Esne etiam aliquis qui varia experitur ad cholesterolum minuendum? Tum audisti necesse est cibos soiae eductos, id est, tofu ut cibum, prodesse cholesterolo. Quidam solent paulum lactis soiae addere avenam ad ientaculum, vel edamame edere ad merendam. Quid igitur est veritas in hac historia? Num soiae eductio vere cholesterolum in corpore nostro afficit? De hoc paulo profundius loquamur.
Num soja vere cholesterolum afficit?
Simpliciter dictum, ita est, aliquem effectum habet. Nonnulla studia medica suggerunt additionem soiae proteini ad victum tuum adiuvare posse ad moderandos gradus cholesteroli. Sed res hic intellegenda est argumenta huius non esse valde firma. Hoc est, soiae solae consumptio problema cholesteroli non solvet.
Sed res sic se habet. Consummatio soiae inventum est gradus cholesteroli LDL ("mali") circiter 3% reducere. Nunc fortasse cogitas, "Vah, 3% parva quantitas est, nonne?" Ita vero est. Quantitas perparva est. Sed alicui qui conatur uti omni re minima quam facere potest ad cholesterolum suum minuendum, etiam haec 3% operae pretium est.
Et soia non solum cibus est. Multa alia bona continet.
- Bona fons proteini est.
- Fibris dives.
- Continet etiam nonnulla acida pinguia omega-3 cordi salubria (sed non idem genus omega-3 quod in piscibus ut salmone et thynno invenitur).
- Maxime autem, soja cholesterolum non continet et adipe saturato, quod corpori nocet, valde pauca est .
Ergo, soja non est remedium magicum ad cholesterolum deminuendum, sed prudens est sojam in totam diaetam includere, praesertim loco ciborum pinguedinis animalis abundantium.
Quid igitur cibo addere debemus?
Optimi eventus pro, cibos quos nunc consumis et qui pinguibus animalibus abundant, productis e soia factis substituere debes. Hoc multum valebit ad quantitatem pinguium saturatorum quem consumis minuendam. Hic sunt aliquae mutationes quas in victu tuo facere potes.
| Quem cibum plerumque consumis? | Farina soiae quae substitui potest |
|---|---|
| Pullus | Tofu — Exempli gratia, tofu curry facere potes. |
| Caro bubula trita | Caro Soiae (Texturata Proteina Soiae) |
| Botuli | Farcimen soiae (canis soiae) |
| Lac vaccinum | Lac soiae — sed inscriptionem inspice et genus elige cum calcio et vitamina D additis, et saccharo parvo. |
| Butyrum | Butyrum nucum soiae |
| Caseus pinguis | Caseus soiae |
| Gustationes confectae | Poculum edamame cocti |
Pauca plura de soia scire debes
Magni momenti est haec meminisse antequam soiam victui tuo addas.
1. De supplementis soiae cave.
Quidam homines tentantur supplementa isoflavonorum soiae, quae in forma pilularum veniunt, potius quam cibos soiae ex soia sumere. Attamen, haec nullum beneficium contra cholesterolum habere probata sunt. Ergo, optimum est cibos soiae integros , ut tofu, lac soiae, et edamame, consumere, potius quam supplementa artificialia.
2. Nomen decipere potest.
Noli assumere, quia verbum "soia" in producto apparet, id proteinum soiae continere.
- Liquamen soiae et oleum soiae proteinum soiae non continent.
- Nonnulla cibaria involucris inclusa fortasse "Soya" inscripta habent. Hoc est aliud vocabulum pro "Soya".
3. Legere inscriptionem necesse est!
Cum productum soiae emis, inscriptionem diligenter lege. Fac ut productum eligas quod pauco adipe saturato , cholesterolo , sale , et saccharo addito sit. Interdum, producta soiae quae "salubra" habentur haec frustra continere possunt.
Quanta soiae mihi consumenda est? Suntne ulli effectus secundarii?
Si numquam antea soiam comedisti, ne multum eius simul edere incipias. Lente incipe . Conare soiam pro proteino animali in victu tuo substituere paucis diebus in hebdomada. Optima ratio est ad consumptionem pinguium saturatorum et periculum morbi generale minuendum.
Memento, optima victus non est qui uno tantum opere abundat. Victus aequilibratus qui varietatem fructuum, olerum, nucum, seminum, et fabarum complectitur est saluberrimus.
Soia plerumque moderate consumi potest, sed nonnulli homines aliquam molestiam ex soia experiri possunt. Hoc rarissime fit, sed bonum est rem scire.
- Problemata digestionis: dolor abdominis, inflatio, et cetera.
- Allergiae: Quidam homines allergici esse possunt ad soiam.
Praeterea, fabula est apud quosdam "nimia soiae consumptio, praesertim viris, hormona afficere posse." Cum variae controversiae de hac re sint opiniones, difficile est statim ad conclusionem pervenire.
Quapropter, tutissimum ac sapientissimum est cum medico tuo loqui de quanta soiae victum tuum addere debeas et utrum tibi conveniat.
Nuntius Domum Portandus
- Consummatio soiae potest gradus cholesteroli mali (LDL) minuere tantummodo tribus per centum. Quamquam hoc non est effectus magnus, tamen saluti universae prodest.
- Optimi eventus pro, cibos animales pinguissimos, quos nunc comedis, ut pullum, bubulam, et caseum, cibis ut tofu et carne sojae substitue.
- Cum res ex soia emis, inscriptionem lege et ea elige quae pauca saccharo addito, sale et adipe saturato continent.
- Consumere cibos integros ex soia (ut tofu, lac soiae) efficacius est quam supplementa soiae sumere.
- Si quas quaestiones habes de quanta soyae consumenda sit vel de possibilibus effectibus secundariis, magni momenti est cum medico tuo loqui.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum