Consciusne es gratiae quae vitae felicitatem et pacem affert?

Quid de te? Omnes parvis vitae rebus laeti et contenti esse volumus, nonne? Sed interdum, tam occupati rebus quas non habemus, ut obliviscamur de rebus pretiosis quas iam habemus cogitare. Optima et simplicissima solutio huic rei est de qua loquemur, quae "Gratia" appellatur. Simpliciter dictum, agitur de cogitando de rebus quas habemus, hominibus pretiosis in vita nostra, et rebus parvis quae nos beatos faciunt, et his rebus toto corde aestimandis.

Quidnam reapse est haec gratia?

Gratia, sive quod "sensum grati esse" appellamus, non est tantum verbum. Est sensus potentissimus, et aliquid quod exercere debemus. Cogita de eo, de laetitia illa quae in mentem venit cum aliquis te adiuvat, cum parvum donum accipis, vel cum tantum florem pulchrum vides... Hoc est initium gratiae. Similis est arbori pulchro florum quae in cordibus nostris crescit. Si eam quotidie rigamus et amore curamus, arbor illa pulchre crescet, eam floribus fragrantibus implebit, et totam vitam nostram perfumabit. Talis est gratia. Cum de ea cogitamus et exercemus, felicitatem et pacem inimaginabilem vitae nostrae addere possumus. Hoc etiam est aliquid quod multum in scientia psychologica, quae "(Psychologia Positiva)" appellatur, extollitur.

Quanti pretiosa est gratia menti et corpori nostro?

Fortasse cogites, "Quid est tam grave esse gratiam?" Sed, scisti hunc simplicem actum tot commoda cerebro nostro et valetudini universae afferre posse? Recentes investigationes cerebri invenerunt affectus positivos sicut gratiam vim directam in mentes et corpora nostra habere.

• Stress Minuit: Cum res quibus gratias agamus perpetuo quaerimus, pondus et anxietas superflua in mentibus nostris minuuntur. Hoc dicitur adiuvare ad gradus hormonum accentus, ut "( cortisoli )," reducendos. Finge, si omni mane expergisceres et cogitares, "Hodie respirare potui, id tam magni momenti est," quanto levius diem incipere posses?
• Augmentat felicitatem: Cum gratiam exercemus, emissio "hormonum laetitiae" sicut Serotonin et Dopaminum ( neurotransmissorum ) in cerebro nostro (hae sunt substantiae chemicae quae affectiones nostras regunt ) stimulatur. Hoc nos adiuvat ut semper felices et relaxati simus.
• Te hortor ut iterum experiaris:Non omnia in vita progrediuntur ut putamus. Interdum deficimus et cadimus. Sed homo cum gratitudine in corde vires accipit cogitandi, "Bene, non refert si hac vice defecerim, adhuc tot res habeo, acrius conari possum."
• Melius dormi: Cum curae minuuntur, animo tranquilliore dormire potes. Si antequam cubitum eas, bona quae interdiu acciderunt memineris et eis gratiam habeas, verisimilius est te bene dormire .
• Firmiores necessitudines construuntur: Cum aliis pro auxilio eorum et quod in vita nostra sunt gratias agimus, illae necessitudines firmiores fiunt.

"Multo melius est gaudere de iis quae habemus quam dolere de iis quae non habemus, nonne?"

Quomodo hanc gratiam exercemus? Num "Diarium Gratiarum" incipere debemus?

Bene, nunc intellegis quam pretiosa sit haec gratia. "Sed quomodo eam exerces?" fortasse cogitas. Sunt modi facillimi ad id faciendum. Unus est res quibus gratus es in libro perscribere. Hoc "diarium gratiarum" vel "diarium gratiarum" appellatur. Noli modo cogitare, "O, nimis piger sum ad scribendum." Cum aliquid scribimus, is sensus altius in mentibus nostris imprimitur. Simile est scribere ad lectionem memoriae mandandam. Hoc non est magnum negotium. Si quinque vel decem minuta in die huic seponere potes, satis erit. Res quas scripsisti in loco ubi saepe eas videbis ponere potes, vel diarium gratiarum semper tecum habere. Deinde quotiescumque illud inspicis, de illis laetis sensibus iterum admoneberis. Maxime interest paulum temporis quotidie sumere ad cogitandum de bonis rebus in vita tua et ad ea aestimanda exercenda.

Inveniamus quaedam res pro quibus grati simus in vita nostra quotidiana.

Bene, nunc igitur videamus num cogitare possis de iis quae in diario virtutum tuarum scribere possis. Etsi hae tantum quaestiones sunt, tamen adiumentum tibi parvum sunt ad te ipsum cogitandum.

1. Estne aliquid pro quo iam gratus es?

Hoc fortasse facis ne quidem id sentiens. Cogita modo...

• Deo gratiasne agis an ei qui cibum ante cibum paravit?
• Antequam noctu cubitum eas, cogitasne, "Gratias tibi ago pro die optimo?" Fortasse de re parva et positiva quae interdiu accidit cogitas (e.g., amico tecum loquente, cena deliciosa quam comedisti) et laetus es?
• An, etsi quaedam res iniucundae accidant, dicisne, "Bene, aliquid ex eo didici" et pro illa experientia gratiam habes?

Etiam minimam rem quam agis scribe. Miraberis.

2. Quae beneficia gratis dantur, sed magni pretii sunt?

Sunt nobis quaedam quarum pretium non intellegimus, sed tantum cum eas amittimus.

• Cogita de eo, lumina habere. Quam difficile est cum electricitas deficit? Sed cum accensa est, nihil referre videtur, nonne?
• Aquam puram statim ac fistulam aperis, accipies.
• TibiDuo brachia et duo crura quae bene currere et salire possunt, duo brachia valida et duo crura quae laborem tuum perficere possunt. Fortasse si ludum athleticum exerces, musculi tui validi qui huic rei auxilium ferunt.
• Aves mane canentes, pulcher solis ortus, aura lenis... Quot res parvae talia sunt?

De rebus huiusmodi cogita, quas putas te simpliciter adipiscendas, sed vere pretiosae sunt.

3. Estne una tantum persona in vita tua, et esne gratus pro eius existentia? Cur?

Sunt homines qui vitae nostrae pretium addunt. Ii sunt qui nos fortiores et feliciores faciunt.

• Mater tua, pater tua, fratres et sorores, maritus vel uxor tua, liberi...
• Amicus optimus qui te adiuvit.
• Magister qui te aliquid de vita docuit.
• Forsitan etiam ignotus erat qui paulum in via auxilium praebuit.

De illa persona cogita, gratias age pro eius praesentia in vita tua, et pro aliquo quod pro te fecit. Scribe cur.

4. Estne aliquid quod in praeterito accidit quod tunc non probavisti, sed nunc gratiam habes?

Interdum tempora difficilia et difficultates peragimus. Tum de his rebus non gaudemus. Sed post aliquod tempus, cum respicimus, sunt tempora cum cogitamus, "Oh... ideo hodie hic sum," et "magnam lectionem inde didici," nonne?

• Forsitan examen in schola non superasti et aliam viam ineundo successisti.
• Fortasse aliquid novi de teipso didicisti propter amicitiam amissam.

Recordare talem rem praeteritam et gratiam age pro doctrina quam ex ea et experientia didicisti.

5. Meministine momentum cum vere gratus ex imo corde te sensisti? Quae aliae affectiones te eo momento pervenerunt?

Interdum corda nostra gratiarum actione implentur modis quos ne imaginari quidem possumus.

• Sensatio quam sentis cum a gravi morbo convalescis.
• Cum spes difficulter impletur.
• Subita admiratio ab aliquo quem vehementer amas.

Momentum simile mihi in mentem revoca. Cogita de aliis sensibus (laetitia, admiratione, amore, solatio) quae eo momento una cum gratitudine sensisti. Conare iterum hos sensus experiri.

6. Narra mihi de modo quo alicui gratias egis, vel modo quo alicui gratias agere cogitas.

Gratiam aliis significare et eam in corde servare magni momenti est.

• Dixistine "Gratias tibi ago quam maximas" alicui qui te adiuvit? Fortasse ei parvam chartulam vel florem dare?
• An cogitas de alicui modo speciali gratias agendo?

Gratias aliis agere non solum eorum corda laetificat, sed etiam vinculum inter te et illos firmat.

Quomodo gratiam in habitum cotidianum convertere?

Hoc non est magnum negotium. A parvis rebus incipere potes.

• Quotidie mane cum expergisceris, de una re cogita pro qua gratiam habere possis. "Hodie dies novus est, et hoc est magnum!"
• Antequam noctu cubitum eas,De tribus saltem rebus bonis quae per diem evenerunt cogita et pro eis gratias age. Etiam res parvae nihil valent. "Hodie cenam deliciosam edi," "Cum amico risi," "Opus perficere potui."
• In diario gratiarum actionis tuae cotidie scribe. Pro quibus rebus hodie gratus es?
• Antequam edas , momentum sume ut pro cibo accepto gratias agas.
• Saepe aliis gratias age. Consuescere "gratias" dicendi etiam pro parvo auxilio.

Dum hanc consuetudinem perseveras, animadvertes quam positive vita tua mutabitur.

Tandem, breve nuntium a me ad te domum portandum.

Itaque spero te aliquam ideam habere de hac re pretiosa quae "Gratia" appellatur. Quasi medicamentum mentis nostrae est. Sanat res in mente nostra, ut tristitiam, sollicitudinem, et metum, et auget bona, ut laetitiam, pacem, et spem.

Memento, non magnis rebus opus est ut grati simus. Etiam minima in vita nostra cum gratitudine inspicere possumus. Simile est speculo. Si ei arridemus, nobis arridet.

Incipe hodie. Inveni saltem unam rem in vita tua pro qua gratiam habere possis. Cogita de ea, scribe. Paulatim hanc consuetudinem auge. Intelleges quam pulchra vita tua erit, quam laetum cor tuum erit. Gratulationes!

---

Gratia, Salus Mentis, Felicitas, Prospectus Vitae, Cogitationes Positivae, Gratia, Salus Mentis, Psychologia Positiva