Ut vitam sanam agamus, omnes de tribus rebus multum cogitamus, nonne? Hae sunt bene edere, bene exercere, et bene dormire. Sed plerumque, quamquam de cibo et exercitatione loquimur, de somno non multum cogitamus. De eo cogitamus quasi de re quam ad finem diei facimus. Sed scisti qualitatem somni tui valetudinem tuam generalem, praesertim gradum sacchari in sanguine, afficere? De hoc hodie loquamur.
Cur somnus tam magni momenti est?
Simpliciter dictum, modus quo dormis directe periculum morborum contrahendi afficit. Cogita modo, perturbationes somni causa esse possunt multorum morborum gravium, ut obesitatis, morbi cardiovascularis, et praesertim diabetae.
Scimus quomodo malae consuetudines edendi et inopia exercitationis ad morbos ducere possint. Sed multi homines adhuc ignorant effectum quem somnus in valetudinem nostram habet. Dum dormimus corpora nostra se reparant, hormona aequant, et venena quae per diem accumulata sunt eliminant. Itaque cum hic processus perturbatur, totum systema corporis male fungi incipit.
Memento, somnum non esse luxuriam. Necesse est valetudini tuae.
Quaenam est necessitudo inter saccharum in sanguine et somnum?
Haec relatio est mirabilis. Videamus quomodo haec res procedat.
Horologium naturale corporis nostri
Corpus nostrum quasi horologium mirabile operatur. In medicina, hoc rhythmum circadianum appellamus. Secundum hoc horologium, sive dormimus sive non, gradus sacchari in sanguine nostro paulum per noctem crescunt. Hoc omnino normale est. Homini sano, hoc nulla problemata creat. Quia corpus nostrum scit quomodo id moderari.
Ubi problema incipit?
Sed problema incipit cum non recte dormimus. Si satis dormis, id est, si non saltem septem vel octo horas somni continui per diem accipis, magnae mutationes in corpore tuo fieri incipiunt.
Praecipuum est, cum somno caremus, hormonum insulini in corpore nostro recte fungi non posse. Insulina est quae saccharum (glucosum) in sanguine nostro adiuvat ut cellulas ingrediatur et energiam producat. Similis est clavi. Itaque cum somno caremus, haec clavis ianuam aperire non potest. Hoc resistentiam insulini appellamus.
Quid igitur fit cum insulinum recte non operatur? Saccharum in sanguine in cellulas intrare non potest et potius in sanguine accumulatur. Resultatum est ut gradus sacchari in sanguine frustra crescant. Haec est causa principalis diabetae typi 2 .
Praeterea, investigationes invenerunt homines cum perturbationibus somni, ut apnea obstructiva somni, quae cum stertore coniungitur, multo maius periculum habere diabetam typi 2 evolvendi.
| Status somni | Quid accidit gradibus saccharo in sanguine? |
|---|---|
| Satis, somnus bonus | Hormonum insulinicum corporis bene operatur, gradus saccharo in sanguine stabiles et sanos servans. |
| Somnus imminutus vel male dormiens | Resistentia insulini oritur. Gradus sacchari in sanguine crescunt. Periculum diabetae contrahendae augetur. |
Num hoc scientifice comprobatum est?
Ita, omnino. Studium de hac re rem magni momenti invenit. Id est, tempus quo dormimus et qualitas somni nostri magnum momentum habent in modo quo cerebrum et tela corporis nostri glucosum, quod est saccharum, utuntur.
Hoc studium invenit cum somno careamus, id est, cum satis dormimus, magnas mutationes in gradibus saccharo in sanguine et secretione insulini fieri. Hoc significat perturbationem consuetorum modorum somni nostri imperium saccharo in sanguine omnino perturbare.
Quid igitur faciam?
Bene, nunc intellegis quam magni momenti sit somnus. Quomodo igitur somnum bonum et stabilem adipiscimur? Hic sunt nonnulla consilia simplicia:
- Cubitum tempore consueto eundi: Consuescere cotidie eodem tempore cubitum eundi et expergiscendi. Conare hanc consuetudinem servare, etiam diebus Sabbati et Dominicae. Hoc adiuvabit ut horologium tuum biologicum (rhythmus circadianus) recte fungatur.
- Ambientem dormiendi accommoda: Cubiculum tuum obscurum, quietum, et frigidum serva. Res sicut strepitus et lux somnum impedire possunt.
- Desine spectare televisionem et telephonum antequam cubitum sis:Lux caerulea horum instrumentorum cerebro tuo indicat "adhuc dies est, vigila." Hoc productionem hormonis somni (melatonini) minuit. Desine his uti saltem hora ante somnum.
- Vitandae sunt cenae graves noctu: Vitandae sunt cenae graves prope tempus cubandi. Item, consumptionem potionum caffeinatarum, ut theae et coffeae, post quartam horam pomeridianam limita.
- Exercitatio: Exercitatio interdiu te adiuvare potest ut melius noctu dormias. Sed vitanda est exercitatio strenua prope tempus cubandi, id est intra duas vel tres horas.
- Animum relaxa: Animum tuum sedare potes aliquid relaxans ante cubitum agendo, ut librum legendo, musicam audiendo, vel meditando.
Medicum consulere debeam?
Si diu somni difficultates habes, exempli gratia, si noctu dormire non potes, si saepe expergisceris, si interdiu nimis somnolens es, vel si aliquis tibi dicit te multum stertere, medicum tuum consule ne obliviscaris.
Cura somni tui maxime interest si iam diabete laboras. Problemata somni tui moderationem glucosi in sanguine tuo directe afficere possunt, ergo de hoc cum medico tuo apertus esto. Fortasse perturbationem somni curabilem habes.
Nuntius Domum Portandus
- Somnus ad bonam valetudinem necessarius est. Tam magni momenti est quam edere, bibere, et exerceri.
- Inopia somni vel somni qualitas mala ad altos gradus saccharo in sanguine et resistentiam insulini ducere potest.
- Si haec condicio perseverat, periculum diabetae typi 2 evolvendae augetur.
- Si diuturna somni difficultates habes, praesertim si etiam diabete laboras, permagni momenti est cum medico tuo de somni tui modis loqui.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum