Sollicitudo, vel ut omnes eum vocamus, 'sollicitudo', pars inevitabilis vitae nostrae facta est. Mille rebus cotidie luctamur, ut puta difficultatibus laboris, difficultatibus familiaribus, et difficultatibus pecuniariis. Sed si homo diabete laborat, scisti hanc sollicitudinem non solum animum tuum afficere, sed etiam gradus saccharo in sanguine tuo directe afficere? Hodie, de hoc profundo nexu inter diabetam et sollicitudinem loquamur.
Num vere sollicitudo diabetam causare potest?
Simpliciter dictum, ita est. Potentialem aliquid habet. Stress non est solum aliquid quod sentis. Est aliquid quod systema hormonale corporis nostri perturbat. Cum nimiam sollicitudinem corporis vel mentis experimur, responsio corporis nostri ad insulinum (resistentia insulinica) minuitur et gradus saccharo in sanguine crescunt. Interdum, etiam in hominibus qui numquam antea diabete laboraverunt, incrementum temporarium in gradibus saccharo in sanguine videmus cum nimia sollicitudo corporis adest, ut post chirurgiam maiorem.
Finge, corpus nostrum se parat ad periculum repentinum obumbrandum. Responsio "pugnae aut fugae" appellatur. Hoc significat corpus se parare ad pugnandum aut fugiendum. Hoc tempore, corpus energiam statim requirit. Haec energia ex glucoso in sanguine venit.
Hoc processus sic fit:
| Gradus | Quod intra corpus fit |
|---|---|
| Gradus 1: Signum a cerebro | Cum sollicitus es, cerebrum tuum hormonem quod CRH (hormonum corticotropinum liberans) appellatur emittit. |
| Gradus 2: Mandatum glandulae pituitariae | CRH glandulae pituitariae signum dat ut aliud hormon, ACTH (hormon adrenocorticotropicum), producat. |
| Gradus III: Emissio cortisoli | ACTH glandulis adrenalibus significat ut principale hormon accentus, cortisol, emittant. |
| Gradus IV: Gradus sacchari aucti | Cortisol iecori signum dat ut plus glucosii (sacchari) in sanguinem emittat, tibi energiam statim dans. |
Hoc magni momenti est in casu necessitatis. Attamen, si sollicitudo perseverat, gradus cortisolis alti manebunt. Tempore procedente, hoc ad resistentiam insulini ducere potest, quae periculum diabetae typi 2 contrahendae auget. Si iam diabete laboras, etiam difficilius erit eam moderari.
Exploremus num nexus sit inter accentus tuos et gradus saccharo tuo.
Quamquam sollicitudo saccharum in sanguine auget, quantum augetur? Inter homines et pro condicione variat. Optima via ad certum cognoscendum est gradus sollicitudinis et sacchari in sanguine tuos observare.
Quotiescumque te sollicitum sentis, sive mente sive corpore, breve hoc notare debes:
- Gradus sollicitudinis: Aestima ab 1 ad 10 (1 = nullus sollicitudo, 10 = sollicitudo intolerabilis).
- Gradus sacchari in sanguine: Eo tempore gradum sacchari in sanguine tuo glucometro metire et scribe.
- Eventus: Breviter scribe de eo quod eo tempore accidit (e.g., rixa cum domino tuo, necessitas iter in casu necessitatis facere).
Post paucos dies hoc faciendo, exemplum quoddam videre incipies. Intellegere poteris utrum gradus saccharo tuo augeantur cum sollicitus es. Si CGM (Monitorem Glucosi Continuum) uteris, etiam has mutationes repentinas in gradibus saccharo animadvertere potes.
Iucundus sis tibi, instar medicinae est.
Omnes erramus. Cum diabete vivis, sunt tempora cum potestatem victus tui amittere vel exercitationem facere non posse sentias. Noli te ipsum propter illa tempora culpare. Ignosce tibi et esto benignus. Hoc "sui ipsius compassio" appellatur.
Studia demonstraverunt te ipsum benignum esse posse accentus, anxietatem, et tristitiam minuere. Etiam...
- Est sensus satisfactionis vitae.
- Gradus sacchari in sanguine melius reguntur.
- Diabetes facilius tractatur.
- Etiam adiuvat ut gradus A1c tui in gradu sano maneant.
Exercitatio est optima via ad minuendam sollicitudinem.
Exercitatio similis est injectioni insulini. Absorptionem glucosi in musculos promovet, etiam si resistentiam insulini habes. Hoc naturaliter gradus sacchari in sanguine demittit.
Non solum id, sed etiam recte exercitationibus factis:
- Inflammatio et gradus cortisolis in corpore reguntur.
- Animus tuus et facultas cogitandi meliores fient.
- Symptomata ut sollicitudo, anxietas, et tristitia levantur.
- Adiuvat ad pondus sanum conservandum.
- Pulsus cordis et tensio sanguinis decrescunt.
Conare aliquid facere, ut ambulationem vel birotam agere, saltem triginta minuta per diem, plerisque diebus hebdomadis. Exercitationes ad musculos roborandos bis vel ter in hebdomada adde.
Sed res gravissima est eligere exercitationem quam tibi placeat . Ita libenter eam pergere senties. Noli oblivisci cum medico tuo loqui antequam novum programma exercitationum incipias.
Num cotidie aliquas consuetudines tranquillas experiri debemus?
Res simplices huiusmodi adiuvare possunt ad minuendam sollicitudinem quae per diem accumulatur.
- Respiratio Profunda: In sella sede et oculos claude. Lente et profunde per nares inspira. Spiritum per aliquot secundas tene, deinde lente per os expira. Corpus tuum relaxari finge, quasi folliculum inflatum. Hoc pluries fac donec mens tua tranquilla sit.
- Relaxatio Musculorum: Claude oculos et in positionem commodam colloca. A digitis pedum incipiens, singulas partes corporis tende (circiter quinque secundis), deinde penitus relaxa. Hoc fac usque ad pedes, crura, ventrem, brachia, collum et faciem.
- Yoga: Yoga est exercitatio quae corpus et mentem coniungit. Paucas simplices positiones yoga exerce. Has nunc in interreti discere potes. Etiam quinque vel decem minuta per diem sufficiunt.
Si solus id facere non potes, numquam timeas auxilium petere.
"Anxietas diabetica" est status mentis communis quem homines diabete laborantes experiuntur. Ad sensus lassitudinis, frustrationis, et taedii, a morbo orti, refertur. Si hoc modo te sentis, memento te non solum esse.
Hic sunt loca ubi auxilium petere potes:
- Medicus tuus vel educator diabetae: Aperte cum eis de sensibus tuis loquere. Adiuvare te possunt ut solutionem tibi prosit invenias.
- Peritus Salutis Mentis : Curationes sicut CBT (Therapia Cognitiva Comportationalis) te adiuvare possunt ut modos cogitandi negativos mutes et modos discas ad accentus moderandos.
- Greges Auxilii:Cum aliis qui, sicut tu, diabete laborant loqui magnum solacium afferre potest.
Memento, auxilium petere de salute mentis non signum infirmitatis est, sed signum roboris.
Nuntius Domum Portandus
- Stress est factor magnus qui gradus sacchari in sanguine in hominibus diabete affectis auget.
- Per notationem graduum sollicitudinis et glucosi in sanguine, exempla insolita agnoscere potes.
- Stress moderari potest per exercitationes, respirationem profundam, et yoga cotidie.
- Benignus esse, sine te ipsum culpando, etiam ad mentis salutem essentiale est.
- Si difficultatem habes cum diabete sollicitudine tolerando, numquam dubita quin medicum tuum vel peritum salutis mentis consulas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum