Kann Äert Kand net op enger Plaz bleiwen? Wann et eng Aufgab ufänkt, mécht et se net fäerdeg? Oder hutt Dir als Erwuessenen Schwieregkeeten, Är Aarbecht ze organiséieren a konzentréiert ze bleiwen? D'Ursaach vun esou Saache kann d'Opmierksamkeetsdefizit -Hyperaktivitéitsstéierung oder ADHD sinn. Wann déi meescht Leit un ADHD denken, denken se nëmmen u Medikamenter. Mee et gëtt tatsächlech ganz einfach, awer ganz nëtzlech Saachen, déi mir ouni Medikamenter an eist Liewe bäifüge kënnen. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat kënne mir maachen, fir Kanner mat ADHD ze hëllefen?
Kanner mat ADHD brauchen e bëssen Hëllef fir hiert Liewen an Uerdnung ze kréien. Amplaz se d'Schold ze ginn, ass et wichteg, eng Ëmwelt ze schafen, déi se ënnerstëtzt. Dir kënnt dës Methoden och ausprobéieren.
Dat Wichtegst ass Gedold. Dës Ännerunge geschéien net iwwer Nuecht. Wann Dir dës Saachen zesumme mat Ärem Kand maacht, mat Léift, kënnt Dir d'Resultater gesinn.
Loosst eis den Dag plangen (loosst eis eng Routine kreéieren)
Et ass ganz hëllefräich fir Kanner mat ADHD , eng konsequent Routine ze hunn. Erstellt e kloere Plang , deen Saachen enthält wéi wéini den Dag ufänkt, wéini iessen, wéini Hausaufgaben maachen, wéini spillen a wéini an d'Bett goen. Hängt dëse Plang iergendwou op, wou Äert Kand en gesäit, zum Beispill un der Mauer a sengem Zëmmer. Wann et méiglech ass, maacht en méi attraktiv andeems Dir Biller moolt. Wann Dir Ären Dag op dës Manéier plant, huet Äert Kand eng kloer Iddi, wat et als nächst maache soll. Dëst hëlleft him, manner ängschtlech ze sinn.
Loosst eis fir alles eng spezifesch Plaz maachen.
„Wou sinn deng Schong, Jong?“ „Wou hues du deng Schoultasch geluecht, Duechter?“ Stells du dech dacks sou Froen? Saachen organiséiert ze halen kann eng Erausfuerderung fir Kanner mat ADHD sinn. Déi bescht Léisung ass, eng spezifesch Plaz fir alles ze schafen.
- Schoultasch: Maacht eng speziell Plaz fir Är Schoultasch ze leeën, wann Dir heemkommt.
- Kleeder : Maacht e separaten Kuerf fir gebraucht Kleeder an eng separat Plaz am Kleederschaf fir gewäsch Kleeder.
- Spillsaachen: Maacht Këschte prett fir ewechzestellen, wann Dir fäerdeg sidd mat spillen.
Maacht dës Saachen zesumme mat Ärem Kand, a maacht se mat Freed. Dann ass et kee Problem fir hien.
| Strategie | Wéi geet et praktesch ëm? (Wéi geet et praktesch ëm) |
|---|---|
| Eng deeglech Routine erstellen | Maacht e Plang, deen Aktivitéite vun der Zäit wou Dir erwächt bis zum Schlafengehen enthält, an hänkt en iergendwou op, wou Äert Kand en gesäit. |
| Alles an der Rei hunn | Hëlleft Ärem Kand, fir alles, wéi Schoultaschen, Schong, Kleeder a Spillsaachen, eng spezifesch Plaz ze hunn, a leet se no Gebrauch zeréck op hir Plaz. |
| Kloer Reegelen an Ureizer | Maacht e puer einfach Reegelen, déi Äert Kand versteet. Lueft et, wann et sech un d'Reegelen hält, a gitt et eng kleng Belounung (z.B. eng Stärkaart). |
| Digital Therapie | Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Saachen ewéi EndeavorRx , e speziell entwéckelt, vun Dokteren guttgeheescht Videospill, dat hëlleft d'Gehirfunktioun bei Kanner am Alter vun 8-12 Joer ze verbesseren. |
Kloer Reegelen an Ureizer
Kanner mat ADHD brauchen konsequent, kloer Reegelen. Mee dës Reegele sollten einfach fir si ze verstoen an ze verfollegen sinn. Dat Wichtegst ass, datt d'Kand et lueft, wann et sech un d'Reegele hält. Ermuntert et mat engem einfache Wuert wéi: "Jong, du hues deng Hausaufgaben haut pünktlech gemaach, dat ass super." Verschidde Leit benotze Saachen ewéi eng 'Stärekaart'. Wann d'Kand eppes gutt mécht, setzen se e Stär op d'Kaart, a wann se genuch Stäre gesammelt hunn, ginn se e klenge Kaddo. Dës Zort vu Saache mécht d'Kand méi interesséiert, gutt Saachen ze maachen.
Wat kënnen Erwuessener maachen, wa se ADHD hunn?
ADHD ass net nëmmen eng Stéierung an der Kandheet. Vill Erwuessener hunn och Schwieregkeeten mat der Krankheet. Et kann schwéier sinn, sech op der Aarbecht, doheem a bei sozialen Interaktiounen konzentréiert an organiséiert ze halen. Mee et gëtt vill Saache, déi Erwuessener nieft Medikamenter maache kënnen.
| Therapie/Interventioun | Wat mécht et? (Wat mécht et?) |
|---|---|
| Kognitiv a Verhalenstherapie (KVT) | Et hëlleft dir, negativ Gedankenmuster wéi 'Ech kann dat net' an 'Ech wäert dat ni packen' z'identifizéieren an z'änneren. Dëst ass ganz wichteg fir d'Selbstwertgefill ze stäerken. |
| Training fir Entspanung a Stressmanagement | Et hëlleft d'Angscht an de Stress ze reduzéieren, déi mat ADHD verbonne sinn. Saachen ewéi Déiftotmungsübungen a Meditatiounstechnike ginn dobäi praktizéiert. |
| Verhalenscoaching | Et léiert praktesch Strategien fir d'Organisatioun an d'Organisatioun vun Saachen doheem an op der Aarbecht. Dëst beinhalt Saachen wéi d'Benotzung vun engem Tagebuch a wéi een To-Do-Lëschten erstellt. |
| Beruffscoaching | Spezialiséiert Ënnerstëtzung gëtt ugebueden, fir Mataarbechter ze hëllefen, mat Problemer um Aarbechtsplaz eens ze ginn, gutt Bezéiunge mat Kollegen ze pflegen an d'Aarbechtseffizienz ze erhéijen. |
| Familljebildung a Therapie | Net nëmmen d'Persoun mat ADHD, mä och d'Famill kritt e Verständnis fir dës Krankheet. Doduerch kréie mir d'Ënnerstëtzung vun der Famill a weisen hinnen de Wee, fir dëser Erausfuerderung zesummen ze meeschteren. |
Firwat ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren?
All dëst ass ganz hëllefräich beim Ëmgang mat ADHD. Mee...Déi wichtegst Saach ass, definitiv en qualifizéierten Dokter ze konsultéieren, wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir oder Äert Kand dës Symptomer huet.
De Grond dofir ass, datt et aner Konditiounen gëtt, déi ähnlech Symptomer wéi ADHD verursaache kënnen. Dofir kann nëmmen en Dokter diagnostizéieren, ob et sech ëm ADHD oder en anert Problem handelt. Hie wäert Iech oder Äert Kand ënnersichen, Iech bei Bedarf un Spezialisten weiderverweisen a dee passendsten Behandlungsplang opstellen. Vläicht sinn Medikamenter néideg, vläicht sinn déi uewe genannten Verhalensbehandlungen duer, oder eng Kombinatioun vu béide. Déi Entscheedung läit bei Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass eng medizinesch Bedingung, déi d'Opmierksamkeet, d'Hyperaktivitéit an d'Impulsivitéit beaflosst. Net nëmmen Medikamenter, mä och net-medikamentéis Behandlungen si ganz wichteg dofir.
- Wann Kanner ADHD hunn , kënnen eng stabil Routine, eng uerdentlech Aarbechtsëmfeld a kloer Reegelen hinne vill hëllefen.
- Kognitiv Verhalenstherapie (KVT), souwéi Stressmanagementtechniken a reegelméissegt Training, si ganz hëllefräich bei der Behandlung vun ADHD bei Erwuessenen.
- Dës Methode kënnen, wann néideg, a Verbindung mat Medikamenter benotzt ginn, déi vun engem Dokter verschriwwen goufen.
- Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir ADHD hutt, raet net , mä konsultéiert definitiv Ären Dokter, fir eng korrekt Diagnos an e Behandlungsplang ze kréien.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment