Est sensus levaminis cum noctu cubitum is postquam totum diem strenue laborasti, nonne? Sed interdum non ita sentis? Cum cubitum is, haec in mentem veniunt, pectus tuum constringitur, "Num adhuc hodie dormire non potero?", "Cras ad laborem ire debeo, quid faciam si dormire non potero?" Habesne tales cogitationes et somnum omnino amittis? Si hanc experientiam habuisti, non es solus. Hodie de hoc problemate loquemur quod multi homines habent, sed de eo non multum loquuntur, id est, anxietate somni.
Quidnam accurate est anxietas somni?
Simpliciter dictum, Anxietas Somni est timor, sollicitudo, vel anxietas de somno eundi vel somno manendi. Fortasse times ne dormire possis, vel fortasse times ne media nocte expergiscaris. Nonnullis hominibus, hoc etiam gravius esse potest. Hoc significat eos phobiam de somno eundi evolvere. In medicina, hoc "Somniphobia" appellamus. Sentire possunt aliquid mali sibi accidere dum dormiunt, vel se dormire nolle quia vigilare volunt.
Finge, hoc quasi cyclus perpetuus est. Anxietatem habes et bene dormire non potes. Quia non bene dormis, magis anxius fias. Proxima nocte cum cubitum ieris, etiam magis times, "Num potero dormire sicut heri dormivi?" Hoc modo, una res ad alteram ducit, et res peior fit. Hoc est quod Anxietatem Somni appellamus.
Quam communis est haec condicio?
Anxietas est una ex perturbationibus mentis vulgatissimis in mundo. Investigationes demonstraverunt multos homines cum perturbationibus mentis, ut anxietate, etiam aliquam formam perturbationis somni habere. Ergo si hoc modo te sentis, noli id pro concesso habere, neque te solum esse putes. Multi homines in Sri Lanka hoc morbo laborant.
Quid sentit homo cum anxietate somni?
Cum anxietas ante somnum invadit, varia symptomata, et mentis et corporis, experiri potes. Videamus quae haec sint.
| Symptomata cum Anxietate Somni Coniuncta | |
|---|---|
| Symptomata mentalia et morum | Symptomata physice percepta |
| Magnum onus et pressionem in mente sentiens. | Dolor stomachi vel indigestio. |
| Incapacitas in una re intendere. | Augmentum pulsus cordis (sensatio quasi pectore tuo pulset). |
| Irascibilis, iracundus. | Frequentia respirationis aucta. |
| Perpetuo anxius sentiens. | Subita sudor. |
| Inquietudo, incapacitas in uno loco manere. | Rigiditas musculorum, dolor. |
| Sensatio quasi aliquid terribile futurum sit. | Sensatio quasi corpus tuum tremat. |
Quidam etiam morbum , qui impetus nocturni panici appellatur, pati possunt. Hic est cum subito e somno profundo expergisceris, subito timore vehementi incipiente. Pectus tuum palpitare potest, sudare, spirare difficile esse potest, et quasi moriturus sentis. Haec experientia valde terribilis esse potest.
Quid hoc efficit? Cur hoc fit?
Anxietas revera res naturalis est quae nos supervivere adiuvat. Finge te in via ambulare et subito currus te magna celeritate advenire, terrere, nonne? Hoc timore praeditus, celeriter de via discederes. Eo tempore, corpus nostrum hormona quaedam (hormona accentus) emittit. Haec hormona sunt quae nobis robur et celeritatem dant quam requirimus ad periculum illud effugiendum.
Attamen, si anxietate chronica laboras, corpus tuum haec hormona semper alta servat. Quasi semper paratus sis ad aliquod periculum. Itaque etiam cum noctu dormis, corpus tuum in hoc statu "pugnae aut fugae" est, ita difficile est corpori tuo relaxare et tranquillitatem capere. Quam ob rem dormire non potes.
Praeterea, quaedam condiciones medicae, ut hyperthyreosis, perturbationes somni et anxietatem causare possunt. Investigationes etiam invenerunt anxietatem somnum REM afficere. Hoc somno REM saepe somniamus. Itaque cum anxietatem habes, haec somnia in insomnia verti et te excitare possunt.
Quis periculo maximo huic condicioni obnoxius est?
Anxietas somni adultos, pueros parvulos, et etiam iuvenes adultos afficere potest. Homines qui sequentibus perturbationibus somni vel difficultatibus mentis laborant, periculo maiori obnoxii sunt:
| Factores periculi anxietatis somni | |
|---|---|
| Morbi somni conexi | Problemata salutis mentis |
| Insomnia | Variae perturbationes anxietatis (impetus panici, PTSD, etc.) |
| Subita somnolentia (Narcolepsia) | Mutationes animi, ut melancholia et perturbatio bipolaris |
| Syndroma Crurum Inquietum (SIR) | Usus alcoholis et medicamentorum |
| Apnea somni | Schizophrenia |
| Somnambulatio | |
Quae complicationes oriri possunt si diu non curatur?
Anxietate et insomnia diuturna corpora nostra valde negative afficere possunt. Hoc periculum sequentium morborum gravium contrahendi auget:
- Diabetes
- Impetus cordis
- Alta pressio sanguinis
- Insufficientia cordis
- Inaequalitates pulsus cordis (Arrhythmia)
- Ictus
- Obesitas
Somnus corpori et menti nostrae necessarius est. Continua privatio ad gravia problemata valetudinis ducere potest. Ergo numquam hanc condicionem leviter accipias.
Quomodo medicus hanc condicionem accurate diagnoscit?
Cum medicum tuum ad hanc difficultatem loquendum ieris, ille te examinabit et de symptomatibus tuis interrogabit. Quaestiones huiusmodi tibi plerumque proponentur:
- Num quidquam edis aut bibis antequam cubitum eas?
- Num haec anxietas omni nocte antequam cubitum eas accidit?
- Quanto tempore post lectum obdormiscimus?
- Quoties noctu expergisceris?
- Quid facis ante somnum? (e.g., telephonum inspicere, televisionem spectare)
Studium Somni
Interdum, medicus tuus studium somni commendare potest ut exploret num aliam morbum somno conexum habeas. Hoc etiam polysomnographia appellatur. Hoc te in conclavi speciali in nosocomio per noctem tenere et inspicere implicat quomodo corpus tuum operatur dum dormis.
| Res quae in studio somni probantur | |
|---|---|
| Gradus oxygenii in sanguine | Frequentia et rhythmus cordis |
| Modus respirationis | Motus crurum |
| Motus oculorum | Stadia somni |
| Actio electrica cerebri | Sive fremunt sive alios sonos edunt |
Quaenam sunt curationes huius? Quomodo ex hoc evademus?
Plures curationes anxietatis somni exstant. Has praecipue in duas categorias dividimus.
1. Therapia Cognitiva Comportamentalis pro Insomnia (TCC-I)
Haec est prima linea et efficacissima curatio insomniae. Multi eam solum esse terapiam colloquii putant. Sed CBT-I multo plus est quam id.
Hoc significat te falsas opiniones et coniunctiones, quas de somno et lecto tuo habes, mutare. Exempli gratia, si cotidie cubitum is cogitans, "Hac nocte non dormiam," cerebrum tuum lectum cum anxietate et metu coniungit. Therapia CBT-I hanc coniunctionem frangit et cerebrum tuum denuo instruit ut lectum tamquam locum dormiendi cogitet . Utitur certis modis morum. Haec therapia plerumque quattuor ad octo sessionibus perfici potest.
2. Medicamentum
Pro condicione tua, medicus tuus medicamenta ad anxietatem vel perturbationes somni praescribere potest.
Sed memento, numquam medicamenta somnifera vel anxietatis sine praescriptione medici sumas. Quaedam pilulae somniferae sine praescriptione emptae possunt esse addictivae. Praeterea, quaedam medicamenta anxietatem augere possunt in primis stadiis cum ea capere incipis. Ergo, medicamenta tua semper tantum ut a medico tuo praescriptum est sumere debes.
Quomodo bonas consuetudines somni colere? (Hygienem Somni Emendare)
Praeter curationem, mutatio consuetudinum quotidianarum etiam magni momenti est ad qualitatem somni emendandam. Hoc "Hygienem Somni" appellamus. Inspiciamus tabulam infra ut videamus quae sint bonae et malae consuetudines ad somnum.
| Res agendae (boni mores) | Quae non facienda sunt (malae consuetudines) |
|---|---|
| Cubitum i et eadem hora cotidie (etiam diebus Sabbati et Dominicae) expergiscere. | Vitanda est potio coffeae, theae, et potionum energicarum (coffeinae) vesperi et noctu. |
| Cubiculum tuum locum quietum, obscurum, et commodum fac. | Vitanda est nimia aqua vel aliis liquoribus (praesertim alcohol) ante cubitum bibenda. |
| Desine uti instrumentis electronicis sicut telephonis, tabulis computatoriis, et televisionibus saltem semihora ante cubitum. | Noli laborare, televisionem spectare, aut cibum sumere dum in lecto sedes. Lectus solum ad somnum et coitum adhibendus est. |
| Aliquid tranquillans fac antequam cubitum eas (e.g., meditationem, musicam tranquillam audire, librum legere) | Noli magnam cenam prope tempus cubandi consumere. Si esuris, aliquid leve ede. |
| Si intra viginti minuta antequam cubitum eas dormire non potes, e lecto surge, in aliam cameram vade, aliquid relaxans fac, et cum somnolentus te sentis, in cubitum redi. |
Nuntius Domum Portandus
- Anxietas somni est timor vel sollicitudo de somno eundi. Haec condicio vera et curabilis est.
- Anxietas ad privationem somni ducit, et privatio somni ad anxietatem auctam ducit. Hic circulus sine fine esse potest.
- Haec condicio damnum diuturnum valetudini tuae mentis et corporis inferre potest, ergo ne leviter accipias.
- Haec condicio plene regi potest therapiis morum, ut CBT-I, et, si opus est, medicamentis praescriptis.
- Magni momenti est bonas consuetudines somni (Hygienem Somni) instituere.
- Si haec symptomata habes, ne verearis aut timeas medicum tuum loqui. Ille vel illa te adiuvabit.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment