Problema quod multi homines his diebus patiuntur est cholesterolum altum. Praesertim LDL (Lipoproteinum Densitatis Humilis), quod etiam 'cholesterolum malum' appellatur. Quam igitur magnum esset si hoc medicamentis et cibo edendo moderari possemus? Hodie igitur de cibo simplici et salubri loquimur, qui iam ab tempore avorum nostrorum in usu est. Avena est. Avena non solum ientaculum est, sed etiam gradus cholesteroli mali minuere potest, sine laesione graduum cholesteroli boni.
Quomodo avena cholesterolum demittit?
Scientia huius rei satis simplex est. Simpliciter dictum, avenae dives sunt in genere "fibrae solubilis" quae fibra solubilis appellatur. Dum periti diversas opiniones de ratione huius operis habent, haec est sententia principalis.
Finge, cum avenam edis, hoc genus fibrae cum aqua in intestinis tuis misceri et in crassam, gelatinosam substantiam mutari. Velut spongia. Haec crassa gelatina cholesteroli et acidis biliaribus in intestinis tuis "adhaeret". Cum hoc modo adhaeret, corpus cholesterolum illud absorbere desinit. Itaque, loco ut in sanguine tuo colligatur, cholesterolum illud ut sordes excernitur. Methodus valde simplex et valde efficax, nonne?
Suntne argumenta scientifica huius fabulae?
Ita, omnino. Hoc non solum rumor est. Avenae consumptio cholesterol tam multum minuere comprobata est ut anno 1997, Administratio Ciborum et Medicamentorum Civitatum Foederatarum (FDA) eam publice ut "assertionem valetudinis" probaverit. Hoc significat avenae producta legaliter posse proprietates suas cordi salubriores praedicare.
Accedit quod nonnulla studia demonstraverunt avenam, cum aliis cibis cholesterolum minuentibus coniunctam, magnum impulsum in gradus cholesteroli habere posse. In uno studio magno, adultis cum cholesterolo alto victus cholesterolum minuente, ut avena, loco medicamentorum cholesterolum minuentium datus est. Resultata satis miranda fuerunt. Victus gradus cholesteroli aeque bene ac medicamenta cholesterolum minuentia deminuit.
Sed hoc non significat te medicamenta cholesteroli desistere debere. Numquam sine consilio medici desinas ea sumere. Hoc tantum demonstrat quam valida sana diaeta esse possit.
Bene, quomodo igitur avenam victui tuo addis?
Hoc non tam difficile est quam fortasse putes. Avena res facillima est ad victum nostrum addenda. Varias vias experiri potes.
| Methodus | Descriptio simplex |
|---|---|
| Ad ientaculum | Puls avenacea, ut solet fieri, para et ede. Addere potes aliquid, ut bananam, anacardia, aut semina cucurbitae, ut saporem et nutrimenta augeas. |
| Ut frixum cereale | Si puls calida non amas, frigidam farinam ex furfure avenae cum lacte factam edere potes. |
| Addendo ad alia fercula | Avenam bene mole (misce) et serva. Adde cochleare unum aut alterum iuscellis, iuscellis lentis, et iuscellis olerum. Etiam aliquid pulveris avenae in micas panis miscere potes cum res paras ut crustula et panes. |
| Pro rebus coctis | Si domi placentas, crustula, vel lagana facis, tertiam partem farinae panis farina avenacea substitue. Hoc et saporem et qualitatem emendabit. |
Admonitio: non omnis 'avena' bona est!
Hoc quoque memoria tenendum est. Non omnes fasciculi in taberna "avena" inscripti boni sunt. Exempli gratia, nonnullae "biscocta avenacea" vel "virgulae granolae" avenae parum continent. Potius, saccharo et oleo plenae sunt. Itaque, cum aliquid emis, inscriptionem diligenter lege . Quantitatem fibrae solubilis et quantum sacchari continet considera. Optimum est avenam simplicem sine ullis dulcificantibus vel saccharo additis emere et domi parare.
Quanta avenae per diem consumere debes?
Mediocriter, adultus saltem XXV grammata fibrae per diem consumere debet. Sed multi homines tantum XV grammata consumunt. Itaque omnes de cibis fibra divitibus solliciti esse debemus.
Secundum investigationes, circiter tria grammata fibrae solubilis, quae in 1.5 poculis avenae coctae (circiter ¾ poculi avenae siccae) invenitur, requiruntur ut effectum cholesteroli significanter deminuendi habeant. Si hoc multum pro una portione videtur, noli solliciti esse.
Id significat te non solum ad ientaculum avenam edere debere. Utilius est paululum avenae aliis cibis diei addere.
Si quid tibi curae est de gradu cholesteroli tui vel de mutatione victus tui, optimum est cum medico familiari tuo loqui . Ille vel illa tibi consilium quod tibi optimum est dare poterit.
Nuntius Domum Portandus
- Avena est cibus fibra solubili dives quae adiuvat ad gradus cholesteroli mali (LDL) minuendos.
- Haec fibra cholesterolum ne in corpus per intestina absorbeatur impedit et adiuvat ad illud ut superfluum excrendum.
- Consumere circiter 1.5 cyathos avenae coctae per diem potest consequi effectus significativos.
- Avena facile in victum tuum incorporari potest addendo eam puls, cerealiis, iuscellis, et pistoriis.
- Diligenter lege inscriptiones productorum avenaceorum emptorum et vita ea quae saccharo et oleo abundant.
- Semper medicum tuum consule ut de gradu cholesteroli tui vel mutationibus in victu loquaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum