Si diabete laboras, paulo plus de iis quae edis et bibis cogitare debes quam plerique, nonne? Fortasse animadvertisti gradus sacchari in sanguine tuo subito crescere cum quosdam cibos consumis. Hoc revera problema multis hominibus est. Itaque hodie de carbohydratibus et fibra loquamur, duobus nutrimentis quae directe gradus sacchari in sanguine hominis diabete laborantis afficiunt, sed etiam corpori nostro necessaria sunt.
Quaenam est necessitudo inter carbohydrata et diabetam?
Simpliciter dictum, carbohydrata sunt principale combustibile quod corporibus nostris energiam praebet. In multis cibis quos quotidie edimus inveniuntur.
Cogita modo, omnia quae edimus, inter quae oryza, panis, lactucae, cibi farinosi ut pasta, solana tuberosa, batatae, et iuca, necnon dulcia, fructus, lac, et iogurt, carbohydrata plus minusve continent.
Hic est cur aliquis diabete affectus de carbohydratibus praecipue cautus esse debeat: Carbohydrata gradus sacchari in sanguine multo celerius augere possunt quam proteinum vel adeps quod in corpus intrat.
Si plus carbohydratorum uno tempore comedas quam corpus tuum insulinum sustinere potest, saccharum superfluum in sanguine tuo accumulatur. Resultatum est saccharum in sanguine altum. Similiter, si pauciores carbohydratos comedas quam corpus tuum requirit, saccharum in sanguine tuo periculose descendere potest. Quam ob rem interest hoc aequilibrium servare.
"Numeratio carbohydratorum" adiuvabitne?
Ita, omnino. Una ex optimis rationibus ad hoc aequilibrium conservandum est "numerationem carbohydratorum" exercere. Hoc significat quantitatem carbohydratorum in grammis in unoquoque cibo vel potu quem consumis computare et eam aequaliter inter cibos tuos per diem dividere.
Haec methodus corpus tuum impedit ne magnam copiam carbohydratorum simul absorbeat, quod adiuvat ut gradus saccharo in sanguine tuo stabiles maneant sine subitis ascensionibus et descensibus.
Multae sarcinae ciborum in foro nunc clare numerum grammatum "Carbohydratorum" in inscriptione "Informationes Nutritionis" indicant. Hac informatione uti potes ad victum tuum cotidianum ordinandum. Exempli gratia, invenies concentrationem carbohydratorum in tabula chocolata vel potione fructuum multo maiorem esse quam in fructu recenti.
Haec methodus numerandi carbohydratos praecipue utilis est ad:
- Eis qui injectiones insulini pluries in die accipiunt
- Eis qui antlia insulini utuntur
- Eis qui varietatem et flexibilitatem in victu suo quaerunt
Sed haec methodus non omnibus necessaria est. Alternativa huic , "indices permutationis ciborum diabeticorum" exstant.Sunt aliae methodi, ut puta: Sapiens est cum medico tuo de hoc loqui et decernere quae methodus tibi optima et facillima sit.
Heros quem obliviscimur - Fiber!
Cum de carbohydratibus loquimur, est aliud de quo certe loqui debemus. Fibra est, vel ut omnes novimus , fibra . Fibra etiam genus carbohydratorum est, sed non facile a corpore digeritur. Quae igitur sunt commoda huius pro homine diabete laborante?
1. Moderatio sacchari in sanguine: Cum cibos fibra abundantes consumis, saccharum in his cibis ratem qua in sanguinem absorbentur tardat. Ergo, gradus sacchari in sanguine non subito attolluntur.
2. Cholesterolum demittit: Fibra adiuvat ad gradus cholesteroli LDL (lipoproteini densitatis humilis) , quod corpori nocet, deminuendos. Hoc magni momenti est ad periculum morborum cordis qui cum diabete veniunt minuendum.
3. Pondus moderari: Cibos fibris abundantes consumere te saturum sentire adiuvat, quod te saepius edere adiuvat. Hoc te pondus moderari iuvat.
Plerumque, non eam fibrae copiam, quam quotidie requirimus, ex cibo accipimus. Itaque videamus quomodo hoc pretiosum nutrimentum victui nostro addere possimus.
Quae cibaria fibra abundant?
Fibra plerumque in cibis e plantis ortis invenitur. Conare has in victu tuo quotidiano includere.
| Categoria cibi | Exempla |
|---|---|
| Fructus et olera recentia | Guava, aurantium, malum, holera foliosa viridia (gotu kola, mukunuwenna), fabae, dauci, okra |
| Nuces coctae siccae | Ciceres, pisa, phaseoli virides, lenticulae |
| Cerealia cum furfuribus | Oryza fusca (oryza rubra), fagopyrum, avena, hordeum, panis furfuris et crustula |
| Genera nucum et seminum | Anacardia, arachides, amygdalae, semina cucurbitae, semina lini |
Si difficultatem habes satis fibrae ex victu tuo acquirendi, supplementa fibrae quoque sumere potes, ut a medico tuo praescriptum est. Exempli gratia, in foro sunt producta qualia sunt psyllium et methylcellulosa.
Sed unum memento! Fibras in victum tuum gradatim addere debes. Si subito multa cibaria fibris dives consumere coeperis, molestias ut inflationem, dolores ventris, et flatulentiam experiri potes. Itaque haec cibaria gradatim per hebdomadem unam vel duas adde. Praeterea, cum plus fibrarum consumis, aquae copiam quam per diem bibis certe augere debes.
Nuntius Domum Portandus
- Si diabete laboras, magni momenti est quantitatem carbohydratorum in victu tuo diligenter considerare, cum haec directe gradus saccharo in sanguine tuo afficiant.
- Numeratio carbohydratorum methodus perutilis est ad gradus saccharo in sanguine stabiles conservandos, praesertim iis qui insulinum utuntur.
- Fibra est amica optima quae diabetam moderari adiuvat. Non solum saccharum in sanguine moderatur, sed etiam cholesterol malum reducere adiuvat.
- Cotidianam fibrae consumptionem consequere plura cibaria e plantis orta, ut fructus, olera, grana integra, et nuces, in victu tuo includendo.
- Semper medicum consule antequam ullam mutationem in victu tuo facias, praesertim antequam methodos sicut numerationem carbohydratorum adhibeas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum