Mane frustum placentae dulcis edis, deinde post duas horas iterum aliquid dulce desideras? Num tabulam chocolatinam edis ut lassitudinem et somnolentiam, quae cum pomeridiano veniunt, removeas, deinde potionem dulcem bibis ut torporem, qui cum ea venit, removeas? Si etiam post talem cibum dulcem consumptionem plus eiusdem cibi dulcis edere cupis, non solus es. Multi nostrum hanc experientiam patimur.
Cum cibum dulcem edimus qui simplices carbohydratos continet, id est, sine proteino aut adipe, fames nostra cito evanescit et corpus statim energiam accipit. Sed simul, cito iterum esurimus et desiderium habemus aliquid dulce iterum edendi. Quomodo igitur hanc cupiditatem sacchari, sive "Desiderium Sacchari", in perpetuum removemus? De hoc hodie loquamur.
Cur dulcia tam vehementer desideramus?
Complures sunt causae cur dulcia tam vehementer amemos.
Hoc fortasse re vera est aliquid quod corporibus nostris naturaliter advenit. Ut medici dicunt, "Dulce est primus sapor quem homo a nativitate amat." Hydrata carbonica productionem serotonini stimulant, substantiae chemicae in cerebro nostro quae nos felices et sanos reddit. Saccharum etiam genus carbohydrati est. Sed haec carbohydrata etiam in granis integris, fructibus et oleribus inveniuntur, quae fibra et nutrimentis abundant. Haec sunt quae revera corporibus nostris bona sunt.
Praeterea, cum dulcia edimus, corpora nostra substantias chemicas, endorphinas appellatas, emittunt. Hae nos tranquillos et relaxatos sentire faciunt. Simile est naturali "ebrietati" (vel "exaltationi").
Praeter haec omnia, dulcia cibaria vere deliciosa sunt. Itaque cum aliquid dulce edimus cum laeti sumus, vel quasi donum nobis ipsis datum, fit habitus et id etiam magis desideramus. His omnibus consideratis, num mirum est nos saccharum desiderare?
Problema non est quod interdum dulce quiddam edimus. Problema est quod nimium dulcium edimus.
Multi ex cibis confectis quos hodie edimus saccharum additum habent. Saccharum etiam in pane, iogurto, potionibus fructuum, et condimentis latet. Secundum Societatem Cordis Americanam, commendatur ut mulieres consumptionem saccharorum additorum ad sex cochlearia parva per diem, viri autem ad novem cochlearia parva, limitent. Sed multi homines multo plus quam id consumunt.
Consilia celeria ad cupiditates saccharo moderandas
Si subito desiderium dulcium tibi incidit, hic sunt modi ad id moderandum. Hae sunt valde utiles.
| Methodus | Quod tibi faciendum est, simplex est... |
|---|---|
| Paululum ede et cupiditates tuas compesce. | Frustulum parvum cibi dilectissimi consume, ut puta crustulum parvum aut frustum chocolatis. Hoc te mente melius sentire faciet quam si omnino non edas. Sed conare intra limitem centum quinquaginta caloriarum manere. |
| Cum aliquo salubri ede. | Si desideras chocolatam, bananam in liquamine chocolatis intinge et eam ede. Aut amygdalas cum fragmentis chocolatis misce et eam ede. Hoc modo, desiderium tuum satiabitur et corpus tuum bonam nutritionem accipiet. |
| Statim siste (desiste subito) | Haec methodus quibusdam hominibus prodest, sed primae 48-72 horae paulo difficiles sunt. Post paucos dies, desiderium sacchari fortasse minuetur. |
| Frustum gummi manduca. | Si saccharum omnino vitare vis, gummi manduca. Studia demonstraverunt gummi manducandum cupiditates minuere. |
| Fructum comede. | Cum aliquid dulce desideras, fructum prope habe. Dulcedinem, fibras, et nutrimenta accipies. Res ut uvae passae et dactyli quoque bonae sunt. |
| Averte | Cum tibi in mentem venit saccharum edendi, surge et discede. Foras ambula, musicam audi, aut amicum voca. Hoc te a desiderio avocabit. |
| Qualitatem elige. | Si revera aliquid dulce edere vis, aliquid bonum et qualitate praestans elige. Exempli gratia, loco magnae tabulae chocolatae, frustum boni chocolatae nigrae elige et eo fruere. |
| Comede tempore. | Cum tempus inter cibos crescit, cibos saccharo et adipe abundantes desiderare solemus. Itaque aliquid singulis tribus vel quinque horis edere adiuvare potest ut gradus saccharo in sanguine stabiles maneant. Elige cibos proteinis et fibra abundantes. |
Num tempore edere te plus edere faciet?
Minime. Cibos principales in partes minores dividere potes. Exempli gratia, partem ientaculi (ut frustum panis) consume et reliquum iogurti circa horam decimam matutinam consume. Si prandium eodem modo divides, somnolentiam et lassitudinem diurnam vitare potes. Item, cogita quid bibas. Dulcia, capulus, et potiones fructuum sunt res quae multum sacchari corpori addunt. Potius, aquam vel aquam spumantem bibere consuesce.
Solutiones diuturnae ad cupiditates saccharo superandas
Optimum est cupiditates saccharo sistere antequam eveniant. Hic sunt nonnullae aliae admonitiones ad te adiuvandum ut hoc facias.
1. Dulcificantia Artificialia Vitanda Sunt: Haec cupiditatem saccharo non minuunt. Nec magnum effectum in obesitate nostra moderanda habent.
2. Da tibi donum: Postquam cupiditates saccharo feliciter moderatus es, da tibi parvum donum. Potest esse liber, pellicula, vel aliquid simile. Sed donum non debet esse dulce oblectamentum. Hoc tibi bonam motivationem dabit ut hoc pergas.
3. Consilium habe: Desideria tua saccharo per hebdomadem nota. Cogita quid edas et quando maxime id desideras. Saepe, res impulsu edimus, cum esurimus, quia consilium non habemus. Itaque cibos tuos antea plane.
4. Pete auxilium affectivum: Multi homines ad dulcia se convertunt cum se solliciti, tristes, aut irati sentiunt. Sed cibus difficultates nostras animi non solvit. Considera utrum desideria tua saccharo causam affectivam habeant. Si opus est, cum amico fideli aut membro familiae loquere. Vel, interest cum medico tuo de hoc loqui et consilium professionale petere.
5. Varias rationes experire: Non est una methodus omnibus apta ad cupiditates saccharo moderandas. Quod una septimana prodest, altera fortasse non proderit. Magni momenti est varias rationes in mente habere et experiri. Invenire debes quod tibi prosit.
Denique, noli tibi ipsi severus esse. Haec consuetudo est. Mutare consuetudinem tempus requirit. Non facile est. Ergo lente procede, patiens esto, et his consiliis obtempera. Hanc pugnam vincere potes!
Nuntius Domum Portandus
- Cupiditates saccharo sunt aliquid quod multi homines experiuntur et cum processibus chemicis in corpore (velut serotonino) coniunctae sunt.
- Loco cenae omnino omittendae, parvo frustulo qualitate praestanti alicuius rei quam amas (e.g., chocolatae nigrae) fruere.
- Si aliquid dulce edis, id cum aliquo salubri, ut fructu vel nucibus, coniunge.
- Cibos proteinis et fibris divites singulis tribus ad quinque horis consumere potest adiuvare ad cupiditates saccharo superfluas vitandas.
- Scito utrum tibi saccharum edendum sit ob affectus ut sollicitudinem aut tristitiam. Si opus sit, medicum consule.
- Dulcificantia artificialia non sunt solutio diuturna huic.
- Tempus requiritur ad consuetudines mutandas, ergo patiens tecum esto.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum