„Oh mäin... mäi Réck!“ Hutt Dir jeemools op eemol gefillt, datt Dir Äre Réck net méi béie oder riicht maache konnt? Hutt Dir jeemools staark Réckwéi gefillt, wann Dir e schwéiert Objet gehuewen oder Äre Réck op eemol verdréit hutt? Dëst ass tatsächlech e gemeinsamt Problem fir vill Leit an eisem Land, besonnesch jonk a Leit am mëttleren Alter. Eise Réck ass eng vill méi komplex Struktur wéi mir mengen. Also kann och e klenge Feeler dës Zort vu Péng verursaachen. Haut schwätze mer iwwer dëse Réckwéi, oder wéi mir et normalerweis nennen, Réckverstauchung.
Einfach ausgedréckt, wat sinn Strain a Sprain?
Och wann mir dës zwee Wierder dacks austauschbar benotzen, gëtt et e klengen Ënnerscheed an de medizinesche Begrëffer. Denkt just drun, wann Dir dat richteg verstitt, kritt Dir e grousst Verständnis.
- Wat ass eng Zerrung? Stellt Iech d'Muskelen ronderëm eis Wirbelsail an déi staark Bänner, déi dës Muskelen mat eise Schanken verbannen, genannt Sehnen, als Gummi-Bänner vir. Eng Zerrung ass eng Verletzung, déi entsteet, wann dës iwwerstreckt, verdréit oder gerappt sinn.
- Wat ass eng Verstauchung: Dëst geschitt mat de Bänner, déi staark, fibrous Bänner sinn, déi d'Schanken vun eiser Wirbelsail verbannen a verhënneren, datt e Gelenk sech onnéideg beweegt. Wann ee vun dëse Bänner iwwerstreckt oder gerappt ass, nenne mir dat eng Verstauchung .
Einfach ausgedréckt, ass eng Zerrung eng Verletzung vun engem Muskel oder enger Sehne. Eng Verstauchung ass eng Verletzung vun de Bänner, déi d'Schanken verbannen. D'Symptomer an d'Behandlungen fir béid sinn awer ganz ähnlech.
Firwat kréie mir dës Réckschmerzen? Haaptursaachen a Risikofaktoren
Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir eng verstauchte Wirbelsail. Et kënne verschidde Faktoren dozou bäidroen.
Haaptgrënn
- Falsch Gewiichter hiewen: Dëst ass déi Haapt- a meescht heefegst Ursaach. Wann Dir probéiert e Gewiicht ze hiewen, ouni Äre Réck riicht ze halen a sech no vir ze béien, setzt dat vill Drock op Är Réckmuskelen.
- Eng plötzlech Verdréiung oder e Fall: Dësen Zoustand kann optrieden, wann Dir Iech plötzlech de Réck verdréit oder fällt beim Sport maachen oder schaffen.
- Widderhuelend Belaaschtung: Leit, déi Aarbechten hunn, déi widderhuelend Beweegunge erfuerderen (z.B. Gewiichter hiewen, Landwirtschaft), hunn e méi héije Risiko. Mir nennen dat chronesch Belaaschtung.
Faktoren, déi de Risiko erhéijen
Zousätzlech zu dëse Grënn kënnen och bestëmmt Gewunnechten a kierperlech Konditiounen Äert Risiko fir eng Réckverstauchung weider erhéijen.
| Risikofaktor | Wéi et beaflosst |
|---|---|
| Gewiichtszunahme | Iwwergewiicht setzt dacks vill Drock op den ënneschte Réck (Lendenwirbelsail). |
| Schwächt vun de Réck- a Bauchmuskelen | Wann d'Ënnerstëtzung, déi d'Wirbelsail vun dëse Muskelen kritt, reduzéiert ass, kann och déi klengst Bewegung zu enger Verletzung féieren. |
| Schlecht Haltung | Wann Dir Äre Réck beim Sëtzen oder Stoen béit, setzt Dir onnéidegen Drock op Är Muskelen a Bänner. |
| E puer Spiller | Déi, déi Sportaarten ausüben, déi Drécken a Zéien involvéieren, wéi Gewiichtheben, Rugby a Fussball, hunn e méi héije Risiko. |
Wéi weess een, ob et eng Verstauchung ass? Symptomer
Symptomer vun enger Wirbelsäuleverstauchung sinn typescherweis:
- Péng: E schaarfe Schmerz am ënneschte Réck. Dëse Schmerz ass besonnesch méi schlëmm beim Beweegen, Bücken oder Spazéieren .
- Muskelzuckungen oder -spannungen: Dir kënnt eng plötzlech Verspannung vun de Muskelen am Réck spieren (Muskelkrämpfe). Dëst kann ganz schmerzhaft sinn.
- Schwieregkeeten beim Beweegen: Péng kann et schwéier maachen, sech no vir ze béien, sech op d'Säit ze dréinen oder riicht opzestoen.
- E "Plopp"- oder "Klick"-Toun héieren: Heiansdo, am Moment vun der Verletzung, kann et e Geräisch ginn, wéi wann eppes an der Wirbelsail brécht oder explodéiert.
Déi wichteg Saach ass, datt dëse Schmerz normalerweis op den ënneschte Réck limitéiert ass. Wann e sech an d'Been verbreet, begleet vun Taubheet, kéint et eng aner Krankheet sinn, wéi zum Beispill eng Bandscheiwenhernie.
Wat kann een géint Réckschmerzen maachen? Behandlungsmethoden
Meeschtens heelt eng Verstauchung bannent ongeféier zwou Wochen mat einfachen Hausbehandlungen. D'Behandlung kann an zwou Haaptphasen opgedeelt ginn.
Phase 1: Déi éischt 24 bis 48 Stonnen
Eist Haaptzil an dëser Zäit ass et, Péng a Schwellungen ze reduzéieren.
1. Rou: Rout Iech sou vill wéi méiglech aus. Dat heescht awer net, datt Dir Deeg am Bett bleiwe musst. Maacht Iech een oder zwee Deeg Paus vun Aktivitéiten, déi Péng verursaachen.
2. Äis: Leet e puermol am Dag eng Äispackung (Äis an engem Handduch gewéckelt) fir 15-20 Minutten op déi schmerzhaft Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng.
3. Schmerzstiller: En net-steroidalt anti-inflammatorescht Medikament wéi Ibuprofen kann hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Awer Dir sollt ëmmer Ären Dokter konsultéieren, ier Dir Medikamenter hëlt.
Zweet Etapp: Zwee Deeg méi spéit
No den éischten zwee Deeg sollt Äert Zil sinn, Iech lues a lues un den normale Liewen ze gewinnen.
Ee vun de gréisste Feeler, déi vill Leit maachen, ass am Bett ze bleiwen. Doduerch schwächt een d'Muskelen a verlangsamt d'Heelung.
Also, soubal d'Péng tolerabel ass, fänkt lues a lues un ze goen an normal Aktivitéiten ze maachen. Awer vermeit schwéier Objeten ze hiewen oder Aktivitéiten, déi Äre Réck belaaschten, fir e puer Deeg.
Déi meescht Leit fille sech bannent zwou Wochen vill besser, awer wann d'Péng bestoe bleift, kann Ären Dokter Iech op Physiotherapie verweisen.
Wéini sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren?
Och wann eng einfach Verstauchung net geféierlech ass, ginn et bestëmmt Symptomer, iwwer déi Dir Iech besonnesch Suerge maache sollt. Wann Dir sou eppes hutt, verschwend keng Zäit a gitt bei en Dokter.
- Wann Dir onerdréilech Péng hutt a net emol goe kënnt.
- Wann Dir Taubheet oder Schwächt an Äre Been zesumme mat Réckenschmerzen fillt.
- Wann eppes wéi e Knuet an der verletzter Plaz hänke bleift.
- Wann Dir Äre Réck schonn e puer Mol op dës Manéier blesséiert hutt.
- Wann Dir wéinst de Péng net emol nuets schlofe kënnt.
- Wann Dir nieft Äre Réckschmerzen aner Symptomer hutt, wéi Féiwer, Schwieregkeeten beim Urinéieren oder Defecéieren .
Botschaft fir doheem
- Eng Réckverstauchung ass eng Verletzung vun engem Muskel oder engem Bänner. Et ass eng ganz heefeg Bedingung.
- Falsch Hiewen, plötzlech Verdréiungen a schlecht Haltung sinn déi Haaptursaache.
- Rou an Äis si ganz wichteg an den éischten zwee Deeg no enger Verletzung.
- Bleift net Deeg am Bett. Wann Dir Är normal Aktivitéiten esou lues wéi méiglech ufänkt, kënnt Dir Iech méi séier erhuelen.
- Dësen Zoustand kann verhënnert ginn andeems d'Kierpergewiicht kontrolléiert gëtt, eng richteg Haltung behalen gëtt a Sport gemaach gëtt.
- Wann Dir staark Péng, Taubheet oder Schwächt an Äre Been hutt, ignoréiert dat net a gitt onbedéngt bei en Dokter.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar