Multi putant se, si diabete afficiantur, numquam iterum dulcia edere posse. Cum frustum placentae vel crustuli vident, saliva oris eorum oritur, sed non edunt quia timent ne aegrotent. Quidam putant diabetam tantum cibos speciales et taediosos requirere. Sed num vere ita est? Num diabetes vere morbus est qui te requirit ut cibo omnino desinas frui? Minime. Maxime interest recte intellegere quid edendum sit, quantum edendum, et quando edendum. De hoc clare loquamur.
Suntne dulcia omnino prohibita?
Haec una ex maximis falsis opinionibus de diabete est. Olim medici solebant dicere homines diabete affectos dulcia, ut dulcia, placentas et crustula, non consumere debere. Sed nunc haec opinio mutata est. Novae investigationes invenerunt non solum ea quae saccharum putamus, sed etiam cibos amylaceos, ut solana et panem, celeriter gradus glucosii in sanguine augere posse.
Simpliciter dictum, corpus tuum saccharum et amylum pro eadem re cogitat. Haec sunt quae carbohydrata appellamus.
Maximi momenti est quantitatem carbohydratorum quos consumis moderari et optima ac saluberrima eligere, potius quam saccharum omnino relinquere.
Finge te ad nuptias isse. Ibi frustulum placentae parvum edere potes. Sed si id feceris, quantitatem oryzae, solanorum tuberosorum, aut panis quam eo tempore edere parabas minuere debes. Hoc significat te unum carbohydratum altero substituere.
Sed si dulcia tibi placent, potiones, dulcia, et bellaria ex dulcibus artificiosis (substitutis sacchari) facta eligere potes. Multa ex his neque carbohydrata neque calories continent. Itaque consilium tuum cibarium non multum adficient.
Sed est aliud bonum. Si saccharum et dulcia per aliquot septimanas minuas, corpus et gustus ad id assuescent. Post hoc, non tantum desiderium dulcium senties quantum antea sentiebas. Etiam fructus recentes edendo dulcis et satisfaciens saporem habebis.
Licetne paulum alcoholis habere?
Haec quoque quaestio est quam multi habent. Responsum est, intra limites accipere licet. Sed etiam huic rei condiciones sunt.
Si alcohol bibis, haec certe scire debes:
- Gradus sacchari in sanguine tuo sub imperio tenere debes. Alcohol bibere cum saccharum in sanguine tuo effrenatus est periculosum esse potest.
- Si nervorum laesio propter diabetam tibi est, alcoholis potum vitare debes.
- Maximi momenti est cum medico tuo loqui et permissionem petere antequam alcohol consumas.
Si medicus tuus permittit, quantitatem minimam sumere potes. Quantitas generaliter commendata est:
- Mulieribus: una potio communis per diem
- Viris: duo pocula ordinaria per diem
Explicemus quid sit "potio ordinaria".
| Genus alcoholis | Magnitudo unius potionis ordinariae |
|---|---|
| Vinum | Unciae quinque (circiter 150 ml) |
| Cervisia | Unciae duodecim (circiter 350 ml) |
| Liquor fortis ut arak (Liquor Fortis) | Unciae 1.5 (circiter 45 ml) |
Verumne est plus fibrae consumere adiuvare ad moderandum saccharum in sanguine?
Ita, haec fabula vera est. Consumere cibum divitem fibrae (plus quam quinquaginta grammata per diem) potest adiuvare ad gradus sacchari in sanguine reducendos.
Quomodo id fit?
Simplex est. Cibi fibra divites diutius corporibus nostris digeruntur. Ergo, glucosum (genus sacchari) in his cibis paulatim absorbetur, potius quam in sanguinem simul emittatur. Hoc adiuvat ad moderandas aculeos sacchari in sanguine.
Alia commoda sunt ex consumendo plus fibrae:
- Adiuvat ad gradus cholesteroli sanguinis reducendos.
- Adiuvat te ad pondus amittendum.
- Edere superflue regitur, quia te saturum sentis etiam postquam paulum ederis.
- Problemata ut constipationem eliminat.
Quae cibaria fibra abundant?
- Fructus et olera recentia (praesertim viridia)
- Panis et crustula ex integris granis facta
- Legumina ut fabae, ciceres, et lenticulae
- Hordeum, avena
Sed cave. Interdum cibi "fibra abundantes" inscripti fortasse etiam saccharum additum habent. Itaque interest inscriptionem legere antequam cibum emas.
Periculose est nimium proteinum consumere?
Proteinum corporibus nostris necessarium est. Attamen, quibusdam diabeticis, victus proteino abundante periculosus esse potest. Praesertim si difficultates renales habes, de hoc valde cautus esse debes.
Etiam magnae organizationes, sicut Consociatio Diabetis Americana, dicunt si quis morbos renales habeat, eum tantum inter 15% et 20% totius quotidianae caloriarum ex proteino accipere debere.
Tamen, ut exacte scias quanta copia proteinorum tibi apta sit, optimum est cum medico tuo loqui.
Cum ad proteinum attinet, bene elige. Loco carnis pingues, elige:
- Legumina ut fabae et pisa
- Pisces
- Pullus sine cute
Si vis pondus amittere, nihil tibi agendum est nisi quotidianam quantitatem caloriarum circiter quingentis minuere, dum victu aequilibrato vesceris. Hoc faciendo, circiter decem centesimas ponderis corporis tui amittere poteris, renes tamen periculo subeundo.
Nuntius Domum Portandus
- Non necesse est te dulcia omnino desistere propter diabetam. Quantitatem minimam edere et alio carbohydrato substituere potes.
- Si alcohol bibis, id medico tuo consulto fac, et quantitate perquam limitata. Vitanda est potio nisi saccharum in sanguine tuo moderaris.
- Cibos fibra abundantes, ut olera, legumina, grana integra, et nuces, in victu tuo include. Hoc magnopere adiuvabit ad gradus saccharo in sanguine moderandos.
- Nimia copia proteinorum consumptio periculosa esse potest, praesertim iis qui morbo renali laborant. Elige fontes proteinorum macros (pisces, pullum).
- Maximi momenti est cum medico vel nutricionista tuo loqui et consilium ciborum tibi aptum creare, potius quam solus de victu tuo decernere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum