus somni et vigiliae saepe paulo citius mutari incipiunt.

Interea, adiuvare potes puerum tuum ut his consiliis utatur et curare ut puerum tuum ad examinationes medicas regulares ducas. Interest cum medico tuo regulariter loqui et puero tuo auxilium quod eget praebere.

Nuntius Domum Portandus

• Si adulescens tuus sero nocte vigilare pergit et mane difficulter expergiscitur, fortasse Perturbatio Phasis Somni-Vigilantiae Dilatae (DSWPD) est.
• Plures sunt huius rei causae, quarum praecipua est mutationes in horologio biologico quae per adolescentiam fiunt.
• Res sicut bonae consuetudines somni, therapia lucis, et, si opus est, supplementa melatonini (sub consilio medico) hanc condicionem moderari possunt.
• Patientia, intellegentia, et auxilium medicum per hoc iter magni momenti sunt. Plerique pueri hanc condicionem superant dum senescunt.

Si putas filium tuum huiusmodi problema habere, optimum est ne perturberis et medicum consulere.

Somnus, adolescentia, DSWPD, Perturbatio Phasis Somni-Vigiliae Dilatae, melatoninum, perturbationes somni, horologium biologicum