Non potes desistere edere? Num pondus pergit crescere? (Incrementum ponderis) De hoc loquamur!

"O, medice, cibum meum moderari non possum. Satiari non possum etiam cum edo. Quam ob rem pondus continuo augeo. Quid faciam?" Hoc revera problema commune est multis hominibus in patria nostra. Interdum parva errata, quae sine conscientia facimus, hoc efficiunt. Noli solliciti esse, sunt quaedam simplicia, sed efficacia, quae facere possumus ad hoc moderandum. De hoc hodie loquamur.

Arcanum scientificum lente edendi

Hoc nihil novi est. Aliquid est quod matres nostrae nobis ab infantia dixerunt, velut "bene cibum manduca" et "aquam sorbe." Sed numquamne miratus es cur hoc dicant? Magna causa scientifica post hoc latet.

Simpliciter dictum, cerebrum nostrum nescit quando saturi sumus. Aliquantum temporis requiritur ut signum a ventre nostro ad cerebrum nostrum dicat, "Bene, nunc satur es, desine edere." Investigationes invenerunt, dum circiter duodecim minuta homini normali, macri hoc signum accipiendi requiruntur, viginti minuta vel plus homini obeso opus esse posse.

Finge, quid si es is qui totum patinam tuam intra quinque vel decem minutas consumit? Cum finieris edere, cerebrum tuum nondum signum accepit te saturum esse. Itaque cogitas, "Mmm... non satis est." Tum paulo plus communicas. Etiamsi revera satur es, cerebrum tuum id nescit, itaque plus quam debes edis.

Haec experire ut ad lente edendum assuescas:

• Postquam duos vel tres ciborum buccellas consumpseris, cochleare depone et unum vel duos haustus aquae sume.
• Singulum morsum cibi saltem vicies diligenter manduca. Hoc etiam ad meliorem digestionem iuvat.
• Lente cum aliquo tecum loquere dum edis.
• Fruere sapore, odore, et colore cibi dum edis.

Nihil aliud agas dum edis! Conscie ede.

Hoc est aliud magnum errorem quod multi nostrum facimus. Ante televisionem cum patina cibi sedemus, aut edimus dum per Facebook et TikTok in telephoniis nostris navigamus. Quidam edunt dum computatrum spectant dum laborant. Hoc "Edatio Distracta" appellatur.

Cum edimus dum ab alia re distrahimur, cerebrum nostrum re vera non scit nos edere. Attentio nostra intendit ad ea quae in televisione sunt vel quae in telephono nostro videmus. Itaque cerebrum re vera non registrat quantum edimus, quid edimus, aut qualem saporem cibi habeamus. Quid evenit? Post cibum satiamur, itaque plus edere volumus.

Optima huic rei solutio est notio " Edationis Consciae ".

• Crea ambitum tranquillum: Elige locum quietum et sine impedimentis ubi edes. Si fieri potest, ad mensam sedentes ede.
• Distractiones remove: Res sicut televisorium, computatrum et telephonum procul habe dum edis.
• Cibo attende: Res in patina tua considera. Fruere coloribus, formis, odoribusque earum. Sine te saporem et calorem cibi sentire dum edis.

Cum hoc modo edis, mens tua valde satiabitur, etiam si parvam quantitatem ederis.

Secretum inter patinas et cibos

Hae sunt duae aliae parvae artes quae te adiuvabunt ad pondus tuum moderandum.

Magia parvae patinae

Hoc est dolus psychologicus qui oculos fallit. Finge, cum paulum oryzae in magno disco communicas, cogitas, "Oh, hoc non satis est" quia tantum spatii in disco est. Attamen, cum eandem oryzae quantitatem in parvo disco communicas, discus plenus videtur, ita oculi et cerebrum tuum nuntium accipiunt, "Bene, hoc satis est." Hoc te adiuvare potest ut non plus superflue communices.

Quid inter cibos edis? (Gustationes)

Inter tria cena principalia paulum esurire solet. Valde cauti esse debemus quid eo tempore edamus. Si res malas edimus, omnia quae per diem diligenter moderari conati sumus, in vanum ire possunt.

Vide tabulam infra.

Quando medicum videre debeo?

Multi homines pondus suum moderari possunt consiliis quae tractavimus sequentibus. Attamen, interdum augmentum ponderis ex morbo subiacente causari potest.

Si sequentia symptomata experiris, dum his praeceptis uteris, medicum tuum consule ne dubites.

• Si subito celeriter pondus sine causa manifesta augeris.
• Si augmentum ponderis, lassitudinem extremam, somnolentiam continuam, sensum frigoris, et calvitiem experiris (haec signa problematis thyroideae esse possunt).
• Si sitis nimia tibi est et saepe urinae opus est, una cum pondere augmento (haec signa prima diabetae esse possunt).
• Si sentis habitus tuos edendi cum sollicitudine tua vel morbo mentis, ut tristitia, coniunctos esse.

Temporibus talibus, medicus probationes necessarias peraget, causam exactam augmenti ponderis tui inveniet, et curationem aptam praescribet.