Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt Äre Mo voll, opgeblosen an onwuel wier? Wéi wann Är Hosen enk wieren, oder wéi wann e Steen am Mo wier... Dat ass wat mir dacks 'Opgeblosenheet' oder 'Bléihungen' nennen. Dëst ass e ganz heefegt Problem, awer d'Onbequemlechkeet, déi et verursaacht, ass net onbedeitend. Heiansdo kann Äre Mo souguer e bëssen opgeblosen ausgesinn. Och wann dëst eppes ass, wat kënnt a geet, ass et fir verschidde Leit e stännege Problem. Also loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Firwat fëllen mir eis Mo sou?
Déi heefegst Ursaach vu
Bauchschmerzen a Blähungen ass
Gasbildung . Wann Dir Iech nom Iessen satt fillt, ass dat wahrscheinlech en Zeeche vun eppes wat mat Ärem Verdauungssystem net stëmmt. Et kéint eppes sou Einfaches sinn, wéi ze vill gläichzäiteg ze iessen. Oder Dir kënnt eng Liewensmëttelintoleranz hunn, vun där Dir näischt wësst. Bei Frae kann eng temporär Blähungen och duerch
hormonell Verännerungen verursaacht ginn, déi während dem menstruellen Zyklus optrieden. Awer, obwuel seelen, kann et och e Symptom vun enger méi eescht Krankheet sinn. Also wann Dir dëst Onbehagen erlieft, sollt Dir et net op déi liicht Schëller huelen.
Wéi heefeg ass dës Bléihung?
Tëscht 10% an 25% vun de gesonden Erwuessenen beschwéiere sech iwwer geleeëntlech Blähungen. Ongeféier 75% vun dëse Leit soen, datt dëst Onbehagen mëttelméisseg bis schwéier ass. Ongeféier 10% soen, datt et hinne stänneg geschitt. Ongeféier 90% vun de Leit mat
"Reizdarmsyndrom (RDS)" , oder "engem Zoustand, bei deem et
Magenkrämp an Onbehagen ouni Grond gëtt", hunn dëst Blähungen. Ongeféier 75% vun de Frae leiden ënner Blähungen virun an während hirer Menstruatioun. Wéi och ëmmer, net jiddereen, deen sech satt fillt, huet tatsächlech en opgeblosene Bauch; ongeféier 50% vun de Fraen hunn dat.
Loosst eis d'Grënn e bësse méi déif ukucken.
Et gi vill Grënn, firwat Dir Iech satt fillt. Loosst eis se analyséieren.
1. Gas am Darm
Gas ass en normalen Deel vun der Verdauung. Mee et kann e Problem sinn, wann et ze vill dovunner gëtt. Denkt drun, déi gutt Bakterien an eisem Daarm hëllefen eis, d'Kuelenhydrater ze verdauen, déi mir iessen. Mir nennen dëse Prozess Fermentatioun. Mee wann mir méi Kuelenhydrater iessen, wéi mir brauchen, da geet dës Fermentatioun erop an et gëtt vill Gas produzéiert. Et kann e puer Grënn dofir ginn.
| De Grond fir d'Loft ze fëllen | Einfach ausgedréckt... |
|---|
| Kuelenhydrat-Malabsorptioun | Vill Leit hunn Schwieregkeeten, Zocker wéi Laktose a Mëllech, Fruktose a Friichten a Kuelenhydrater wéi Brout a Bounen ze verdauen. Wann dës net verdaut ginn, verursaache se Gas am Daarm. |
| Iwwerwuesstum vu bakteriellen Darmtrakt (SIBO) | Wann Bakterien, déi am Déckdarm solle sinn, an den Dünndarm migréieren a sech exzessiv wuessen, gëtt d'Verdauung gestéiert an et gëtt méi Gas. Dësen Zoustand gëtt Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) genannt. |
| Funktionell Verdauungsstéierungen | Heiansdo gëtt d'Verdauung ouni offensichtleche Grond gestéiert. Reizdarmsyndrom (RDS) ass eng sou eng Konditioun. Zu de Symptomer gehéieren Blähungen, Gasbildung oder Verstopfung nom Iessen. |
| Viszeral Iwwerempfindlechkeet | Verschidde Leit hunn eng normal Quantitéit u Gas am Daarm, awer si fille sech wéi wann se voller Gas wieren. Dëst läit dorun, datt d'Nerven an hirem Daarm e bësse méi empfindlech sinn. |
2. Saachen, déi am Verdauungssystem hänke bleiwen
Dëst bedeit, datt d'Liewensmëttel, d'Flëssegkeeten an d'Loft, déi mir iessen, op enger Plaz hänke bleiwen, anstatt an den Darm erof ze fléissen. Dëst erhéicht den Drock am Mo, wouduerch et sech opgeblosen fillt.
- Verstopfung: Dëst ass déi heefegst Ursaach. Wann de Still net richteg ofleeft, bleift en am Déckdarm hänken, wouduerch nei verdaut Liewensmëttel net no ënnen fléissen. Dëst féiert dozou, datt de Mo sech voll mécht.
- Darmverschluss: A seltenen Fäll kënnen Darmtumoren, Narbengewebe vun enger Operatioun oder Verengungen de Passage vum Iessen blockéieren. Dëst kann och duerch Krankheeten ewéi Morbus Crohn verursaacht ginn.
- Motilitéitsstéierungen: Schwächt an de Muskelen an Nerven, déi Liewensmëttel duerch den Darm beweegen, kann dozou féieren, datt Liewensmëttel sech ganz lues beweegen. ( Gastroparese ))` ass eng Konditioun, déi duerch eng Dysfunktioun vun de Momuskelen entsteet.
- Rezent Gewiichtszunahme: Wann Dir plötzlech Gewiicht zouhëlt, besonnesch wann Fett am Bauchberäich oflagert, gëtt de Raum an Ärem Mo méi kleng. Dëst kann Iech och no enger normaler Molzecht opgeblosen fillen.
3. Den Afloss vun Hormonen
Wann Fraen dëst Problem dacks hunn, ass d'Chance grouss, datt Hormonen dozou bäidroen.
Blähungen a Broschtempfindlechkeet si üblech e puer Deeg virun an während Ärer Menstruatioun. Dës hormonell Verännerunge kënnen och Blähungen verursaachen, wann Dir Iech un d'Menopause (Perimenopause) nähert.
Den Hormon Östrogen erhéicht d'Waasserretention am Kierper. Souwuel Östrogen wéi och Progesteron kënnen d'Geschwindegkeet beaflossen, mat där d'Liewensmëttel duerch den Darm beweegt ginn, wat och d'Bildung vu Gas beaflosse kann.
4. Aner eescht Grënn fir sech Suergen ze maachen
Och wann Blähungen dacks en temporären Zoustand sinn, kann et eng zugronnleeënd Krankheet ginn, wann se bestoe bleift oder vun anere Symptomer begleet gëtt.
- Flëssegkeetsakkumulatioun am Bauchraum (Aszites): Flëssegkeet kann sech an der Bauchhöhl sammelen wéinst Krankheeten wéi Liewerkrankheeten, Nierenausfall oder Häerzkrankheeten.
- Bauchspaicheldrüsinsuffizienz: Wann d'Bauchspaicheldrüs net déi Enzymer produzéiert, déi néideg sinn, fir d'Liewensmëttel richteg ze verdauen, gëtt d'Verdauung behënnert.
- Entzündung vum Mo oder Darm: Bakterieninfektiounen wéi `( H. pylori )` an exzessive Alkoholkonsum kënnen eng Entzündung vum Mo (Gastritis) oder Darm (Enteritis) verursaachen.
- Kriibs: Blähungen kënnen och e fréit Symptom vun Eierstock- , Gebärmutter-, Darm-, Bauchspeicheldrüs- oder Mokriibs sinn. Dofir ass et wichteg, all Joer en Dokter fir eng Kontroll ze konsultéieren .
Schnell Erliichterung a laangfristeg Léisungen
Okay, elo kucke mer wat een géint dës Onbequemlechkeet maache kann.
Saachen, déi Dir doheem maache kënnt
- Kräidertees: Téi aus Zutaten wéi Peffermënz, Kamillen, Ingwer, Kurkuma a Fenchel drénken kann hëllefen, d'Verdauung ze erliichteren an d'Gas erauszestoen.
- Peffermënzuelegkapselen: Dës entspanen d'Muskelen am Darm a hëllefen, agespaart Loft a Still erauszedreiwen.
- Antazida: De Simethicon an dësen verursaacht datt Loftblosen sech sammelen a liicht duerchgoen.
- Probiotika: Dës funktionéieren andeems se déi gutt Bakterien am Darm ausbalancéieren. Dës all Dag fir eng kuerz Zäit ze huelen kann gutt Resultater bréngen.
- Bewegung: Och einfach Bewegung wéi Spazéieren kann hëllefen, d'Darmfunktioun ze verbesseren an d'Blähungen ze reduzéieren.
Wéi kann een dat verhënneren?
- Iesst Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer: Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer (Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter) hëllefen, Verstopfung ze vermeiden. Awer iesst net ze vill gläichzäiteg, baut Är Zufuhr graduell op.
- Drénkt vill Waasser: Op d'mannst 2-3 Liter Waasser pro Dag ze drénken ass essentiell fir d'Verdauung ze erliichteren.
- Reduzéiert veraarbechte Liewensmëttel: Dës Liewensmëttel si reich u Salz a Fett a wéineg Ballaststoffer. Dëst kann Verstopfung a Blähungen erhéijen.
- Iesst lues a kau Äert Iessen grëndlech: Wann Dir séier iesst, schléckt Dir Loft zesumme mat Ärem Iessen. Halt och op mat Iessen, wann Dir bal satt sidd.
- Identifizéiert Liewensmëttel, déi schlecht fir Iech sinn: Sidd Iech bewosst, wéi eng Liewensmëttel net fir Iech gëeegent sinn. Wann néideg, kënnt Dir mat engem Dokter schwätzen a probéieren, eppes wéi eng "Eliminatiounsdiät".
Wéini sollt Dir Iech iwwer Blähungen Suergen maachen?
Blähungen sinn normalerweis kee seriéise Problem. Wann Dir awer ee vun de folgende Symptomer hutt, ignoréiert et net.
Gitt direkt bei Ären Hausdokter. | Wann Dir dës Symptomer hutt, sicht medizinesche Rot. |
|---|
| - Wann d'Blähungen graduell zouhuelen . |
| - Wann et méi wéi eng Woch dauert. |
| - Wann et ëmmer mat Péng kënnt . |
| - Wann et aner Symptomer wéi Féiwer, Erbrechung a Blutt am Still gëtt. |
Blähungen sinn eng ganz nervend an onwuel Konditioun. Mee wann Dir d'Ursaach fannt a kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil an Ären Iessgewunnechten maacht, kënnt Dir och eng grouss Verbesserung vun dësem Problem kréien.
Botschaft fir doheem
- Blähungen sinn ganz heefeg. Si ginn dacks duerch Verdauungsproblemer, Gasbildung oder hormonell Verännerungen verursaacht.
- Dësen Zoustand kann duerch kleng Ännerungen an der Ernährung a vum Liewensstil gréisstendeels kontrolléiert ginn (vill Waasser drénken, eng Ballaststoffräich Ernährung iessen a Sport maachen).
- Wann d'Blähungen uhalen, mat staarke Péng begleet ginn oder aner Symptomer wéi Féiwer an Erbrechung hunn, ignoréiert et net a konsultéiert onbedéngt en Dokter .
- Heiansdo kann dëst e Symptom vun enger Krankheet wéi Reizdarmsyndrom oder enger anerer Krankheet sinn. Dofir ass et am beschten, déi richteg Ursaach ze fannen an ze behandelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar