Cholesterolum est vocabulum quod omnes novimus, nonne? Sed vere scis quid sit? Audivimus etiam duo genera esse, "cholesteroli boni" et "cholesteroli mali". Sed fortasse etiam te interrogas utrum quaedam fabulae in societate de hoc verae sint an tantum fabulae. Itaque, hodie de hoc clare loquamur et discamus quid accurate facere debeamus ad salutem cordis nostri protegendam. Haec etiam bona occasio est ad scientiam tuam paulum probandam.
Fabula Prima: Nulla conexio inter accentum et cholesterolum est, nonne?
Hoc non omnino verum est. Quamquam ulteriores investigationes necessariae sunt ad nexum directum inter accentus et gradus cholesteroli confirmandum, nexus indirectus, sed valde fortis, inter haec duo exstat .
Simpliciter dictum, sic se habet. Finge diem cum multum laboris habeas et sub magno labore sis. Quid eo die solemus edimus? Aliquid celeriter editum, paulo sapidum, et paulo oleosum, nonne? Fortasse oryza frixa, kottu, vel aliquid simile prandiis brevibus. Similiter, cum sollicitudo crescit apud quosdam, plus fumant et plus bibunt. Exercitationem quoque desiderant.
Itaque haec vita insalubris , quam ob accentus sequimur, est quae directe cholesteroli gradus augere facit. Quapropter, accentus moderari etiam magni momenti est ad cholesterol moderandum.
Fabula II: Suntne cibi "Cholesterolum Humile" inscripti vere boni pro valetudine?
Huic rei est pars recta et pars falsa. Ut "Cholesterolum Humile" (vel "Humile Cholesterolum") inscribatur, regula est quae statuit portionem cibi minus quam viginti milligrammata cholesteroli et minus quam duo grammata adipis saturati continere debere.
Sed ecce difficultas. Quid fit si duas vel tres portiones huius cibi comedas loco unius? Illae cholesteroli et adipis saturati, quae putantur humiles, paulatim accumulantur et quantitatem quotidianam commendatam excedunt.
Secundum Societatem Cordis Americanam,
- Homo morbo cordis affectus minus quam ducenta milligrammata cholesteroli per diem consumere debet.
- Qui morbo cordis caret sed cholesterolum altum habet, minus quam trecenta milligrammata per diem consumere debet.
Ergo, non satis est inscriptionem tantum inspicere. Quantum edas etiam magni momenti est .
Fabula III: Si salubriter edis, bene est ne exercearis, nonne?
Haec fabula completa est! Quamvis bene victum tuum modereris, non exercendo te periculo morbi cordis obnoxium facit. Inertia corporis est factor periculi magnus pro morbis cordis.
Medici saltem triginta minuta per diem commendant.Agitur de exercitatione facienda quae tibi iucunda est. Si tempus non habes ad triginta minuta simul facienda, ne cures. Dividere potes in quindecim minuta mane et quindecim minuta vesperi. Maxime interest saltem semel in die exercere. Ambulatio, celeriter ambulatio, birota vehi, natatio, omnia bona sunt.
Fabula IV: Qui cibi cholesterolum prosunt?
Mendacium est dicere "omnia quae ex taberna emis cholesteroli nocere." Quaedam addere victum tuum, alia excludere, cordi tuo prodesse potest. Hic est dux simplex.
| Adde cibo (res bonas) | (Mala) quam maxime minue. |
|---|---|
| Avena: Fibris solubilibus dives, cholesterol malum minuunt. | Carnes confectae: farcimina, albondigas, lardum, etc. |
| Pisces pinguis: Omega-3 in piscibus ut salmone, scombro, halec et scombro inventum bonum est cordi. | Cibi fricti: patatae frictae, frusta fricta, cibaria brevia oleosa. |
| Nuces: Anacardia, amygdalae, iuglandes (sine sale). | Pistrina: panis, placentae, placentae, biscocta (praesertim ea quae oleo palmae facta sunt). |
| Lacticinia pinguiore carentia: iogurtum, lac excrematum. | Potus et cibi saccharati: Potus dulces, caramellum toffee, chocolata. |
| Olera et fructus recentes: Copiam eorum in victu tuo quotidiano include. | Cibi adipe saturato abundantes: Usus immodicus olei cocois, olei palmae, butyri, et casei. |
| Cibi sterola plantarum continentes: Nonnulla genera butyri haec continent. | Olea animalia: axungia, partes pingues carnis bubulae. |
Sequendo hanc sanam diaetam interdum tam efficax esse potes quam medicamenta ad cholesterolum moderandum. Haec cibaria adiuvare possunt ad gradus cholesteroli LDL (Lipoproteini Densitatis Humilis) sive 'mali' minuendos.
Fabula V: Pueri parvi cholesterolum non contrahunt, nonne?
Haec quoque opinio falsa periculosissima est inter multos. Veritas est cholesterolum in vasis sanguiferis iam iuveni aetate accumulari posse.
Quapropter, Societas Cordis Americana commendat:
- Si quis in familia morbo cordis aetate tenera affectus est aut historia familiaris cholesteroli alti est , expedit ut liberi in illis familiis iam biennii pro cholesterolo examinentur.
- Praeterea, liberi nimium ponderis vel obesi cholesterolum certe examinari debent.
Interest bonas consuetudines in pueris ab aetate tenera inserere. Ad ludendum et exercendum active per triginta ad sexaginta minuta cotidie, saltem quattuor dies in hebdomada, incita. Da eis saltem quinque portiones fructuum et holusculorum per diem.
Etiam si historiam familiarem morborum cordis non habes, omnibus interest ut gradus cholesteroli sui saltem singulis quinque annis post annum vicesimum metiantur. Plura de hoc a medico tuo familiari discere potes.
Nuntius Domum Portandus
- Consuetudines insalubres (malae consuetudines edendi, inopia exercitationis) a sollicitudine effectae gradus cholesteroli augere possunt.
- Quod cibus "Humilis Cholesteroli" inscriptus est, non significat te eum moderate consumere debere. Cave quantam quantitatem consumis.
- Etiam cum bona victus ratione, exercitatio quotidiana necessaria est ad salutem cordis.
- Avenam, pisces pinguia, nuces, olera, fructus, et cetera in victu tuo include. Cibos confectos et frixos vita.
- Etiam pueri parvi cholesterolum altum habere possunt. Magni momenti est consilium medicum petere, praesertim si historia familiaris morborum cordis est vel si puer obesus est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum