Quomodo parvulo tuo cibum salubrem parare? Videamus!

Cum puer tuus toto die circumcurrit et ludit, semper esurit, nonne? Itaque parvae epulae quas hoc tempore damus, id est, gustationes, magni momenti sunt. Sed maioris momenti est quam aliquid dare ad stomachum implendum, maioris momenti est ut puer bonam nutritionem ex eo accipiat. Hodie, de quibusdam gustationibus salubribus loquamur, quae facile domi parari possunt, quae corpori pueri prosunt, et sunt deliciosae.

Cur cibus saluber puero magni momenti est?

Simpliciter dictum, puer est aliquis qui toto die activus est. Energiam ei opus est ad ludum, studia, et haec omnia. Hanc energiam ex his cibariis, quae inter cibos principales dantur, accipiunt. Praeterea, haec cibaria nutrimenta necessaria ad incrementum pueri, ut vitamina et mineralia, praebent.

Tamen non sufficit ut merenda quam damus solum saccharum et oleum habeat. Aequilibrata esse debet. Praesertim, in duo nutrimenta quae ad salutem pueri necessaria sunt intendere debemus. Haec sunt fibra et interdum interdum . Cum haec duo rite suppeditantur, puer sanus et alacer erit.

Quid est fibra? Cur puer ea eget?

Hoc modo cogita: fibra est quasi scopa parva quae intra corpora nostra operatur. Fibra in cibis quos edimus liberos nostros cito satietatem sentire facit. Hoc desiderium eorum cibi et ciborum saccharinorum minuit. Non solum id, sed fibra etiam magni momenti est ad systema digestionis infantis ut recte fungatur et problemata ut constipationem praeveniat. Fibra abundat in fructibus, oleribus, et granis integris.

Magni momenti: Cum puero tuo cibos fibra abundantes das, etiam curare debes ut multam aquam bibat. Tantum tunc plena fibrae beneficia percipies. Alioquin, stomachi molestiam experiri potes.

Quid igitur de proteino accidit?

Proteinum ad incrementum pueri necessarium est. Sicut lateres ad domum aedificandam necessarii sunt, ita etiam proteina necessaria sunt ad musculos pueri crescendos, ossibus firmis, cute, unguibus, capillisque salubritate praedita. Proteinum etiam adiuvat puerum ut energiam per totum diem accipiat. Proteinum magni momenti est ut puer celeriter convalescat cum aegrotat et ut immunitatem suam in bono gradu conservet. Proteinum abundat in cibis ut ovis, carne, piscibus, lacticiniis, et nucibus.

Quomodo igitur hoc salubre cibum paras?

Hoc facillimum est. Tantum opus est duos cibos ex quinque generibus ciborum – fructibus, oleribus, granis, cibis proteinis divitibus, et lacticiniis – addere et ea filio tuo dare. Unum est fibra.Abundans esse debet, et proteinum abundare debet.

Cogita de eo quasi de duobus amicis. Duo homines melius una laborant quam soli. Ita haec duo cibaria inter se operantur. Utilitates unius altero augentur.

Gradus 1: Elige cibum fibrae abundantem

Primum, inspiciamus eligendum cibum fibra divitem qui ventrem infantis tui implebit et ei melius digerere adiuvabit. Unum ex his eligere potes:

• Fructus: Quilibet fructus quem puer tuus amat. Exempli gratia, musa, frustum mangiferae, frustum papaiae, aurantium, uvae quaedam, frustum cucumeris. Pueri haec amant propter dulcedinem naturalem. Etiam multas vitaminas praebent.
• Holus: Cucumeris segmenta, daucus (crudus vel elixus), lycopersicum, segmenta piperis, et cetera. Haec optime cruda eduntur. Parvulis, leviter elixum et contundi potest. Etiam frustum lactucae sufficit.
• Granum: Frustum panis integralis, crustula integra, vel frumentum saccharo carens. Cum haec eligis, verba "granum integrum" in involucro quaere. Hoc significat grana cum furfure. Etiam paulum avenae sufficit.

Gradus 2: Adde ei cibum divitem proteinis

Nunc, una cum cibo fibris divite quem antea delegimus, addamus cibum proteinis divitem, qui puero robur det et incrementum adiuvet.

• Cibi proteinis abundantes: Paululum butyri arachidis (solum si puer non est allergicus), ovum coctum, nuces coctae ut ciceres, phaseoli virides, vel pisa, vel paucae nuces ut amygdalae et anacardia (hae pericula suffocationis esse possunt cum parvulis dantur, ergo pulvere vel butyro dandae sunt, et caute). Etiam paululum piscis vel pulli cocti dare potes.
• Lacticinia: Poculum lactis (lactis recentis vel lactis pulveris integri), iogurtum pingui deminuto, et frustum casei. Haec etiam puero tuo nutrimenta ut calcium praebent quae ossa eius firmant. Lac excrematum etiam bona optio est.

Videsne? Simplicissimum est, nonne? Cum fibras et interdum hoc modo addis, nutrimentum quod puer tuus accipit maximam efficit. Praeterea, puerum tuum non taedio afficis ei eundem cibum dando.

Quaedam cibaria salubria quae facile parantur

Bene, nunc inspiciamus aliquas notiones ciborum salubrium quae domi celeriter parare potes, quas liberis tuis placebunt. Hae non multum temporis ad parandum requirunt.

• Cerealia saccharo carentia et lac pingui carens:

Finge parvulum tuum domum a ludo reverti et dicere se esurire. Ecce aliquid quod ei statim dare potes. Adde circiter octo uncias (240 ml) lactis ad poculum pulmenti. Attamen, cum pulmentum eligis, fac ut minimum saccharo habeat.Fac ut varietatem eligas. Exempli gratia, frumenta qualia sunt Cheerios, Kix, et Wheaties bona sunt. Fibram continent, quae te satiat, et lac proteinum praebet.

• Fructus et Iogurtum:

Haec quoque est combinatio sapida et nutritiva. Fructum magnitudinis pilae tennisicae (e.g., mali, aurantium) adde poculo iogurti (circiter octo uncias), vel circiter dimidium poculi fructuum tuorum dilectissimorum. Iogurtum proteinum et calcium praebet, dum fructus fibras et vitaminas. Cum puer tuus fructus coloratos addit, eos libentius comedet. Musae, mangae, et papayae etiam sapidae sunt.

• Tortilla triticea integra et butyrum arachidis:

Hoc genus alterius gustationis est. Tortillam ex toto tritico sume, cochleare unum aut alterum butyri arachidis super eam extende, deinde eam volve et in rotas seca. Pueri has formas amant. Tortilla fibras praebet, butyrum arachidis autem interdum. Sed memento, butyrum arachidis tantum da si scis puerum tuum ei non allergicum esse. Aut caseum cremosum super eam extendere potes.

• Holera et Caseus:

Holera ut cucumeres et capsicos in tenues partes seca, paucas lycopersicorum partes adde, et cum caseo (fere magnitudine digiti indicis, circiter unciam unam) appone. Caseus proteinum et calcium praebet, holera autem fibras et vitaminas praebent. Pueri maiores etiam holera cruda ut daucos et apium edere possunt. Haec etiam cum lacte edere gaudent.

• Panis integralis triticeus tostus et ovum coctum:

Hoc est gustatio facillima et celerrima. Tosta frustum panis integralis (vel simpliciter) et coque ovum. Hoc est! Panis fibras praebet, ovum autem interdum proteinum. Si puero tuo placet, ovum in frusta parva secare et super panem ponere potes. Aut acetariam ovorum facere et cum pane servire potes.

Parva idea: Cum cibum pueris dabis, magni momenti est eum pulchre praesentare. Cum olera et fructus coloratos adhibes, et cum cibum in formas varias secas (e.g., ut stellam vel cor), eorum studium edendi etiam magis crescit. Haec cibaria cum filio tuo parare potes. Tum non solum gaudebunt edendo quae paraverunt, sed etiam bonam cognitionem de cibo acquirent.

Quae igitur sunt res maximi momenti quas memoria tenere debemus? (Nuntius Domum Adferendus)

Gustatio quam puero tuo das non solum ad famem satiandam esse debet. Nutrimenta quae ad salutem et incrementum necessaria sunt praebere debet. Si haec in mente habebimus, facillimum erit.

• Simpliciter dictum, optima ratio canem tuum pascendi est coniungere victum fibris abundantem cum victu proteinis abundante. Haec est regula aurea.
• Fructus, holera, et grana integra bona exempla ciborum fibra abundantium sunt. Haec regulariter in victu infantis tui include.
• Res ut ova, lacticinia, nuces, butyrum arachidis (si allergias non habes), caro et pisces proteinum praebent.
• Valde bonum est valetudini infantis tui cibos emptos, qui saccharo, adipe, saporibus artificialibus, et coloribus abundant, minuere. Potius, cibos simplices et salubres domi factos, ut hos, eis da.
• Cum salubres gustationes huiusmodi una cum filio tuo paras, hoc ei adiuvatur ut bonum erga cibum animum evolvat et novos sapores experiatur.

Itaque, conare parare cibos salubres parvulo tuo his modis simplicibus hodiernis utens. Nulla est maior gaudia quam videre filium tuum sanum et felicem, nonne? Si plures quaestiones de hoc habes, medicum familiarem vel peritum nutritionis rogare potes.

` Cibus puerilis, gustationes salubres, nutritio, fibra, interdum, cibus puerilis, cibus qualis`