Maacht Dir och moies e kuerze Spadséiergang, gitt eraus fir e bëssen Loft ze schnappen, an op eemol fänkt Dir un ze schwindeleg ze ginn, Är Aen gi rout a jucken, an Är Nues fänkt un ze lafen? Heiansdo fillt et sech wéi eng Erkältung un? Et ass net nëmmen Dir. Vill Leit hunn dës Erfahrung. De Grond dofir kéint sinn, datt Dir eng Zort Allergie hutt, also eng Allergie. Awer eng Allergie ze hunn heescht net, datt Dir ophale sollt Sport ze maachen an eppes Gutt fir Äre Kierper ze maachen. Haut schwätze mer doriwwer, wéi Dir virsiichteg dobausse Sport maache kënnt, fir datt et kee grousse Problem mat dëser Allergie verursaacht.
1. Verstitt, op wat Dir allergesch sidd.
Einfach ausgedréckt, ass eng Allergie eng Iwwerreaktioun vun eisem Immunsystem op eppes an eiser Ëmwelt, wat normalerweis harmlos ass. Déi Haaptursaach vun dëse Saachen dobaussen ass Pollen. Dat heescht kleng Partikelen, déi sech an der Loft vu Saachen ewéi Blummen, Beem a Gras sammelen.
Och wann eist Land keng Methode fir all Dag Pollenniveauen ze moossen huet wéi an Amerika, kënnt Dir e bëssen selwer recherchéieren.
- Sinn Är Allergien moies oder owes méi schlëmm?
- Ass et schwéier un sonnegen, windegen Deeg?
- Ass de Gaart ze haart no engem Dag Rasenméien?
- Wat fir Zorte vu Beem a Blummen sinn op dem Wee, op deem Dir gitt?
Wann Dir e bëssen op dës Saachen oppasst, da verstitt Dir, op wéi eng Saachen Dir am meeschte empfindlech sidd a wéini. Et ass wéi en Detektiv, deen no Ären Allergien sicht. Wann Dir dat emol verstanen hutt, ass et méi einfach, dës Saachen ze vermeiden.
2. Passt op Är Trainingszäit op
Jee nodeem wat Är Allergien ausléist, kënnt Dir zu bestëmmten Zäiten vum Dag méi empfindlech sinn. Zum Beispill ass de Graspollen dacks am héchsten an der Loft nomëttes an owes. Ausserdeem, wann Dir an enger urbaner Géigend wunnt, kann de Pollen duerch de Moieswand vum Land an d'Stad gedroe ginn.
Also ass et am beschten , Sport ze maachen, wann d'Pollenniveauen niddreg sinn. Am Allgemengen ass et fir déi meescht Leit am beschten, fréi moies oder e bësse méi spéit owes dobaussen ze trainéieren.
Stellt Iech vir, Dir gitt all Dag géint 23 Auer am Park bei Ärem Büro spazéieren. All Dag kritt Dir eng laafend Nues an juckend Aen . Mee wann Dir domat ophält a géint 6 Auer moies ufänkt ze goen, da ginn Är Allergiesymptomer vläicht vill manner.
Wann Dir onbedéngt wärend der Pollensaison erausgoe musst, maacht dës Saachen:
- Droen en Hutt:Dëst reduzéiert d'Pollenopbau an Ären Hoer.
- Wäscht Är Nues direkt nodeems Dir heemkommt: D'Innere vun Ärer Nues mat enger Salzléisung ze wäschen, déi Dir an der Apdikt kaaft, hëlleft all Pollenpartikelen ze entfernen, déi eran komm sinn. Et ass och eng gutt Iddi, Är Wimperen ze wäschen.
- Kleeder wiesselen: Wiesselt Är Kleeder soubal Dir vun dobausse zréckkommt a wäscht Äre Kierper wann et méiglech ass, well Pollen kéinten nach ëmmer op Äre Kleeder sinn.
3. Passt och op d'Wieder op.
Et gëtt e groussen Zesummenhang tëscht Wieder an Allergien. Sport a bestëmmte Wiederkonditiounen kann Är Allergien verschlëmmeren.
| Wiederkonditiounen | Wéi Allergien beaflossen |
|---|---|
| Dréchen, waarm an windeg Deeg | Dëst sinn d'Deeg, wou d'Pollengehalt an der Loft am héchsten ass. De Wand verdeelt Pollen iwwerall. Et ass am beschten, un Deeg wéi dësen dobaussen ze vermeiden, Sport ze maachen. |
| Deeg mat héijer Loftfiichtegkeet | Un Deeg mat héijer Loftfiichtegkeet, wéi an eisem Land, kënne verschidde Leit Schwieregkeeten hunn ze otmen. Ausserdeem ass Schimmel méi wahrscheinlech wéinst der Loftfiichtegkeet. Dëse Schimmel ass och e staarken Allergen. |
| Nom Reen | Dëst ass déi bescht Zäit fir een mat Allergien, fir dobaussen Sport ze maachen. D'Loft ass méi propper no engem liichte Reen. De Reen wäscht Stëbspartikelen a Pollen ewech, sou datt d'Loft ganz propper ass. Also ass et ganz gesond, no engem liichte Reen spazéieren ze goen. |
4. Wielt eng Übung déi Iech passt.
Verschidden Aarte vu Bewegung si méi gëeegent fir Leit mat Allergien wéi anerer.
- Schwammen: Erhéicht d'LongefunktiounSchwammen ass eng gutt Manéier fir sech ze bewegen. Wéi och ëmmer, déi héich Chlorgehalter an e puer ëffentleche Schwammbecken kënnen d'Atmungssystem vu verschiddene Leit schiedlech sinn. Dofir, wann Dir beim Schwammen Schwieregkeeten beim Otmen oder Houschten hutt, gitt do eraus. Wann d'Atmungsschwieregkeeten bestoe bleiwen, gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.
- Vëlofueren: Dëst ass och eng ganz gutt Übung.
- Lafen bei kalem Wieder: Beim Atmen a kaler, dréchener Loft kënne verschidde Leit Krämp an hiren Atemweeër kréien, wat zu asthmaähnleche Symptomer féiert. Dëst ass eigentlech keng Allergie. Mat der richteger Behandlung kann dësen Zoustand awer ënner Kontroll bruecht ginn.
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt an Iech un e passenden Behandlungsplang hält, Dir ouni Problemer all Sport oder Bewegung maache kënnt, déi Dir wëllt. Wann net, musst Dir Är Behandlung nach eng Kéier mat Ärem Dokter diskutéieren.
5. Lauschtert op Äre Kierper.
Dëst ass dat Wichtegst. Verstitt d'Signaler, déi Äre Kierper Iech gëtt. Wann Dir Är Allergiemedikamenter hëllt, awer Dir Iech méi midd fillt wéi soss wann Dir dobausse Sport maacht, oder wann Är Allergiesymptomer (Jucken, Jucken an Niesen) zouhuelen, heescht dat, datt Sport dobausse zu deem Zäitpunkt net dat Richtegt fir Iech ass.
Un sou Deeg, amplaz Iech selwer ze forcéieren, dobaussen ze trainéieren, wiesselt op eng Übung, déi Dir dobannen maache kënnt. Wielt eppes wéi Yoga, Stretching oder Aerobic, wat Dir doheem maache kënnt.
6. Huelt Medikamenter ier de Krokodil ukënnt.
E Feeler, deen vill Leit maachen, ass Medikamenter ze huelen, nodeems d'Allergiesymptomer scho schwéier ginn a méi staark ginn. Eng vill méi effektiv Method dofir ass d'Behandlung unzefänken, ier d'Allergiesymptomer ufänken.
Wann Dir wësst, datt Är Allergien zur selwechter Zäit vum Joer opkommen (zum Beispill wann d'Beem bléien), sollt Dir Är Medikamenter e puer Wochen virun där Zäit ufänken ze huelen. Dëst nennt een 'prophylaktesch Behandlung'.
Schwätzt onbedéngt mat Ärem Hausdokter driwwer, wéi eng Medikamenter am beschten fir Iech sinn a wéi Dir se benotzt. Hie oder si wäert Iech déi richteg Pëllen, Nasensprayen oder Aendrëpsen empfeelen. Benotzt ni Medikamenter vun anere Leit a hëlt ni rezeptfräi Medikamenter.
Botschaft fir doheem
- Eng Allergie ze hunn ass kee Grond fir mam Sport opzehalen. Déi wichteg Saach ass, et richteg a sécher ze maachen.
- Probéiert ze verstoen, op wéi eng Zorte vu Pollen Dir allergesch sidd a zu wéi engen Zäiten.
- Vermeit et, dobaussen un dréchenen, windegen Deeg ze trainéieren. Déi bescht Zäit fir ze trainéieren ass no engem liichte Reen.
- Dro en Hutt wann Dir eraus gitt fir Sport ze maachen. Wiesselt d'Kleeder wann Dir heem kommt a spült Är Nues mat Salzwaasser aus.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann d'Allergiesymptomer staark sinn, wiesselt op Training dobannen.
- Et ass méi effektiv, Medikamenter virum Ufank vun der Allergiesaison ze huelen, wéi vun Ärem Dokter uginn, anstatt ze waarden bis d'Allergiesymptomer optrieden. Schwätzt ëmmer iwwer Äre Medikamentenplang mat Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar