Mir all hunn d'Wuert Ayurveda héieren. Vläicht hutt Dir schonn eng ayurvedesch Medizin geholl oder eng ayurvedesch Massage kritt. Mee Ayurveda ass net nëmmen eng Medizin. Et geet vill méi déif wéi dat, e System vun der Medizin, dat eist ganzt Liewen betrëfft. Also, och wann Dir vun Ayurveda héieren hutt, wësst Dir genee, wéi et tatsächlech funktionéiert a wat seng wëssenschaftlech Basis ass? Haut schwätze mir doriwwer.
Einfach ausgedréckt, wat ass Ayurveda?
Ayurveda ass dat eelst ganzheetlecht Gesondheetssystem op der Welt. Et huet säin Urspronk viru méi wéi 5.000 Joer an Indien. Dat sanskritescht Wuert "Ayurveda" bedeit "Wëssenschaft vum Liewen" oder "Wëssen vum Liewen".
Déi grondleeënd Iwwerzeegung vun dësem System ass, datt Gesondheet a Wuelbefannen vum delikate Gläichgewiicht tëscht eisem Geescht, Kierper, Séil an Ëmwelt ofhänken. D'Haaptzil vun der Ayurveda ass d'Gesondheet ze fërderen an d'Entwécklung vu Krankheeten ze verhënneren, anstatt se ze bekämpfen. Dëst bedeit awer net, datt existent Krankheeten net behandelt ginn. Et gëtt och Behandlungen fir spezifesch Gesondheetsproblemer.
Einfach ausgedréckt, ass Ayurveda éischter e Liewensstilguide, deen Iech hëlleft gesond ze bleiwen, anstatt Krankheeten ze behandelen .
Eng Geschicht iwwer Vitalitéit an Doshas
Laut Ayurveda ass alles am Universum, souwuel lieweg wéi och inanimate, matenee verbonnen. Wann Äre Geescht, Kierper a Séil an Harmonie oder am Gläichgewiicht mam Universum sinn, sidd Dir a gudder Gesondheet. Et ass wann dëst Gläichgewiicht gestéiert gëtt, datt mir krank ginn. Saachen, déi dëst Gläichgewiicht stéiere kënnen, sinn ënner anerem genetesch oder Gebuertsdefekter, Accidenter, Klimawandel, Alterung an eis Emotiounen.
Déi, déi Ayurveda akzeptéieren, gleewen, datt all Mënsch aus fënnef Grondelementer an dësem Universum zesummegesat ass:
Dës fënnef Elementer verbannen sech am mënschleche Kierper fir dräi Liewenskräften ze kreéieren, déi "Doshaen" genannt ginn. Dës dräi Doshaen kontrolléieren d'Funktiounsweis vun eisem Kierper. Si sinn:
1. Vata Dosha: Besteet aus den Elementer Loft a Loft.
2. Pitta Dosha: Besteet aus den Elementer Tejo (Feier) an Apo ( Waasser ).
3. Kapha Dosha:Et besteet aus den Elementer Apo (Waasser) a Pathavi (Äerd).
Mir ierwen all eng eenzegaarteg Mëschung aus dësen dräi Doshaen. Mee normalerweis ass eng Dosha méi staark wéi déi aner. Ayurveda gleeft, datt Är Ufällegkeet fir Krankheeten, an d'Aarte vu Krankheeten, déi Dir entwéckelt, vum Gläichgewiicht vun Ären Doshaen ofhänken.
Kucke mer eis déi dräi Feeler e bësse méi am Detail un.
Fir et méi einfach ze maachen, dës dräi Feeler ze verstoen, kucke mer eis dës Informatioun an enger Tabelle un.
| Dosha | Saachen, déi kontrolléieren | Haaptmerkmale | Wann net am Gläichgewiicht | Wéi kann een ausbalancéieren? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (Loft + Himmelsloft) | Kierperbewegung, Atmung, Blutzirkulatioun, Häerzfunktioun, Geescht, Zelldeelung. | Leit, déi intelligent, kreativ, aktiv sinn, hir Emotiounen séier wiesselen, e schlanke Kierper hunn, liicht Gewiicht verléieren a sech ëmmer kal fillen. | Erhéicht Ufällegkeet fir Zoustänn wéi Besuergnëss, Angscht, Vergiesslechkeet, Asthma, Häerzkrankheeten, Hautkrankheeten an Arthritis. | Meditatioun, Massage, zu enger festgeluechter Zäit an d'Bett goen an opstoen, waarm Iessen iessen. |
| Pitta (Feier + Waasser) | Verdauung, Metabolismus an Hormonen, déi mam Appetit ze dinn hunn. | Leit, déi zielorientéiert, kompetitiv, selbstsécher sinn, Féierungsqualitéiten hunn, e mëttelgrousse, staarke Kierper hunn, an ëmmer d'Hëtzt spieren. | Méi ufälleg fir Zoustänn wéi reizbar, stur, Morbus Crohn, Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Verdauungsbeschwerden a Féiwer. | Cool Iessen ewéi Zaloten a Gurken iessen, lues Yogaübungen maachen a sech iwwer alles bewosst sinn. |
| Kapha (Waasser + Äerd) | Muskelwuesstem, Kierperkraaft, Stabilitéit, Gewiicht, Immunsystem. | Roueg, gedëlleg, bereet no enger Routine ze schaffen, hunn e breede Kierperbau a huelen einfach Gewiicht zou. | Liicht midd, stur, méi ufälleg fir Krankheeten wéi Depressiounen, Asthma an aner Atmungskrankheeten, Diabetis an Iwwergewiicht. | Méi Geméis an Uebst iessen, a Bewegung maachen, déi d'Blutzirkulatioun verbesseren, wéi zum Beispill Lafen. |
Wéi gëtt en ayurvedesche Behandlungsplang entwéckelt?
Wann Dir en ayurvedeschen Dokter konsultéiert, erstellt hien oder si e Behandlungsplang, deen op Iech zougeschnidden ass. Hie oder si berücksichtegt Ären kierperlechen a geeschtegen Zoustand, souwéi Är primär an sekundär Doshaen. Zil vun der Behandlung ass et, Äre Geescht a Kierper erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen. Et gi verschidde Methoden, déi benotzt gi fir dëst z'erreechen:
- Kräidermedizin: Dëst ass e wichtegen Deel vun der Ayurveda. Saachen ewéi Séissholz, Ingwer a Kurkuma ginn a verschiddene Kombinatioune benotzt, fir zu Ärer Dosha ze passen.
- Yoga: Eng Form vun Übung, déi Kierper a Geescht am Gläichgewiicht bréngt.
- Meditatioun: Hëlleft de Geescht ze berouegen an d'Konzentratioun ze entwéckelen.
- Panchakarma: Eng Method fir onverdaut Liewensmëttel an Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Dëst ëmfaasst Bluttreinigung, Massage, medizinesch Ueleger, Verbänn a Laxativen.
- Berodung: Hëlleft Iech, Är Schwächten ze verstoen an Äre Liewensstil z'änneren.
- Aner Behandlungen enthalen Uelegmassage, Atmungsübungen genannt Pranayama a Mantra-Gesang.
Mee och domat muss een definitiv oppassen!
Och wann et net sou vill klinesch Fuerschung iwwer Ayurveda gouf wéi an der westlecher Medizin, hunn sech vill vun den Ayurveda-Praktiken als positiv Gesondheetsvirdeeler bewisen.
Mä et gëtt eppes ganz Wichteges , wat Dir wësse sollt. Fuerschung, déi a verschiddene Länner duerchgefouert gouf, zum Beispill an den USA, huet festgestallt, datt verschidden ayurvedesch Medikamenter gëfteg Schwéiermetaller wéi Blei, Quecksëlwer an Arsen enthalen.Dës si ganz schiedlech fir de Kierper, besonnesch fir kleng Kanner, a kënne souguer liewensgeféierlech sinn.
Dofir, ier Dir Ayurveda oder aner alternativ Medizin probéiert, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Sot him iwwer d'Medikamenter, déi Dir plangt ze huelen. Sou kann hien sécher wëssen, ob et Interaktioune mat anere Medikamenter gëtt, déi Dir am Moment hëlt, a ob se sécher fir Iech sinn.
Wann Dir oder e Kand eng Vergëftung duerch sou e Medikament kritt, gitt direkt an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum nächste Spidol. Wann néideg, kënnt Dir och den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter am Colombo National Hospital uruffen.
Wéi fänkt een en ayurvedesche Liewensstil un?
Ayurveda ass e bekannte medizinescht System a Sri Lanka. Et ass awer ganz wichteg, en qualifizéierten an zouverléissege Dokter ze wielen, wann Dir eng Behandlung sicht. Ier Dir en Dokter konsultéiert, sinn hei e puer einfach ayurvedesch Praktiken, déi Dir doheem verfollege kënnt.
Fir Schlof a mental Wuelbefannen
- Gitt zu enger festgeluechter Zäit an d'Bett a stot zu enger festgeluechter Zäit op.
- Maacht Äert Schlofzëmmer zu enger roueger, däischterer Plaz. Halt Saachen ewéi Telefonen a Laptops nuets aus dem Schlofzëmmer eraus.
- Meditéiert all Dag eng Zäitchen.
- Maacht déif Atmungsübungen.
Übung
- Maacht e Yogakurs oder maacht Online-Coursen.
- Verbessert Är Bewegung am Laf vum Dag. Heiansdo gitt séier, anerer Deeg laaft séier. Lauschtert op Äre Kierper.
Ayurvedesch Ernährung
- Iesst frësch, hausgemaachte Liewensmëttel amplaz vun künstlechen, veraarbechte Liewensmëttel.
- Beim Iessen, genéisst Äert Iessen roueg a glécklech, ouni rosen oder gestresst ze ginn.
- Iesst Är gréisst Molzecht vum Dag mëttes, well dann ass d'Verdauung am beschten.
- Konzentréiert Iech op Liewensmëttel, déi all dräi Doshaen ausbalancéieren, wéi Uebst, Geméis, Räis, Nëss an Hunneg als Séissstoff.
Kräider
Dir kënnt vill ayurvedesch Kraider, wéi Ashwagandha, Kurkuma, Ingwer a Kummin, an Ärer Kichen benotzen. Ier Dir dës awer als Nahrungsergänzungsmittel hëllt, schwätzt mat Ärem Dokter fir sécherzestellen, datt se fir Iech gëeegent a sécher sinn.
Botschaft fir doheem
- Ayurveda ass e ganzheetlecht System vu Wellness, dat sech op d'Gläichgewiicht tëscht Kierper, Geescht a Séil konzentréiert.
- Et baséiert op den dräi Doshaen: Vata, Pitta a Kapha. D'Dosha-Zesummesetzung vun all Mënsch ass anescht.
- Ayurvedesch Behandlungen ginn op all Persoun zougeschnidden, baséiert op hirer Dosha-Natur.
- Obwuel Ayurveda vill Virdeeler fir d'Gesondheet bitt, bréngen e puer Kräidermedikamenter de Risiko mat sech, Schwéiermetaller ze enthalen, déi schiedlech fir d'Gesondheet sinn.
- Am wichtegsten: Ier Dir mat enger ayurvedescher oder alternativer Behandlung ufänkt, konsultéiert ëmmer Ären Hausdokter, fir sécherzestellen, datt et fir Iech sécher ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar