Et gëtt kaum een an eisem Land, deen Ayurveda net kennt. Verschidde nennen et och 'Singhalesesch Medizin'. Mee et geet vill méi déif wéi dat, e medizinescht System, dat aus Indien staamt, méi wéi 5.000 Joer al ass a de ganze Kierper behandelt . Dat sanskritescht Wuert Ayurveda bedeit "Wëssenschaft vum Liewen" oder "Wëssen vum Liewen". Also, loosst eis haut driwwer schwätzen, wat Ayurveda wierklech ass, wéi et funktionéiert a wat richteg oder falsch ass am Verglach mat der moderner Medizin.
Ayurveda an Är Vitalitéit
Déi fundamental Iwwerzeegung vun der Ayurveda ass, datt Gesondheet a Wuelbefannen vum delikate Gläichgewiicht tëscht Geescht, Kierper, Séil an der Ëmwelt, an där Dir lieft, ofhänken. D'Haaptzil vun dësem System ass et, eng gutt Gesondheet ze fërderen a Krankheeten ze vermeiden, anstatt se ze bekämpfen. Wéi och ëmmer, et behandelt och spezifesch Gesondheetsproblemer.
Laut der Ayurveda ass alles an dësem Universum, souwuel lieweg wéi och inanimate, matenee verbonnen. Wann Äre Geescht, Kierper a Séil an Harmonie oder am Gläichgewiicht mat dësem Universum sinn, hutt Dir eng gutt Gesondheet. Wann dëst Gläichgewiicht gestéiert gëtt, gitt Dir krank. Saachen, déi dëst Gläichgewiicht stéiere kënnen, sinn ënner anerem genetesch Defekter, Accidenter, Klimawandel, Alterung an Är Emotiounen.
D'Praktiker vun Ayurveda gleewen, datt all Mënsch aus fënnef Grondelementer am Universum zesummegesat ass: Raum, Loft, Feier, Waasser an Äerd.
Dës verbannen sech am mënschleche Kierper fir dräi vital Energien ze kreéieren, déi Doshaen genannt ginn. Dës kontrolléieren d'Funktioun vun Ärem Kierper. Déi dräi sinn:
1. Vata Dosha: Entsteet duerch d'Kombinatioun vu Raum a Loft.
2. Pitta dosha : Feier a Waasser verbannen sech zu enger Form.
3. Kapha dosha: Entsteet duerch d'Kombinatioun vu Waasser an Äerd.
Jiddereen ierft eng eenzegaarteg Mëschung aus dësen dräi Doshaen. Mee normalerweis ass eng méi staark wéi déi aner. Ayurveda gleeft, datt Är Ufällegkeet fir Krankheeten, an d'Aarte vu Krankheeten, déi Dir entwéckelt, mam Gläichgewiicht vun Ären Doshaen zesummenhänken.
Loosst eis einfach iwwer déi dräi Doshaen léieren.
Wann Dir verstanen hutt, wat Äre gréisste Feeler ass, kënnt Dir verstoen, wat Dir maache musst, fir en auszegläichen. Kucke mer eis all dës Feeler un.
| Dosha | Eegeschaften a Kontrollen | Saachen, déi geschéie kënnen, wann een aus dem Gläichgewiicht ass |
|---|---|---|
| Vata (Loft + Weltraum) | Dëst ass déi mächtegst Dosha. Si kontrolléiert Basis-Saachen ewéi Zelldeelung, Geescht, Atmung, Blutzirkulatioun an Häerzfunktioun. Dës Leit si intelligent, kreativ, aktiv a launesch. Si si kierperlech dënn, verléieren einfach Gewiicht a si hunn et ëmmer kal. | Dir gitt liicht opgereegt, ängschtlech, ängschtlech, vergiesslech , asw. Dir kënnt méi ufälleg fir Krankheeten wéi Asthma, Häerzkrankheeten, Hautproblemer a rheumatoid Arthritis sinn. |
| Pitta (Feier + Waasser) | Si kontrolléieren Hormonen, déi mat Verdauung, Metabolismus an Appetit zesummenhänken. Dës Leit si zielorientéiert, kompetitiv, selbstsécher a verfüge iwwer natierlech Féierungsqualitéiten. Si si kierperlech mëttelgrouss, hunn e muskuléise Kierper a si ëmmer attraktiv. | Si sinn liicht rosen, stur a reizbar . Si kënne méi ufälleg fir Krankheeten ewéi Morbus Crohn, Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Verdauungsstéierungen a Féiwer sinn. |
| Kapha (Waasser + Äerd) | Si kontrolléieren de Muskelwuesstem, d'Kierperkraaft, d'Gewiicht an den Immunsystem. Dës Leit si roueg, gedëlleg, häerzlech an akzeptéierend. Si si kierperlech staark, hunn e breede Kierper a kënne liicht Gewiicht zouhuelen. | Dir gitt liicht midd, lethargesch, stur an depriméiert . Dir kënnt méi wahrscheinlech Krankheeten wéi Asthma an aner Atmungskrankheeten, Kriibs, Diabetis, Iwwelzegkeet nom Iessen an Iwwergewiicht entwéckelen. |
Wat sinn ayurvedesch Behandlungen?
En ayurvedeschen Dokter erstellt e Behandlungsplang, deen op Iech zougeschnidden ass. Hie oder si berücksichtegt Ären kierperlechen a geeschtegen Zoustand, souwéi Är primär an sekundär Doshaen. D'Haaptzil vun der Behandlung ass et, Äre Geescht a Kierper erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen. Et gi verschidde Methoden, déi benotzt gi fir dëst z'erreechen:
- Kräidermedizin: Kräider wéi Séissholz, Ingwer a Kurkuma ginn a verschiddene Kombinatioune benotzt, fir Är Dosha unzepassen.
- Yoga: Eng Form vun Übung, déi Kierper a Geescht verbënnt.
- Meditatioun: Hëlleft de Geescht ze berouegen an auszegläichen.
- Reinigungsprogrammer: Dës sinn och als "Panchakarma" bekannt. Si benotzen Bluttreinigung, Massage, medizinesch Ueleger a Laxative fir onverdaut Liewensmëttel an Toxine aus dem Kierper ze entfernen.
- Berodung: Hëlleft Iech Är Stéierung ze verstoen, wéi se Äert Liewen beaflosst a wéi Dir Äert Liewensstil ännere kënnt fir e Gläichgewiicht z'erreechen.
Zousätzlech ginn och Uelegmassagen, Pranayama oder Atmungsübungen, a Mantra-Gesang an der Ayurveda benotzt.
Wat sinn déi richteg Virdeeler vun Ayurveda?
Och wann d'Ayurveda net sou vill klinescher Fuerschung ënnerworf gouf wéi déi westlech Medizin, hunn sech vill vun hire Praktiken als Verbesserung vun der Gesondheet a vum Wuelbefannen bewisen.
- Wann Dir Krankheeten wéi rheumatoid Arthritis hutt, kann eng ayurvedesch Behandlung d'Symptomer verbesseren .
- Et gouf bewisen, datt et de Blutdrock an de Cholesterinspigel senkt. Déi ayurvedesch Ernährung, déi de Konsum vu méi Uebst, Geméis a Vollkornprodukter a manner Fleesch, besonnesch rout Fleesch, betount, kéint de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren .
- Yogaübungen kënnen chronesch Péng an Angscht reduzéieren , a verbesseren d'Blutzirkulatioun an d'Verdauung.
- Meditatioun hëlleft Stress ze kontrolléieren , d'Konzentratioun ze erhéijen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren.
- Et gouf festgestallt, datt Saachen wéi Urad Dal de schlechten Cholesterin (LDL) reduzéieren an de gudde Cholesterin (HDL) erhéijen.
Mee, gitt sécher datt Dir Iech och dovun bewosst sidd.
Dëst ass den wichtegsten Deel vun dësem Artikel. Ayurvedesch Produkter sinn net staatlech guttgeheescht oder rigoréis getest Produkter wéi westlech Medikamenter.
Tatsächlech huet d'US Food and Drug Administration (FDA) gewarnt , datt ongeféier ee vu fënnef ayurvedesche Medikamenter gëfteg Schwéiermetaller wéi Blei, Quecksëlwer an Arsen enthalen kéint.
Dëst ass eng ganz geféierlech an och liewensgeféierlech Konditioun, besonnesch fir kleng Kanner. Dofir sollt Dir keng ayurvedesch Medikamenter aus onbekannte Quellen benotzen, ouni aus iergendengem Grond en Dokter ze konsultéieren.
Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir duerch en ayurvedescht Produkt vergëft gi sidd, rufft direkt den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter am Colombo National Hospital un oder gitt an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum nächste Spidol.
Ier Dir eng ayurvedesch Behandlung oder eng aner alternativ Medizin probéiert, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Hie oder si kann Iech beroden, ob et sécher fir Iech ass an ob et mat anere Medikamenter interagéiert, déi Dir hëlt.
Wéi gewinnt een sech un den ayurvedesche Liewensstil?
Wann Dir net direkt bei en ayurvedeschen Dokter wëllt goen, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, fir Är mental, kierperlech a spirituell Gesondheet am Gläichgewiicht ze halen.
Fir Schlof a mental Wuelbefannen
- Maacht Iech d'Gewunnecht, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
- Wann et méiglech ass, setzt Iech all Dag Zäit fir ze meditéieren.
- Maacht déif Atmungsübungen.
Übung
- Maacht e Yogakurs. Oder maacht Online-Coursen.
- Erhéicht Är Aktivitéit am Laf vum Dag. Lauschtert op Äre Kierper. Heiansdo braucht Dir vläicht e flotte Spadséiergang, an en aneren Dag e flotte Laf.
Diät
- Iesst frësch, hausgemaachte Liewensmëttel amplaz vu veraarbechte Liewensmëttel.
- Beim Iessen, genéisst Äert Iessen roueg a glécklech.
- Iesst Är gréisst Molzecht vum Dag mëttes. Dëst kann Iech och hëllefen, gutt ze schlofen.
- Konzentréiert Iech op Liewensmëttel, déi all Doshaen ausbalancéieren, wéi Uebst, Geméis, Räis, Nëss an Hunneg als Séissstoff.
Heilkräider
Dir kënnt vill vun den Kräider aus dem Ayurveda beim Kachen derbäisetzen.
- Ashwagandha: Reduzéiert Stress a hëlleft beim Schlofen.
- Kurkuma: Reduzéiert Entzündungen.
- Ingwer: Reduzéiert Iwwelzegkeet.
- Ingwer: Hëlleft bei der Verdauung.
- Peffermënz: Hëlleft Schleim ze reduzéieren.
Wichteg: Ier Dir dës als Nahrungsergänzungsmittel hëllt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren, fir sécherzestellen, datt se sécher fir Iech sinn an net mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëllt.
Botschaft fir doheem
- Ayurveda ass en antikt, ganzheetlecht Medizinsystem, dat sech op d'Gläichgewiicht tëscht Kierper, Geescht a Séil konzentréiert.
- Är Haaptdosha (Loft, Gall a Kapha) ze verstoen, kann e gudde Guide sinn, fir Äre Liewensstil unzepassen.
- Vill ayurvedesch Praktiken, wéi Yoga, Meditatioun an eng gesond Ernährung, si ganz gutt fir Är Gesondheet.
- Ganz wichteg: Vermeit et, Medikamenter aus onzouverlässege Quellen ze huelen, well verschidden ayurvedesch Produkter Schwéiermetaller enthalen kënnen, déi schiedlech fir de Kierper sinn.
- Ier Dir mat enger ayurvedescher oder alternativer Behandlung ufänkt, schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter fir erauszefannen, ob et dat Richtegt fir Iech a sécher ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar