Wann Dir géint Broschtkriibs gekämpft hutt an eng schwiereg Behandlungsperiod duerchgemaach hutt, kéint Är gréisst Angscht sinn: "Kënnt et zeréck?" Et ass e ganz emotionalt Gefill. Keen vun eis wëll dat nach eng Kéier duerchmaachen. Meeschtens kënnt de Kriibs net zeréck. Mee Dir kënnt d'Méiglechkeet net komplett ausschléissen. Fuerschung weist, datt e puer Liewensstilännerungen an d'Einnahme vu verschriwwene Medikamenter hëllefe kënnen, Äert Risiko fir e Réckkéier vum Kriibs ze reduzéieren. Also loosst eis e Bléck drop werfen, wat dat sinn.
Gitt net op mam Sport.
Eng rezent Studie weist, datt wann Dir op d'mannst 2,5 Stonnen (150 Minutten) d'Woch Sport maacht, dat Är allgemeng Gesondheet däitlech verbessere kann. Et kann och de Risiko vun engem Réckfall vu Kriibs reduzéieren. Eng aner Saach ass, datt wann Dir iwwergewiichteg sidd , Äre Risiko vun engem Réckfall vu Kriibs eropgeet. Dofir kann Sport Iech hëllefen, e gesond Gewiicht ze halen.
Sport muss keng grouss Saach sinn.
- Maacht ongeféier zwou an eng hallef Stonn d'Woch moderéiert kierperlech Aktivitéit, wéi zum Beispill séier Spazéieren . Oder fir méi anstrengend Bewegung, wéi zum Beispill Lafen, sinn ongeféier 75 Minutten d'Woch genuch.
- Et wier super, wann Dir zwee Deeg an der Woch fir Gewiichtstraining kéint reservéieren.
Wann Dir am Moment net ganz aktiv sidd, kéint dat wéi eng beängschtegend Aufgab ausgesinn. Dat ass an der Rei. Fänkt kleng un . Fänkt mat just e puer Minutten den Dag un a vergréissert d'Zäit lues a lues.
Loosst eis eng gutt ausgewogen Ernährung iessen, ok?
Wann Dir eng ausgeglach Ernärung voller nährstoffaarme, vollwäertege Liewensmëttel iesst, ass Äre ganze Kierper gesond. Dës Liewensmëttel liwweren Iech d'Energie, déi Äre Kierper brauch, wann e sech no enger Kriibsbehandlung nei opbaut. Hei sinn e puer Saachen, iwwer déi Dir nodenke kënnt.
| Liewensmëtteltyp/Gewunnecht | Firwat ass et wichteg? |
|---|---|
| Geméis an Uebst | Probéiert op d'mannst fënnef Molzechten den Dag ze iessen. Dës si voller Antioxidantien a Vitaminnen. |
| Rout Fleesch | Limitéiert rout Fleesch wéi Rëndfleesch, Geessfleesch a Schwäin. |
| Fësch | Probéiert zwee oder dräimol d'Woch Fësch ze iessen. D'Omega-3 Fettsaieren am Fësch si ganz gutt. |
| Liewensmëttel mat héijem Fettgehalt a Kalorien | Reduzéiert oder stoppt dës Medikamenter. Dës kënnen den Hormon Östrogen am Blutt erhéijen. Dëst Hormon erhéicht de Risiko vun engem Réckfall vum Kriibs. |
| Liewensmëttel mat Ballaststoffer | Iesst all Dag Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer, wéi Getreide, Geméis an Uebst. |
| Zockerhalteg Gedrénks | Et wier am beschten, wann dës komplett kéinte gestoppt ginn. |
Dir sollt och un den Alkoholkonsum denken.
Studien hunn kloer gewisen, datt et en Zesummenhang tëscht Alkoholkonsum a Broschtkriibs gëtt. Alkohol erhéicht den Östrogenniveau am Blutt. Dëst erhéicht d'Chance, datt de Kriibs zréckkënnt. Wann Dir eng Persoun sidd, déi sech vu Kriibs erhëlt, ass dat Bescht, komplett opzehalen, Alkohol ze drénken.
Mee wann Dir Alkohol drénke musst, limitéiert et op ee Gedrénks pro Dag fir Äert Risiko ze reduzéieren. Et ass wichteg, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
Wann Dir fëmmt, musst Dir ophalen.
Tubakskonsum ass eng Ursaach vu ville Kriibsarten. Wann Dir nach net mam Fëmmen opgehalen hutt, ass et dat Wichtegst, wat Dir maache sollt, fir ze verhënneren, datt Broschtkriibs zréckkënnt, an och fir Är allgemeng Gesondheet.
Dir kënnt dës Saache probéieren, fir dobäi ze hëllefen:
- Wann Dir dat eleng schwéier maache kënnt, gitt bei enger Ënnerstëtzungsgrupp bäi.
- ÄrenStress bewältegen. Stress ass dacks den Ausléiser fir Fëmmen.
- Frot Ären Dokter no Medikamenter, déi hëllefe kënnen, Ären Drang zum Fëmmen ze kontrolléieren.
- Benotzt Ersatzmëttel wéi Nikotinplaster, Kaugummi a Pastillen.
Verpasst Är medizinesch Kontrollen net.
Nodeems d'Kriibsbehandlung ofgeschloss ass, ass et wichteg, weiderhin Ären Dokter fir Kontrolluntersuchungen ze konsultéieren . An den éischte Méint no der Behandlung wëll Äert medezinescht Team Iech op Zeeche vun engem Réckkommen vum Kriibs gesinn. Dëst geschitt ongeféier fënnef Joer méi spéit, vläicht eemol am Joer.
Déi wichtegst Saach ass, keng Nofollegterminer während dëser Zäit ze verpassen, well de Kriibs héchstwahrscheinlech bannent den éischten zwee Joer no der Behandlung zréckkënnt.
Wann en Deel vun Ärer Broscht ewechgeholl gouf, gitt Dir 6-12 Méint no der Behandlung gefrot, eng Mammographie ze maachen. Duerno musst Dir all Joer eng maachen. Wann béid Broscht ewechgeholl goufen, braucht Dir eventuell keng Mammographie. Dëst hänkt alles vun der Aart a vum Stadium vun Ärem Kriibs of, also befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter .
Hutt Dir Medikamenter, déi Dir weiderhuele musst?
Wann Dir e héije Risiko hutt, datt de Kriibs zréckkënnt, wäert Ären Dokter verschidde Medikamenter verschreiwen, fir dëse Risiko och no der Behandlung ze reduzéieren.
| Medikamententyp | Wichteg Punkten an Niewewierkungen |
|---|---|
| Tamoxifen | Dëst ass e Medikament, dat fir d'Behandlung vu Broschtkriibs mat Hormonrezeptor-Positiver verschriwwe gëtt. Et blockéiert d'Aktioun vun Östrogen an de Broschtzellen. Et kann de Risiko vun engem Réckfall vum Kriibs ëm ongeféier 40% reduzéieren.
|
| Aromatase-Inhibitoren (AIs) | Medikamenter wéi Anastrozol an Exemestan gehéieren zu dëser Grupp. Dës sinn och eng aner Optioun fir Leit mat engem héije Risiko.
|
Äert mentalt Wuelbefannen ass och ganz wichteg.
Broschtkriibs ass eng kierperlech an emotional ustrengend Erfahrung. Sech un eng nei Normalitéit no der Behandlung unzepassen an mat deem wat geschitt ass eens ze ginn, kann eng Erausfuerderung sinn. Dofir ass et wichteg, op Är kierperlech Gesondheet souwéi Äert geeschtegt Wuelbefannen opzepassen .
- Gëff dir Zäit fir op dech selwer opzepassen (Selbstfleeg). Setzt deng Besoinen un d'éischt Plaz.
- Wann d'Angscht virum Réckkommen vum Kriibs sou grouss ass, datt en Ären Alldag stéiert, schwätzt mat engem professionelle Beroder.
- Maacht mat bei Gruppen mat aneren, déi ähnlech Erfahrungen haten wéi Dir. Et gëtt Iech d'Gefill, datt Dir net eleng sidd.
- Übt Saachen ewéi Yoga a Meditatioun fir Stress ze reduzéieren.
- Fänkt erëm en Hobby un, deen Dir fréier gär hat, oder probéiert eppes Neies aus.
- Schreift Är Gefiller an engem Tagebuch op.
Denkt drun, wann Broschtkriibs zréckkënnt, ass et net Är Schold. An an de meeschte Fäll kann en erfollegräich behandelt ginn.
Botschaft fir doheem
- De Risiko vun engem Réckfall vum Broschtkriibs ass no der Behandlung héich, besonnesch an den éischten zwee Joer.
- Op d'mannst 2,5 Stonne Bewegung pro Woch hëllefen, e gesond Gewiicht ze halen a Risiko ze reduzéieren.
- Halt Iech un eng ausgeglach Ernärung, déi reich u Geméis an Uebst, a wéineg Fett a rout Fleesch enthält.
- Komplett Ophale mat Alkohol a Fëmmen reduzéiert d'Risiko vun engem Réckfall vum Kriibs däitlech.
- Verpasst ni Kontrollen a Medikamenter (wéi Tamoxifen), déi Ären Dokter verschriwwen huet.
- Et ass extrem wichteg, sech souwuel ëm Äert geeschtegt wéi och ëm Äert kierperlecht Wuelbefannen ze këmmeren. Sicht Berodung, wann néideg.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar