Sidd Dir een, deen gär Sport mécht a säi Kierper trainéiert? Mee niesst, laaft oder juckt Dir direkt wann Dir aus dem Haus gitt? Är Nues fänkt un ze lafen, an Är Aen fänken un rout a juckeg ze ginn? Wann jo, sidd Dir net eleng. Dëst ass eng ganz bekannt an nervend Erfahrung fir vill vun eis, déi Allergien hunn. Also, sollt Dir komplett mam Sport ophalen wéinst dëser Allergie? Absolut net. Tatsächlech, wann Dir richteg plangt, kënnt Dir och mat dëser Allergie gutt Sport maachen , an d'Onbequemlechkeet miniméieren, déi se verursaacht. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
1. Wësst genee, op wat Dir allergesch sidd.
"Allergesch" ass net datselwecht. Verschidde Leit sinn allergesch op Stëbs, anerer op Liewensmëttel an nach anerer op Déierehoer. Dat Haaptproblem beim Sport am Fräien ass de Pollen an der Loft. Dës gi vu verschiddene Beem, Blummen a Gräser fräigesat.
Denkt drun, net all Beem loossen Pollen gläichzäiteg fräi. An net jiddereen ass allergesch géint all Pollen. Dofir ass et ganz wichteg ze wëssen, op wéi eng Zorte vu Pollen Dir wierklech allergesch sidd. Dee beschte Wee fir dëst ze maachen ass Ären Dokter ze konsultéieren an, wann néideg, en Allergietest ze maachen. Dann kënnt Dir genee wëssen, op wat Dir oppasse musst.
2. Wielt eng gutt Zäit fir Sport ze maachen.
Dëst ass eng Tatsaach, déi vill Leit net wëssen, awer si ass ganz wichteg. De Pollengehalt an der Loft ass net zu all Dageszäiten d'selwecht.
De Pollengehalt an der Loft ass normalerweis am héchsten tëscht 5 an 10 Auer moies an owes bei Sonnenënnergang , well zu där Zäit am meeschte Pollen vu Beem an d'Loft fräigesat gëtt.
Dofir, wann et méiglech ass, vermeit dës Zäiten vum Dag a plangt Är Bewegung am Fräien zu enger anerer Zäit vum Dag ze maachen. Mëttes ass am beschten dofir.
Wann Dir zu dëser Zäit op eemol Sport maache musst, kann d'Droen vun enger Gesiichtsmaske d'Quantitéit u Pollen an der Loft, déi an Är Nues a Mond kënnt, däitlech reduzéieren. Soubal Dir vum Sport heemkommt, botzt och d'Innere vun Ärer Nues grëndlech mat engem Salz-Nasespray, deen Dir an der Apdikt kaaft. Dëst läscht all Pollen, deen sech an Ärer Nues gesammelt huet. Dir kënnt Ären Dokter no méi Informatiounen doriwwer froen.
3. Passt och op d'Wieder op.
Et ass och eng gutt Gewunnecht, aus der Fënster ze kucken, ier een erausgeet fir Sport ze maachen.
- Dréchen, waarm an windeg Deeg:Deeg wéi dës sinn déi schwéierst fir Allergiker. Well déi staark Wand de Pollen ganz einfach an der Loft verbreeden. Et ass am beschten, un dësen Deeg dobausse Sport ze vermeiden.
- Deeg mat héijer Loftfiichtegkeet: Verschidde Leit kënnen Schwieregkeeten hunn ze otmen un Deeg wou d'Loft fiicht ass. Zousätzlech erhéicht héich Loftfiichtegkeet de Risiko vu Schimmelbildung. Dëse Schimmel ass och en heefegen Allergen.
- Reendeeg: Sidd net iwwerrascht, Reen ass ee vun de beschte Wiederkonditiounen fir Sport fir Leit mat Allergien. D'Loft ass ganz propper no Reen. Well all de Stëbs a Pollen an der Loft mat de Reendrëpsen ewechgespullt ginn a falen op de Buedem. Et ass also eng gutt Iddi, eraus ze goen fir e Spadséiergank oder e Laf ze maachen, soubal de Reen ophält.
4. Wielt déi Übung, déi am beschten zu Iech passt.
Verschidden Aarte vu kierperlecher Aktivitéit kënnen Allergiesymptomer méi verschlëmmeren wéi anerer.
Zum Beispill kënnen Aktivitéiten , déi ëmmer nees ufänken a stoppen , wéi Tennis, d'Symptomer bei verschiddenen Asthmapatienten erhéijen.
Schwammen ass awer dacks déi bescht Übung fir Leit mat Allergien an Asthma. Et stäerkt Är Longen. Wéi och ëmmer, de Geroch vu Chlor a verschiddenen Indoor-Schwämmbecken kann fir verschidde Leit onangenehm sinn. Also, wann Dir Schwieregkeeten hutt ze otmen, gitt eraus. Vëlofueren ass och eng gutt Optioun.
Dat Wichtegst ass, datt Dir, wann Dir déi richteg Behandlung kritt, ouni Problemer all Sport oder Bewegung maache kënnt. Wann net, ass et Zäit, e puer Ännerungen an Ärem Behandlungsplang ze maachen. Schwätzt nach eng Kéier mat Ärem Dokter doriwwer.
5. Lauschtert op Äre Kierper.
Dëst ass einfach, awer ganz wichteg. Wann Dir Är Medikamenter genau sou hëllt wéi vun Ärem Dokter verschriwwen, awer Dir Iech méi midd fillt wéi soss, niest oder juckeg an den Aen nodeems Dir dobausse trainéiert hutt, forcéiert Iech net, deen Dag ze trainéieren. Maacht amplaz e puer einfach Übungen, déi Dir doheem maache kënnt. D'Signaler vun Ärem Kierper ze verstoen ass essentiell fir gesond ze bleiwen.
6. Waart net bis Dir niest, huelt d'Medizin fréi!
Dëst ass dee gréisste Feeler, deen vill Leit maachen. Si fänken eréischt un, Allergiemedikamenter ze huelen, nodeems d'Allergie schwéier ginn ass, d'Niesen fort ass, d'Nues verstoppt ass, an et wierklech schwéier ass.
Mee et gëtt eng vill méi effektiv Method. Wousst Dir, datt a bestëmmte Joreszäiten a Sri Lanka, besonnesch bei dréchenem, windegem Wieder,Waart net bis Är Allergien sech verschlechteren. Fänkt un, Är Allergiemedikamenter ze huelen, wéi se vun Ärem Dokter verschriwwen goufen , e puer Wochen ier Är Allergiesaison ufänkt . Dëst nennt een 'proaktiv' anstatt 'reaktiv'. Wann Dir Är Medikamenter fréi ufänkt, kënnt Dir vill vun Ären Allergiesymptomer vermeiden.
| Gutt Saachen ze maachen (Do's) | Net ze maachen |
|---|---|
| Training nom Reen. | Training dobaussen tëscht 5-10 Auer moies an owes bei Sonnenënnergang. |
| Wiel vun Übungen wéi Schwammen a Vëlofueren. | Sport dobaussen op dréchenen, windegen Deeg. |
| Huelt Medikamenter wéi vun Ärem Dokter uginn, ier d'Allergiesaison ufänkt. | Kräfteg Sport maachen, och wann et sech onwuel unfillt. |
| Spült Är Nues mat Salzléisung direkt nodeems Dir vum Sport heemkommt. | D'Symptomer ignoréieren. |
Botschaft fir doheem
- Héiert net op mat Sport ze maachen, well Dir Allergien hutt. Et ass schlecht fir Är allgemeng Gesondheet.
- Fannt genau eraus, op wat Dir allergesch sidd. Wann néideg, loosst en Allergietest op ärztlëchen Rot maachen.
- Wielt eng gutt Zäit vum Dag a gutt Wieder fir Sport ze maachen. Nom Reen ass eng super Zäit!
- Fänkt sou séier wéi méiglech un, d'Allergiemedikamenter ze benotzen, déi Ären Dokter verschriwwen huet, ouni ze waarden, bis et schwéier gëtt.
- Wann Dir trotz all deem nach ëmmer Schwieregkeeten hutt, Är Symptomer ze kontrolléieren,Zéckt net, Ären Dokter nach eng Kéier ze konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar