Num medicus tibi dixit gradum cholesteroli in sanguine tuo paulo altum esse? Cum id accidit, saepe de moderanda diaeta et pondere amittendo cogitamus. Sed, mihi crederesne si tibi dicerem methodum peculiarem esse quae cholesterolum per res quas edimus reducere potest, sine amissione ponderis unico fine? Hanc "Diaetam Portfolio" appellamus. Haec methodus perquam iucunda et utilis est. Videamus igitur singula de hac re.
Quid est 'Diaeta Portfolio'?
Hoc nomen fortasse paulo insolitum sonat. Simpliciter dictum, hoc non est "consilium diaetae" cum regulis strictis. Immo, est aliquid simile "portfolio diaetae." Finge te in foro bursatili pecuniam collocare. Numquam omnem pecuniam tuam in unius societatis partes collocares, nonne? Ad periculum minuendum, in partes plurium societatum investis. Ita haec methodus operatur.
Ratio fundamentalis "Victae Portfolio" est combinationem plurium ciborum quae cholesterolum minuunt consumere, potius quam in uno genere cibi confidere.
Medici qui hanc methodum introducunt dicunt nos, pro eo ut de solis beneficiis unius cibi cogitemus, de omnibus beneficiis mixturarum ciborum pro corpore nostro cogitare debere. Hoc est, si unus cibus effectum parvum habet, effectus quattuor vel quinque talium ciborum coniunctorum multo maior est.
Quae sunt quattuor partes principales huius 'collectionis cibi'?
Haec mixtura ciborum, quae cholesterolum deminuunt, quattuor partes principales habet. Non necesse est omnia quattuor simul uno cibo consumere. Necesse est ea per diem distribuere.
| Categoria cibi | Exempla et momentum |
|---|---|
| 1. Cibi soiae facti | Res sicut caro soiae et tofu loco carnis uti potes. Lac soiae etiam loco lactis vaccini bibere potes. Haec cholesterolum minuere adiuvant. |
| 2. Fibra Viscosa | Hoc genus fibrae solubilis est. Gel in intestinis nostris format, cholesterolum ligans et ne in corpus absorbeatur prohibens. Abundat in fructibus et baccis ut avena, hordeo, melongena, okra, aurantiis, et citris. Praeterea, haec fibra etiam ex supplemento quod Isabgol (Psyllium) appellatur obtineri potest. |
| 3. Cibi sterola plantarum continentes | Sterola plantarum sunt composita naturaliter in plantis inventa et structura cholesteroli similia. Corpus impediunt ne cholesterol absorbeat. Nonnullis margarinis adduntur. Vel ut supplementum diaeteticum sumi possunt. |
| 4. Nuces et Semina | Pugillum amygdalarum cotidie edere optimum est. Praeterea, quodvis genus nucum, ut anacardia, arachides, semina cucurbitae, huic aptum est. Sed naturalia meliora sunt, non ea quae salsa et in oleo fricta sunt. |
Quomodo hoc consilium ciborum per diem paras?
Forsitan cogites, "Bene, quomodo nunc omnia haec quattuor cibaria uno die consumere possum?" Exemplum simplex hic est.
| Tempus | Exempla ciborum quae edi possunt |
|---|---|
| Ientaculum | Lac soiae, avena, fructus concisi, et paucae amygdalae. |
| Prandium | Panis continens avenas, ius ut lenticulas vel ciceres, et malum. |
| Cena | Holera frixa ex tofu et arachidibus facta. Huic adde holera viscosa et fibrosa, ut okra et melongena. |
| Gustationes additionales | Frustum panis avenacei cum nucibus, ciceribus tostis, iogurto ex soja, vel butyro sterola plantarum continenti. |
Estne haec methodus vere efficax? Quae sunt eventus?
Ita. Studia eventus optimos demonstraverunt. In uno studio, circiter tertia pars hominum qui hanc diaetam secuti sunt viderunt cholesterolum LDL suum, cholesterolum "malum" , plus quam viginti per centum decrescere. Praeterea, eventus post duas tantum hebdomades, etiam post sex menses, sustentati sunt.
Et alii 31% viderunt gradus cholesteroli LDL suos circiter 15% decrescere. Quidam homines hoc plene adhaerere non poterunt. Quidam fortasse paulo dubitant uti cibis e soia factis loco carnis et lacticiniorum, praesertim. Sed res gravissima haec est:
Investigationes ostendunt, etiamsi haec diaeta non plene sequi possit, eos qui saltem paucos cibos in ea inclusos victui suo cotidiano addant, magna commoda valetudinis longo tempore experturos esse.
Praeter cholesterolum imminuendum, homines qui hanc diaetam sequuntur etiam periculum imminutum morborum chronicorum, ut morborum cordis et diabetae typi 2, contrahendi habere inventi sunt. Praeterea, alia adipes noxia, ut "(apolipoproteinum B)" et "(triglycerida)", minuit.
Apta estne tibi "Diaeta Portfolio"?
Si finis tuus praecipuus est cholesterolum minuere, haec optima via est . Attamen, si finis tuus est pondus amittere, haec fortasse non est optima via, quia non in caloriis intendit.
Maximi momenti est cum medico tuo loqui antequam hanc diaetam incipias, praesertim si iam medicamenta cholesteroli accipis . Interdum, hanc diaetam sequendo efficaciam medicamentorum cholesteroli minuentium augere potes sine dosi aucta. Ergo, cum medico tuo loqui et elementa huius diaetae vitae tuae addere potes quae condicioni tuae valetudinis congruant.
Nuntius Domum Portandus
- 'Dieta Portfolio' est collectio ciborum ad cholesterolum deminuendum, potius quam ad pondus amittendum destinata.
- Hoc in quattuor genera ciborum principalia (soiam, fibras solubiles, sterola plantarum, et nuces) intendit.
- Quamquam hanc diaetam centum pro cento temporis sequi non licet, magna commoda valetudinis adipisci potes si nonnullos cibos hic enumeratos diaetae tuae quotidianae addas.
- Magni momenti est cum medico tuo consulere antequam ullas mutationes maiores in victu facias, praesertim si alias condiciones medicas habeas aut medicamenta sumas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum