Numquamne, loco laetitiae de facto tuo, timorem te ipsum interrogandi sensisti, "Oh, verene hoc dignus sum? Nonne tam bonus sum quam alii me putant?" Cum promotionem in opere accipis, examen superas, vel ab aliquo laudaris, sentisne te tibi dicere, "Non sum hoc dignus, aliquando omnes invenient quis vere sim"? Hic sensus simpliciter "(Syndroma Impostoris)" appellatur.
Quidnam accurate est Syndroma Impostoris?
Simpliciter dictum, "Syndroma Impostoris" est cum de tuis ipsius facultatibus et successu dubitas. Etiamsi alii te sapientem et bene agere putant, intimo corde sentis te non tam sapientem esse, te similem impostori esse. Continuo times ne aliquando hoc mendacium deprehendatur.
Quamquam hoc officialiter non inter diagnosis salutis mentis numeratur, haec sensatio magnum momentum in multis vitae aspectibus habere potest, inter quos labor, educatio, et etiam necessitudines. Quidam etiam "phaenomenon impostoris" vel "syndromam fraudis" appellant.
Hoc est quasi cyclus (Cyclus Impostoris)
Multi homines "Syndroma Impostoris" affecti in moribus suis exemplar quoddam vident, quasi cyclum. Finge te magnam orationem in officio habere. Si hoc sentis, de ea nimium sollicitari incipis, et te interrogare incipis, "Num deficiam?" Duo in hac re accidere possunt:
1. Differre usque ad ultimum momentum: Differs ne incipiendo quidem. Deinde negotium ultimo momento cum magna sollicitudine et anxietate perficis. Etiam si negotium prospere procedit, cogitas, "O, felix fui quod hoc successit."
2. Nimis laborans: Laboras plus quam necesse est, die ac nocte, omnia perfecte agere conans. Sed cum rem bene geris, laudem non tibi tribuis. Cogitas, "Aliquis me ingeniosior hoc fecisset sine tanto labore."
Utcumque sit, laetitia postquam metam consecutus es non diu durat. Quia non potes permittere ut successus ille "consideat." Potius, incipis timere rem magnam futuram. Incipis dubitare, nimium laborare, aut iterum procrastinare. Itaque cyclus continuatur.
Quis hoc sentit?
Re vera, quilibet hoc sentimentum experiri potest. Anno MCMLXXVIII, duae psychologae, Suzanne Imes et Pauline Rose Clance, primum id inter mulieres magnifice gestas animadverterunt. Sed investigationes nunc invenerunt id multis hominibus, sexu non obstante, in variis muneribus commune esse.
Una inquisitio invenit 82% hominum toto orbe terrarum se impostores aliquando in vita sensisse. Etiam clarus vir doctus Albertus Einstein hoc sensum habuit!
Hoc sentimentum saepe oriri potest cum te a paribus vel collegis differre sentis. Exempli gratia, si femina sis in agro a viris dominato laborans. Frequens etiam est iis qui se in minoritate in educatione vel loco laboris esse sentiunt.
Suspicarisne te Syndromam Impostoris habere? Haec symptomata inspice.
Ut explores num hoc sentimentum habeas, vide num hae proprietates tibi communes sint:
- Putans omnes alios plus quam te scire.
- Semper putans te non tam sapientem esse quam alii te putant.
- Putando tuas res gestas "fortunæ", "notorum", aut malarum aliorum consiliorum ortas esse.
- Sensum quasi "cyclus impostoris" supra memoratus in vita tua se repetat.
- Timor ne te non pertineas ubi es (in opere/schola) et ne alii aliquando id animadvertant.
- Sensatio quasi omnia semper pro viribus vel melius quam expectatur facienda sint .
- Incommodum sentire cum aliquis te laudat.
- Tu es qui te ipsum impedit quominus ad metam pervenias .
- Timor alios frustrandi.
- Ne minimum quidem errorem quem commisisti oblivisci et de eo pergere cogitare potes.
- Cogitans, "Si ingeniosior, ingeniosior essem, has dubitationes non haberem."
- Approbationem aliorum adipisci tibi magni momenti est.
| Characteristica | Descriptio |
|---|---|
| Perfectionismus | Omnia quae agis centum pro cento perfecta esse debere putas, sed etiam in rebus gestis vitia invenis. Raro eventibus contentus es. |
| Superheroismus | Plus laboris quam alii suscipere et sentire te omnia bene facere debere. Dicere "Bene, faciam" ad omnia, etiam si tempus aut vires non habes, huius indicii est. |
| Timor Defectus | Etiam minimum errorem magnae ignominiae instar sentitur. Timor "fraudator sum, deprehendatur" crescit. Hoc te extra laborem ad errores vitandos impellit. |
| Negando Victorias | Si quis te laudat, id vitas dicendo talia qualia sunt, "Fortuna tantum fuit" vel "Dominus noster omnibus hoc dicit." |
| Timor Successus | Postquam munus vel praemium quod sperabas adeptus es, times ne statum illum conservare non possis. Sentis quasi successus sit occasio aliis te repudiandi. |
Quae causae huius rei esse possunt?
Huius sensus plures causae esse possunt.
- Indoles personalitatis: Indoles ut anxietas magna, humilis sui aestimatio, et perfectionismus cum his consociantur.
- Ambitus educationis: Interdum haec condicio in iis oriri potest qui in familiis crescunt quae semper res gestas et successum magni momenti habuerunt. Etiam ex nuntiis inter se pugnantibus a parentibus acceptis, ut interdum laude nimia, interdum acri criticismo, oriri potest.
- Sentire te quasi extraneum: Exempli gratia, si non es naturaliter certans in loco laboris valde certato, fortasse senties "Hic non aptus sum." Praeterea, sentire te ab aliis diversum propter genus, aetatem, genus, aut statum oeconomicum potest ad "Syndromam Impostoris" ducere.
- Instrumenta communicationis socialis: Cum imagines vitarum "perfectarum" aliorum vides, magis verisimile est te cum illis comparare et sentire "Non sufficio."
Quid fieri potest ut hoc vitetur?
Difficile est solus his cogitationibus molestis pugnare, itaque magni momenti est auxilium ab aliis petere.
Consilium et curatio medica
- Therapia Colloquii: Colloquium cum consiliario vel therapista adiuvare te potest intellegere unde hae cogitationes oriantur et quomodo vitam tuam afficiant. Deinde, discere potes quomodo eas moderari cum emergunt.
- Therapia Processus Cognitivi (TCC): Haec est methodus therapiae quae te docet opiniones negativas tuas agnoscere et eas cogitationibus magis realibus substituere.
- Therapia Gregalis: Utile etiam esse potest sessioni gregali cum aliis qui eandem "Syndromam Impostoris" ac tu habent interesse. Experientias aliorum audire te minus solum sentire potest. Cogitationes tuas communicare etiam te adiuvare potest ut novam perspectivam adipiscaris.
Si his affectibus opprimi sentis, magni momenti est cum medico familiari tuo (GP) loqui . Ille vel illa tibi consilium necessarium dare potest.
Res quas ipse facere potes
- Memento rerum gestarum tuarum: Conscribe indicem rerum quas bene fecisti, rerum quibus gloriaris. Serva epistulas electronicas, notas, et cetera quae laudes ab aliis habent. Respice ad haec cum tibi videtur "me esse fraudulentum."
- Separa sensus a factis: Cum proxime te ipsum dubitantem inveneris, admone te ipsum id esse tantum sensum, non factum.
- Tibi benignus esto: Quid diceres si amicus tuus sic sentiret? "Es sapiens, et ius habes errare," nonne? Idem tibi dic.
- Adsuesce laudes accipere: Cum aliquis dicit "bene factum," loco vitandi "Gratias, sed...", adsuesce simpliciter dicere "Gratias tibi ago quam maximas."
- Noli te aliis comparare: Omnes solum optima sua in instrumentis socialibus ponunt. Desine ergo te cum illis comparare. Potius, conare hodiernum diem meliorem reddere quam heri. Nemo perfectus est.
- Cogitationes tuas provoca: Cum cogitas, "Hoc munus accepi quia nemo alius id volebat," illam cogitationem provoca et positive cogita, "Hoc munus accepi quia strenue laboro et collegae mei me amant."
- Intellege: Veri fraudatores "Syndromam Impostoris" non habent. Quod te ita sentis probat te non esse fraudatorem!
Nuntius Domum Portandus
- Syndroma impostoris non est vitium tuum. Sensatio communis est inter multos homines ingeniosissimos et prosperos.
- Res gestae et ingenia tua sunt. Non fortunae aut aliorum factorum externorum fructus sunt.
- De his affectibus cum amico fideli, membro familiae, vel medico tuo loquere. Noli solus pati.
- Iucundus esto tibi. Errores pars discendi sunt. Non necesse est omnia perfecte facere.
- Accipe res gestas tuas et gaude eis. Omnia mereris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum