Cum de cholesterolo loquimur, omnes paulum terremur, nonne? Scimus si cholesterolum "malum" quod dicitur augetur, in vasis sanguineis accumulari posse et fluxum sanguinis ad cor et cerebrum impedire. Ergo, ut huic rei solutio, quem effectum haberet in vitando carne et piscibus et consumendo plura olera et fructus? Recens studium informationes perquam importantes de hoc invenit. De hoc simpliciter loquamur.
Quid revera haec investigatio invenit?
Hoc non est unum tantum studium. Est ampla analysis quae coniungit eventus triginta parvorum studiorum per quadraginta annos, ab anno 1982 ad annum 2022, peractorum. Simpliciter dictum, conclusiones ex hoc deductæ sunt valde robustæ.
In hoc studio, participes in duas partes divisi sunt: alteri parti victu omnivoro typico, carne, piscibus, lacticiniis, et cibis ex plantis ortis, dato. Alteri parti rogati sunt ut carnem omnino vitaret, id est, cibos tantum ex plantis ortos (vel vegetarianos vel veganos) consumeret. Post septem menses circiter, gradus adipum in sanguine utriusque partis examinati sunt.
Resultata multos vere mirabantur.
Quae sunt commoda victus e plantis facti?
Qui victum e plantis factum secuti sunt, gradus adipum malorum in sanguine multo minores habebant quam qui carnes et pisces edebant. Videamus quomodo hoc fiat.
| Typus Adipis Sanguinis | Decrementum hominum cibos ex plantis ortos consumentibus |
|---|---|
| Cholesterolum Totale | Diminutio 7% |
| Cholesterolum "malum" (cholesterolum LDL) | Diminutio decem centesimarum |
| Apolipoproteinum B (ApoB) | Diminutio quattuordecim centesimarum |
Nunc fortasse cogites, hoc est Apolipoproteinum B (ApoB)Quid significat? Est praecipua proteina in moleculis cholesteroli "mali" (LDL). Aucta huius ApoB gradus in sanguine bonum indicium sunt periculi aucti morbi cordis et apoplexiae propter vasa sanguinea obstructa.
Nihilominus, nulla differentia significativa inter duos greges in gradibus triglyceridorum , alterius generis adipum cum morbo cordis coniuncti, visa est.
"Secundum haec eventa, sequendo victum e plantis factum, omnes lipoproteinas quae vasa sanguinea obstruunt quattuordecim per centum minui possumus. Hoc fere tertia parte tam efficax est quam medicamenta statina quae cholesterolum minuunt," dicit medicus princeps studii.
Hoc significat si quis quinque annos victum e plantis factum sequatur, periculum morborum cardiovascularium contrahendi septem per centum minuere posse. Finge, huiusmodi eventum ex solo cibo, sine medicamentis!
Attamen non omnes victus e plantis facti eaedem sunt!
Hoc est gravissimum quod omnes intellegere debemus: "Vegetarianum" non significat omnia bona esse.
Finge, si carnem non edis, sed panem, crustula, potiones dulces, et cibos frixos (ut vadas lentis, papadums, et panes) toto die comedis, cordi tuo non prodest. Hoc " victus insalubris ex plantis" appellatur, quia dives est in carbohydratis refinatis, saccharis artificialibus, oleo, et sale.
Quid igitur est "victus salubris e plantis factus"?
Id significat plus spatii in disco tuo rebus talibus dare:
- Olera et herbae recentes
- Fructus recens
- Grana integra (oryza rubra, avena, milium)
- Nuces fragiles (ciceres, pisa, phaseoli virides, soja)
- Nuces et semina (anacardia, arachides, semina cucurbitae)
Ergone carnem et pisces omnino consumere desinere debemus?
Non, non est necessarium. Periti dicunt, si difficile tibi est carnes et pisces omnino relinquere, bonas alternativas esse.
Ea est victus Mediterraneus . Ex his constat:
- Multa olera recentia, fructus, grana, et nuces consume.
- Pisces et ova propter necessitates proteinorum praeferuntur.
- Lacticiniis pinguibus parvo utere.
- Usus carnis rubrae valde limitatus est.
Sunt indicia hanc diaetam etiam adiuvare posse ad cholesterolum et pressionem sanguinis moderandam, inflammationem in corpore minuendam, et gradus glucosi in sanguine moderandos.
Satisne est cibum solum moderari? Nonne genae momentum habent?
Hoc quoque momentum magni momenti est. Quorundam hominum cholesteroli gradus augeri possunt.Genis, quae de generatione in generationem traduntur, id afficitur. Hoc significat iecur eorum naturaliter plus cholesteroli producere. Difficile fortasse erit tali personae gradus cholesteroli sui per solam victum satis reducere.
Quam ob rem medici quibusdam medicamenta, ut statina, praescribunt. Haec medicamenta productionem cholesteroli in iecore regunt.
Ergo si gradus cholesteroli tui alti sunt, interest ad victum sanum transire. Sed simul, medicamenta a medico tuo praescripta accurate sumere etiam essentiale est pro tua salute. Optimi eventus consequuntur cum et victus et medicamenta coniunctim procedunt.
Nuntius Domum Portandus
- Mutatio ad sanam victum e plantis factum (vegetarianum/veganum) cholesterolum "malum" (LDL) et periculum morborum cordis significanter minuere potest.
- Sed non omnia quae "vegetariana" dicunt bona sunt. Vitanda sunt cibaria confecta, oleosa/salsa/saccharosa. Prioritatem da oleribus recentibus, fructibus, granis integris, et nucibus.
- Non necesse est carnes et pisces omnino abicere. Diaeta mediterranea, quae consumptionem carnis minuit et pisces et olera auget, etiam optima optio est.
- Est etiam influxus geneticus in gradus cholesteroli, itaque magni momenti est medicamenta a medico tuo praescripta sicut praescripta sumere, dum victus mutas.
- Antequam mutationes maiores in victu tuo facias, cum medico tuo consule, praesertim si alias condiciones medicas, ut diabetam aut pressionem sanguinis altam, habes.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum