Stellt Iech vir, Dir kënnt Ären Häerzschlag, Ären Atmungsmuster oder d'Spannung vun Äre Muskelen kontrolléieren. Sou komesch et och kléngt, et gëtt eng Méiglechkeet fir dat ze maachen. Dës erstaunlech Behandlungsmethod, déi eis léiert, vill vun de Saachen ze kontrolléieren, déi an eisem Kierper geschéien, ouni datt mir et mierken, mat der Kraaft vun eisem Geescht, nennt sech Biofeedback. Et ass wéi wann ee mat sengem Kierper schwätzt a säi Verhalen ännert. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.
Wat ass Biofeedback einfach?
Einfach ausgedréckt ass Biofeedback eng Behandlung, déi Feedback iwwer d'Funktioune vun Ärem Kierper benotzt a léiert Iech, wéi Dir dës Funktiounen mat Hëllef vun dësen Informatiounen ännere kënnt. Et ass eng Geescht-Kierper-Therapie.
Normalerweis geschéien Saachen ewéi eisen Häerzschlag, eis Atmung, eis Kierpertemperatur an eis Muskelspannung ouni datt mir et mierken. Mir nennen dat "onfräiwëlleg Funktiounen". Awer bei der Biofeedbacktherapie gëtt speziell Ausrüstung benotzt fir d'Geschwindegkeet an d'Muster vun dësen onfräiwëllege Funktiounen ze moossen an se Iech op engem Computerbildschierm oder mat Toun unzeweisen.
Stellt Iech vir, datt wann Dir ganz ängschtlech sidd, Ären Häerzschlag eropgeet. De Biofeedback-Apparat moosst dës Frequenz a seet Iech dat andeems en e roude Liicht um Bildschierm blénkt. Dann seet den Therapeut Iech, wéi Dir lues otme sollt. Wann Dir op dës Manéier otmet, fällt Ären Häerzschlag erof, dat rout Liicht geet aus an e gréngt Liicht geet un.
Wann Dir weider op dës Manéier trainéiert, kënnt Dir Ären Häerzschlag ouni den Apparat kontrolléieren, andeems Dir Äre Geescht benotzt. Et ass wéi wann Dir als éischt mat Hëllefsrieder Vëlo fueren léiert, an dann ouni si fuert.
Et gëtt dacks net als eegestänneg Behandlung benotzt. Et gëtt zousätzlech zu aneren Behandlungen, wéi Medikamenter, Physiotherapie oder Psychotherapie, déi vun Ärem Dokter verschriwwe ginn.
Vun wiem kann ech dës Behandlung kréien?
Et gëtt Fachleit, déi speziell trainéiert sinn, fir Biofeedback-Therapie duerchzeféieren. E puer vun hinnen sinn:
- Psychologen
- Physiotherapeuten
- Ären Hausdokter (Primärversuergungspersonal)
Déi wichtegst Saach ass ze kontrolléieren, ob déi Persoun, déi dës Behandlung ausféiert, richteg qualifizéiert a zertifizéiert ass. Wann Dir dës Zort Behandlung iwwerleet, ass et am beschten, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen an een ze wielen, deen qualifizéiert ass.
Bei wéi enge medizinesche Konditioune kann Biofeedback hëllefen?
Fuerschung huet erausfonnt, datt Biofeedback-Therapie hëllefe kann, d'Symptomer vun enger Villfalt vu Krankheeten ze behandelen. Och wann et net onbedéngt verschidde Krankheeten komplett heelt, kann et d'Liewe méi einfach maachen.
| Krankheet/Problem | Wéi Biofeedback hëlleft (kuerz) |
|---|---|
| Angscht, Depressioun a posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD) | Et léiert Iech Äre Geescht ze berouegen andeems Dir Ären Häerzschlag, Är Atmung an Är Muskelspannung kontrolléiert. |
| Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung (ADHD) | Hëlleft d'Opmierksamkeet ze verbesseren andeems d'Gehirwellen kontrolléiert ginn. (Neurofeedback) |
| Chronesch Péng - Réckpéng, Migräne, Fibromyalgie | Et léiert Iech, wéi Dir Muskelen entspane kënnt, déi wéinst Péng gespannt sinn, an d'Reaktioun vum Kierper op Péng ännere kënnt. |
| Héije Blutdrock | Entspannungstechniken, déi Kierper a Geescht entspanen, hëllefen, d'Bluttgefässer ze entspanen an den Blutdrock ze senken. |
| Insomnia | Si üben Weeër fir Kierper a Geescht ze berouegen, ier se schlofen goen. |
| Schwieregkeeten beim Kontrolléiere vum Darm a vun der Blase (Inkontinenz) | Stäerkt d'Beckenbodenmuskelen a léiert hinnen, wéi se se kontrolléieren. |
| Raynaud-Syndrom | Léiert wéi een d'Hauttemperatur kontrolléiere kann, fir de Bluttfluss an den Hänn a Féiss ze erhéijen. |
Déi wichteg Saach ass, datt dës Behandlung keng universell Léisung ass. Si gëtt dacks zousätzlech zu de medizinesche Behandlungen, déi Dir scho kritt, benotzt, fir hir Resultater méi effektiv ze maachen.
Wat geschitt eigentlech bei enger Biofeedback-Behandlung?
Verschidde Leit kéinten Angscht hunn, wa se vun dëser Behandlung héieren. Froen ewéi: "Maacht d'Maschinn eppes mat mengem Kierper? Mécht et wéi?" kéinten opkommen. Mee dëst ass tatsächlech eng schmerzlos a ganz sécher Behandlung.
Schrëtt Een: D'Sensoren installéieren
Den Therapeut wäert e puer kleng, schmerzlos Sensoren op verschidden Deeler vun Ärem Kierper placéieren. Dës wäerten Informatiounen iwwer déi verschidden Aktivitéite vun Ärem Kierper moossen an un e Computer schécken.
| Wat gëtt gemooss | Benotzten Apparat/Sensor |
|---|---|
| Atmungsfrequenz a -muster | Sensore sinn wéi Gürtel ëm de Bauch a Broscht befestegt. |
| Häerzfrequenz | Eng kleng Klammer, déi un de Fanger- (Pulsometer) oder den EKG- (Elektrokardiogramm-) Sensor befestegt gëtt. |
| Muskelbewegung a Steifheet | Sensoren, déi un der Uewerfläch vun der Haut iwwer déi jeeweileg Muskelen befestegt sinn (sEMG - Uewerflächenelektromyographie). |
| Schweessen | Sensoren, déi un de Fangerspëtzen oder Handflächen befestegt sinn (GSR - galvanesch Hautreaktioun). |
| Elektresch Aktivitéit vum Gehir | E Sensor, deen um Schädel befestegt ass (EEG - Elektroenzephalogramm). Dëst gëtt och Neurofeedback genannt. |
| Hauttemperatur | En Temperatursensor, deen op der Haut placéiert gëtt. |
Zweete Schrëtt: Feedback kréien
D'Informatioun vun de Sensore gëtt vum Computer veraarbecht a gëtt Iech direkt op eng Manéier weiderginn, déi Dir versteet. Dëst Feedback kann a verschiddene Forme kommen:
- Visuellt Feedback: D'Ännerung vun engem Bild op engem Computerbildschierm, d'Hiewen an d'Senken vun engem Grafik oder d'Beweegung vun engem Charakter an engem Videospill.
- Auditivt Feedback: Ännerung vun der Intensitéit vun engem Toun, Ännerung vum Tempo vun der Musek.
- Haptescht Feedback: Eng Vibratioun vun engem Apparat spieren, deen Dir unhuet.
Besonnesch wann et ëm d'Behandlung vu klenge Kanner geet, mécht d'Benotzung vu Saachen ewéi Videospiller se ganz bereet matzemaachen.
Drëtte Schrëtt: Léieren ze kontrolléieren
Soubal Dir dëst Feedback kritt hutt, wäert Ären Therapeut Iech verschidde Weeër weisen, wéi Dir d'Funktiounsweis vun Ärem Kierper verännere kënnt. Zum Beispill:
- Ännerung vun Ärer Haltung: Dir kënnt d'Muskelspannung reduzéieren andeems Dir Är Sëtz- a Standweis ännert.
- Äert Atmungsmuster änneren: Déif an lues ootmen kann d'Angscht reduzéieren an Ären Häerzschlag kontrolléieren.
- Muskelentspanung: Sech op eng spezifesch Muskelgrupp ze konzentréieren an dës bewosst ze entspanen, kann hëllefen, Saachen ewéi Péng an Insomnia ze linderen.
- Gedanken a Fokus: Dir kënnt iwwer verschidde Saachen nodenken, Iech eng berouegend Szen virstellen an Är Atmung oder Häerzfrequenz kontrolléieren.
Wann Dir all dës Methoden ausprobéiert, kënnt Dir d'Auswierkungen op Äre Kierper a Echtzäit iwwer den Feedback-Apparat gesinn an héieren. Wann Dir weider op dës Manéier übt, wäert Dir schliisslech fäeg sinn, dës Saachen eleng ouni den Apparat ze maachen.
Wéi funktionéiert dëst System? Kucke mer eis dat emol méi genee un.
Biofeedback baséiert op der operanter Konditionéierung .An enger Léiermethod, déi "Belounung" genannt gëtt, ass dat einfach ausgedréckt den Akt vum Belounen, fir e bestëmmt Verhalen ze encouragéieren. Hei ass d'Belounung dat "positivt Feedback", dat Dir kritt.
Zum Beispill, loosse mer soen, Dir behandelt een mat Migränen. D'Kappwéi ass méi schlëmm wann d'Muskelen an der Stir sech spannen. Wärend der Behandlung gëtt en EMG-Sensor un hirer Stir befestegt. Wann d'Muskelen an hirer Stir sech spannen, mécht de Computer en onangenehmen Toun. Wann den Therapeut d'Entspanungsübungen mécht an d'Muskelen an hirer Stir entspannt, hält den onangenehmen Toun op an eng ganz agreabel Musek fänkt un ze spillen.
Elo léiert d'Gehir: "Ah... wann ech meng Stiermuskelen entspanen, kann ech dës séiss Musek héieren." Wann Dir weider op dës Manéier übt, léiert d'Gehir, wann e Kappwéi ufänkt ze kommen, seng Stiermuskelen ouni dës Musek ze entspanen. Dëst erlaabt et, de Schmerz ze kontrolléieren.
Mir sinn eis dacks net bewosst, wéi eise Kierper op Péng, Stress an Angscht reagéiert. Biofeedback "weist" Iech dës onsichtbar Reaktiounen (erhéicht Häerzfrequenz, Schweessen, Muskelspannung). Wann Dir se eemol gesitt, léiert Dir se z'änneren. Mat der Zäit gëtt dëst zu enger Gewunnecht.
Wat sinn d'Virdeeler a Risiken vun der Biofeedback-Therapie?
Virdeeler
De gréisste Virdeel vun dëser Behandlung ass , datt Dir Är Gesondheet ënner Kontroll kritt. Amplaz eng Pille ze huelen a waarden, bis d'Krankheet nohëlt, léiert Dir aktiv anzegräifen an Är Symptomer ze managen. Dëst gëtt Iech vill mental Kraaft a Selbstvertrauen .
Mee fir dat Bescht draus ze maachen, ass Är aktiv Participatioun an Äert Interessi fir eppes ze änneren essentiell. Dës Übungen sollten net nëmmen während der Behandlung, mee och doheem gemaach ginn.
Risiken
Dat Bescht drun ass , datt et keng Risiken mat der Biofeedback-Therapie verbonne sinn.
Dëst ass net-invasiv, dat heescht et erfuerdert keng Schnëtter wéi eng Operatioun. Ausserdeem gëtt et keng Niewewierkungen oder Komplikatiounen. Dofir ass et eng sécher Behandlung, déi jidderee ouni Angscht maache kann.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Dëst ass e ganz wichtege Punkt. Biofeedback ass eng Ergänzung zu der medizinescher Behandlung, keen Ersatz dofir.
- Verzögert net d'medizinesch Behandlung: Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt, zéckt net en Dokterbesuch well Dir denkt, datt Biofeedback Erliichterung bréngt. Als éischt, stellt eng korrekt Diagnos a fänkt mat der entspriechender Behandlung un.
- Stoppt net mat der Medikamentenzufuhr:Wann Dir Medikamenter fir eng Krankheet hëllt, zum Beispill héije Blutdrock, da sollt Dir d'Medikamenter net ophalen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren, egal wéi effektiv d'Biofeedback-Behandlung ass.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer alles: Ier Dir mat der Biofeedbacktherapie ufänkt a wärend der Behandlung, informéiert Ären Dokter doriwwer.
Biofeedback ass eng wonnerbar Method fir d'Kraaft vun Ärem Kierper a Geescht ze notzen, fir Är Gesondheet ze verbesseren. Mat der richteger Begleedung an dem richtege Training erlaabt et Iech, Meeschter vun Ärem eegene Kierper ze ginn.
Botschaft fir doheem
- Biofeedback ass eng Behandlungsmethod, déi eis léiert, onbewosst Kierperfunktiounen (wéi Häerzfrequenz an Atmung) mat der Kraaft vun eisem Geescht ze kontrolléieren.
- Dëst ass eng ganz sécher Behandlung ouni Péng, Schnëtter oder Niewewierkungen.
- Dëst hëlleft d'Symptomer vu ville Krankheeten ze behandelen, wéi Angschtzoustänn, chronesche Péng, Migränen an héije Blutdrock.
- Är aktiv Participatioun an Heemübung si essentiell fir den Erfolleg vun dëser Behandlung.
- Biofeedback ass keen Ersatz fir eng medizinesch Behandlung, mä eng Ergänzung. Halt Iech ëmmer un d'Instruktioune vun Ärem Dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment