Wann Dir d'Wuert " Bakterien " héiert, denkt Dir wahrscheinlech u Krankheet a Keimen , richteg? Mee wousst Dir, datt Äre Kierper och " gutt Bakterien " ass, déi essentiell fir Är Gesondheet sinn? Ee vun de frëndlechste Verbündeten vun Ärem Kierper ass de Lactobacillus acidophilus. Loosst eis dëse klenge Begleeder haut entdecken.
Wat ass Acidophilus?
Einfach ausgedréckt, ass Acidophilus eng Zort Bakterien, déi natierlech an Ärem Kierper lieft. Dëst sinn net einfach iergendeng Bakterien; et sinn "gutt" Bakterien , déi zu Ärem Gonschten schaffen. Dës Bakterien liewen a Plazen wéi Ärem Mond, Mo , Darm, Longen , Vagina an Harnweegen .
Hir Haaptaufgab an Ärem Kierper ass et, Äert Iessen ze verdauen an d'Nährstoffabsorptioun ze ënnerstëtzen. Ausserdeem hëllefen si, eng sauer Ëmwelt an Ärem Kierper z'erhalen. Dës Säure mécht et schwéier fir "schlecht" Bakterien, déi Krankheeten verursaachen, sech ze erhuelen, a verhalen sech wéi e Sécherheetsbeamten fir Äert Haus.
Stellt Iech Äre Kierper als eng Stad vir. Dës Stad huet souwuel gutt Leit (gutt Bakterien) wéi och schlecht Leit (schlecht Bakterien). Fir datt d'Stad friddlech bleift, braucht Dir méi gutt Leit, oder net? Genau dofir sinn dës gutt Bakterien sou wichteg fir d'internt Gläichgewiicht vun Ärem Kierper z'erhalen.
Bestëmmt medizinesch Zoustänn oder Medikamenter, déi Dir hëlt – besonnesch Antibiotike – kënnen Är Versuergung vun dëse gudde Bakterien ofbauen, sou datt déi schlecht sech multiplizéiere kënnen. Dat ass genau de Moment, wou Dir extern Ënnerstëtzung braucht, fir d'Gläichgewiicht vun Äre gudde Bakterien erëm hierzestellen.
Wat sinn Probiotika?
Dir hutt dësen Ausdrock vläicht schonn a Joghurt-Reklammen héieren. Probiotika sinn Nahrungsergänzungsmittel mat liewegen Bakterien an Hefen, déi ähnlech wéi déi gutt Bakterien sinn, déi scho an Ärem Kierper präsent sinn. Betruecht se als Verstäerkungen, déi kommen, fir der Arméi vun de gudde Bakterien ze hëllefen. Si hëllefen, verluer gutt Bakterien z'ersetzen, déi schlecht ze kontrolléieren an dat natierlecht Gläichgewiicht vum Kierper z'ënnerstëtzen. Acidophilus ass eng vun de bekanntste Probiotika-Aarte.
Wat sinn d'Virdeeler vum Acidophilus?
D'Fuerscher ënnersichen nach ëmmer déi ganz Palette vun de Virdeeler vum Acidophilus. Aktuell Erkenntnisser weisen awer op verschidde Virdeeler vun dëser gudder Bakterie hin.
Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, bei wéi enge Gesondheetszoustänn Acidophilus hëllefe kann.
| Zoustand / Symptom | Wéi kann Acidophilus hëllefen? |
|---|---|
| Duerchfall | Et kann hëllefen, Duerchfall ze vermeiden, deen duerch Antibiotike verursaacht gëtt, a Linderung vun Duerchfall, deen duerch infektiéis Krankheeten entsteet. |
| Vaginal Infektiounen | Et kann hëllefen, bakteriell Vaginose a Pilzinfektiounen ze vermeiden an ze behandelen. |
| Mondlech Hefinfektiounen | Et kann Linderung bei Pilzinfektiounen am Mond bidden. |
| Verdauungsproblemer | Et kann hëllefen, Symptomer wéi Verstopfung, Blähungen an Reizdarmsyndrom (RDS) ze reduzéieren. |
| Aner Konditiounen | Et gëtt ugeholl, datt et e puer Erliichterung bei Harnweegsinfektiounen (UTI), Zännfleescherkrankungen an Laktoseintoleranz bitt. |
Wéi kann ech Acidophilus huelen?
Et gëtt zwou Méiglechkeeten, Acidophilus ze kréien: duerch Liewensmëttel, déi en natierlech enthalen, oder andeems en als Nahrungsergänzungsmittel geholl gëtt.
Denkt drun: Ier Dir aus iergendengem Grond mat engem Acidophilus-Ergänzungsmittel ufänkt, musst Dir Ären Dokter konsultéieren. Hie kann Iech erklären, ob et fir Är spezifesch Gesondheetsbedürfnisser gëeegent ass, a potenziell Virdeeler oder Risiken diskutéieren.
Liewensmëttel mat Acidophilus
Dir hutt vläicht schonn e puer Liewensmëttelprodukter gemierkt, déi mat "lieweg aktiv Kulturen" markéiert sinn. Dëst bedeit einfach, datt d'Liewensmëttel gesond, lieweg Bakterien enthalen.
| Liewensmëtteltyp | Beschreiwung |
|---|---|
| Joghurt | Eng populär Quell vu Probiotika. Quark gëtt och hei kategoriséiert. |
| Kefir | E Gedrénks aus fermentéierter Mëllech. |
| Hüttenkäse | Verschidde Varietéiten sinn mat zousätzleche Probiotika beräichert. |
| Aner fermentéiert Liewensmëttel | Liewensmëttel wéi Miso Zopp, Kimchi a Kombucha. |
Als Ergänzungen
Acidophilus ass an den Apdikten a Form vun Tabletten, Kapselen, Pudder a flësseger Form verfügbar. Benotzt awer nëmmen eng Zort gläichzäiteg, well d'Kombinatioun vu verschiddene Forme kann zu enger ze héijer Dosis féieren. Späichert dës ëmmer an engem gutt zouene Behälter, ewech vu Fiichtegkeet, Liicht an Hëtzt.
Wat ass déi richteg Dosis fir Iech?
Är Dosis soll op Äert Alter a spezifesch Gesondheetszoustänn ugepasst sinn. Dofir,konsultéiert ëmmer Ären Dokter fir déi richteg Dosis ze bestëmmen.
Am Allgemengen gëtt fir Erwuessener, déi Nahrungsergänzungsmittel huelen, eng Dosis vun 50 Milliounen bis 100 Milliarden KVE (Koloniebildende Eenheeten) pro Dag recommandéiert. Dës Miessung weist d'Zuel vun de liewege Bakterienzellen an der Tablett oder Kapsel un. Dëse Schema kann bis zu 6 Méint laang benotzt ginn. Fir Kanner kann eng Dosis vun 100 Milliounen bis 50 Milliarden KVE pro Dag fir bis zu 3 Méint benotzt ginn.
Ass Acidophilus sécher? Gëtt et Niewewierkungen?
Déi meescht Fuerschunge suggeréieren, datt Acidophilus fir déi meescht Leit sécher ass. Et ass awer net offiziell als Behandlung fir eng spezifesch Krankheet zougelooss. Benotzt et dofir net als Ersatz fir Medikamenter, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen.
Kleng Niewewierkungen
Dir kënnt liicht Niewewierkungen erliewen, déi normalerweis bannent e puer Deeg verschwannen:
- Liicht Bauchbeschwerden
- Duerchfall
- Verstopfung
- Gas a Blähungen
Wann Dir awer Zeeche vun enger Infektioun wéi Féiwer oder Schüttelschmerzen entwéckelt, sollt Dir direkt ophalen, Acidophilus ze huelen, a kontaktéiert Ären Dokter.
Schwéier allergesch Reaktiounen
Och wann et ganz rar ass, kënne schwéier allergesch Reaktiounen optrieden. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer bemierkt, sicht direkt medizinesch Hëllef an der nächster Noutruffzentral.
| Schwéier Symptomer, déi direkt medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen | |
|---|---|
| Hautausschlag oder Hives | Schwieregkeeten beim Atmen |
| Schwellung vum Gesiicht, de Lëpsen, der Zong oder dem Hals | Schwindel oder Liichtkäppegkeet |
Wien soll extra virsiichteg sinn?
Obwuel et fir déi meescht sécher ass, solle Persounen mat de folgende Gesondheetsproblemer extrem virsiichteg sinn a virum Gebrauch en Dokter konsultéieren , well et e Risiko vun enger eescht Infektioun gëtt:
- Persoune mat engem geschwächten Immunsystem: Persounen mat HIV/AIDS, Patienten, déi eng Chemotherapie maachen, oder déi, déi no Organtransplantatiounen immunsuppressiv Medikamenter huelen.
- Persoune mat beschiedegten Häerzklappen: Bakterien kënnen eventuell Infektiounen an der banneschten Schleimhaut vum Häerz verursaachen.
- Persounen mat zentralen Venen: Well dës Venen an déi grouss Venen erakommen, besteet de Risiko, eng Infektioun direkt an de Bluttkreeslaf anzeféieren.
- Leit mat Liewerkrankheeten wéi Zirrhose.
- Persoune mat schwéiere Darmstéierungen: Zum Beispill, déi mat Kuerzdarmsyndrom.
Botschaft fir doheem
- Acidophilus ass eng "frëndlech Bakterie", déi natierlech am Kierper wunnt.
- Et kann hëllefen, Erliichterung bei Konditiounen wéi Duerchfall, Vaginalinfektiounen a bestëmmte Verdauungsproblemer ze bidden.
- Dir kënnt et duerch Liewensmëttel wéi Joghurt a Quark kréien, oder als Nahrungsergänzungsmittel.
- Am wichtegsten:Fänkt ni mat engem Nahrungsergänzungsmittel un, ouni Ären Dokter ze konsultéieren an säi medizinesche Rot ze befollegen.
- Obwuel et am Allgemengen sécher ass, kënne kleng Niewewierkungen optrieden, an Héichrisikogruppen mussen extra Vorsicht üben.
Acidophilus, Probiotika, gesond Bakterien, Verdauungsgesondheet, Duerchfall, Vaginalinfektiounen, Joghurt, Nahrungsergänzungsmittel, Nirogi Lanka
