Loosst eis méi iwwer dat 'gutt Fett' léieren, dat Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren? - Brongt Fett

Mir kréien all e bëssen Angscht, wa mir d'Wuert "Fett" héieren, oder net? Mir denken normalerweis drun, datt et eppes ass, wat eis zu Gewiicht zouhëlt a Krankheeten verursaacht. Mee wousst Dir, datt et och eng Zort "gudde Fett" an eisem Kierper gëtt, deen eis ganz gutt hëlleft? Dat "gudde Fett" ass brongt Fett, oder brongt Fettgewebe . Dëst ass eppes ganz Wichteges fir eise Kierper. Loosst eis haut einfach a präzis driwwer schwätzen.

Wat fir Zorte vu Fett hu mir eigentlech an eisem Kierper?

Et gëtt méi Zorte vu Fett an eisem Kierper wéi Dir mengt. Dokteren identifizéieren se duerch hir Faarf a Funktioun. Einfach ausgedréckt, et ginn dräi Haaptzorten.

Wat fir e Service leeschtet dëst brongt Fett fir eise Kierper?

Déi Haaptfunktioun vum brongen Fett ass et, d'Blutt an eisem Kierper ze wiermen an d'Kierpertemperatur z'erhalen. Wann Dir Iech ganz kal fillt, gëtt dëst brongt Fett aktivéiert, ier Dir ufänkt ze zidderen. Dat heescht, et gëtt aktivéiert.

Doduerch brécht et Glukos- a Fettmoleküle am Blutt of a produzéiert Hëtzt. Mir nennen dëse Prozess Thermogenese . Dëst ass et, wat hëlleft, eis Kierpertemperatur z'erhalen.

Nieft dëser Haaptfunktioun huet brong Fett nach eng Rei aner Virdeeler:

• Erhält d'Kierpertemperatur: Besonnesch a kale Ëmfeld.
• Energie generéieren a späicheren: benotzen se wann néideg.
• Verbrennt Kalorien: Dëst hëlleft och bei der Kontroll vum Kierpergewiicht.
• Hëlleft de Bluttzockerspigel an den Insulinspigel ze kontrolléieren: Dëst kann bis zu engem gewësse Grad zur Kontroll vu Krankheeten wéi Diabetis bäidroen.

Firwat ass brongt Fett brong? Wou fënnt een et?

Dëst ass eng ganz interessant Tatsaach. De Grond, firwat brongt Fett brong ass, ass well et eng grouss Zuel vun Deeler, déi Mitochondrien genannt ginn, an dëse Fettzellen gëtt. Mitochondrien sinn wéi d'"Kraaftwierker", déi Energie fir d'Zellen produzéieren. Dës Mitochondrien enthalen eng grouss Quantitéit un Eisen . Et ass wéinst deem Eisen, datt dëst Fett seng brong Faarf kritt huet.

Wou sinn dës?

D'Plaze vum brongen Fett änneren sech mam Alter.

• Neigebuerene Puppelcher: Puppelcher hunn tëscht 2% a 5% vun hirem Kierpergewiicht a brongem Fett. Dëst ass haaptsächlech ronderëm de Réck, den Hals an d'Schëlleren ze fannen. Dëst hëlleft hinnen waarm ze bleiwen, well Puppelcher et liicht kal kréien.
• Erwuessener: Mat der Zäit hëlt d'Quantitéit vun dësem brongen Fett liicht of a verdeelt sech am ganze Kierper. Bei Erwuessenen fënnt een dat brongt Fett meeschtens op Plazen ewéi dem Hals, den Nieren, den Nebennieren, der Aorta an dem Mediastinum .

Am Allgemengen huet d'Fuerschung festgestallt, datt Leit, déi schlank, aktiv a sportlech sinn, méi brongt Fett am Kierper hunn wéi anerer.

Gëtt et Krankheeten, déi brong Fett beaflossen?

Jo, verschidde medizinesch Zoustänn kënnen d'Fettgewebe vun eisem Kierper beaflossen, besonnesch brongt Fett. Mee dëst sinn net heefeg Krankheeten, déi mir all Dag gesinn.

• Anorexia nervosa:Dëst ass eng Iessstéierung. Eng Persoun mat dëser Krankheet huet eng bedeitend Reduktioun vu wäissem a brongem Fett am Kierper. Dëst mécht et schwéier fir de Kierper Energie ze produzéieren an hien ass net fäeg d'Kierpertemperatur ze kontrolléieren.
• Kongenital Leptinmangel: Leptin ass en Hormon, dat hëlleft, d'Kierpergewiicht ze kontrolléieren. Et gëtt vu Fettzellen produzéiert. Wann dëst Hormon vun der Gebuert un reduzéiert ass, funktionéieren d'Fettzellen am Kierper net richteg, wat de Risiko vun Iwwergewiicht erhéicht.
• Lipodystrophie: Dësen Zoustand beaflosst d'Quantitéit u Fettgewebe am Kierper a wéi et verdeelt ass, wouduerch et fir de Kierper schwéier ass, Energie aus Liewensmëttel ze späicheren.
• Lipom: Dëst si Fettknäppchen, déi sech ënner der Haut bilden. Si sinn net schmerzhaft a verursaache keng gréisser Gesondheetsproblemer. Wann se sech awer onwuel fillen, kann en Dokter se ewechhuelen.

Wann Dir den Zoustand vun Äre Fettzellen iwwerpréife musst, kann Ären Dokter Bluttester, e PET- oder CT-Scan oder eng MRI verschreiwen. Dës ginn awer net routineméisseg duerchgefouert.

Wéi kënne mir dëst nëtzlecht brongt Fett an eisem Kierper erhéijen?

Dëst ass dee wichtegsten Deel fir vill Leit. Leit, déi un Gewiichtsverloscht a Kalorienverbrennung interesséiert sinn, wëllen d'Quantitéit u brongen Fett an hirem Kierper erhéijen. Laut der Fuerschung gëtt et verschidde Weeër fir dobäi ze hëllefen.

1. Belaaschtung duerch e bësse Keelt

Wéi mir virdru scho gesot hunn, gëtt brongt Fett bei kalen Temperaturen aktivéiert. Verschidde Studien suggeréieren, datt Saachen ewéi d'Temperatur doheem ze senken, eng kal Dusch ze huelen oder an engem Äisbad ze sëtzen, brongt Fett aktivéiere kënnen an Äre Kierper stimuléiere kënnen, méi brongt Fett ze produzéieren. Awer Dir musst ganz virsiichteg sinn, wann Dir dës Saache maacht. Ganz op eemol an Äiswaasser ze sprangen ass net fir jiddereen.

2. Iessen, dat räich un Eisen ass

Well brongt Fett reich un Eisen ass, ass et wichteg, eisenräich Liewensmëttel an eis Ernährung opzehuelen. Eisen ass reichlech a Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch, Geméis, Nëss a Bounen ze fannen. Dir kënnt och Eisenpräparater huelen, wann Ären Dokter et recommandéiert.

3. Eng ausgewogen Ernährung

D'Ernierung ass ganz wichteg. Fuerschung huet erausfonnt, datt verschidde Friichten, wéi Äppel a Rosinen, eng Chemikalie mam Numm Ursolsäure enthalen, déi d'Produktioun vu brongem Fett stimuléiert. Ausserdeem ass et ganz wichteg, genuch ze iessen, fir den Honger ze stillen, onnéideg Iessen ze vermeiden a veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden.

4. Übung

Aktiv ze sinn ass gutt fir eis Gesondheet. Wann mir Sport maachen, setzt eise Kierper Irisin fräi.En Hormon, dat genannt gëtt, gëtt produzéiert. Dëst Hormon signaliséiert de wäisse Fettzellen an eisem Kierper, "Kalorien ze verbrennen, wéi brongt Fett". Dëse Prozess ass deen, deen dat "beige Fett" erstellt, iwwer dat mir virdru geschwat hunn.