Mëttwochmoies, wärend dem Hupen am Verkéier zu Colombo, war et vill Kaméidi a menger Klinik. Wéi ech deen Dag op d'Rendez-vouslëscht gekuckt hunn, hunn ech en neien Numm gesinn - de Ruwan. Hie war e jonke Mann, an op den éischte Bléck huet hien ausgesinn wéi een, deen onbedéngt an de Fitnessstudio wollt goen a fit ginn.
„Moien, léiwen Dokter“, sot de Ruwan zu mir, wéi hien koum a sech op säi Stull gesat huet. „Ech hunn an de leschte Deeg vill iwwer d' héieren. Dofir wollt ech se och probéieren. Et gëtt gesot, datt se hëlleft, Gewiicht ze verléieren a méi staark ze ginn. Mee ech weess net, ob eppes falsch domat ass. Wat mengt den Dokter?“
Ech hunn e bëssen gelächelt a sot zu him: „Ruwan, ech freeë mech sou, datt s du hei bass. D'Carnivore ass e bëssen eng extrem Diät. Si huet och hir gutt Säiten. Mee et ass wichteg, sech gutt doriwwer ze informéieren, ier een esou eng grouss Ännerung mécht. Loosst eis driwwer schwätzen.“
Dës Ernährung enthält nëmme Liewensmëttel, déi vun Déieren kommen, wéi Rëndfleesch, Schwäin, Poulet, Fësch an . Näischt, wat vu Beem kënnt, ass erlaabt. Dat heescht keng Uebst, Geméis, Kären oder Nëss. Si liwwert eng bedeitend Quantitéit u Protein a . Awer si huet keng Kuelenhydrater.
„De Plang fir dës Diät ass ganz einfach“, sot ech dem Ruwan. „Du iesst nëmmen Déiereprodukter. Et ass wéi déi aner Säit vun der . Et gëtt kee Plaz fir Geméis oder Uebst.“
- Protein:
- Fett:Vitaminnen wéi A
- Kuelenhydrater:
„Soubal Dir mat dëser Diät ufänkt, gewinnt sech Äre Kierper un en neien Zoustand“, hunn ech dem Ruwan gesot. „Dëst nennt een 'Keto-Gripp'. Et ass kee gudden Zoustand.“
Symptomer vun der Keto-Gripp:
- Middegkeet
- Kappwéi
- Verdauungsproblemer
- Gedächtnisverloscht
- Muskelschmerzen
- Verlaangen no Iessen
„Dës Symptomer kënnen ongeféier eng oder zwou Wochen daueren. Bei verschiddene Leit kann et méi laang daueren“, hunn ech weidergefouert.
Wann Dir dës Diät fir eng laang Zäit maacht,
- Gewiichtsverloscht
- Stabiliséierung
- Reduzéiert Entzündung
- Erhéichte mental Kloerheet
- Verbesserung vun der Stëmmung
Et gëtt gutt Aspekter wéi. Mee,
- Nährstoffmangel (besonnesch Ballaststoffer a )
- Verdauungsproblemer ( oder )
- Sozial Isoléierung
Et gëtt Risiken wéi z.B.
- Gewiichtskontroll:
- Mental Kloerheet:
- Entzündung (Reduktioun vun der Entzündung):
- Kontrolléiert de Bluttzockerspigel:
„Obwuel d'Carnivore-Diät hir Virdeeler huet, gëtt et och e puer Meenungsverschiddenheeten“, sot ech zum Ruwan. „Dir musst och d'Risike berécksiichtegen.“
- Nährstoffmangel:
- Ballaststoffer (gutt fir den Darm)
- Vitamin C (wichteg fir d'Immunitéit)
- Magnesium an Antioxidantien
- Verdauungsproblemer:
- Verstopfung kann duerch e Manktem u Ballaststoffer optrieden.
- Eng plötzlech Ännerung vun der Ernährung kann zu Duerchfall féieren.
- Sozial a psychologesch Auswierkungen:
- Et gëtt ëmmer méi schwéier, erauszegoen fir ze iessen.
- Et gëtt schwéier, un sozialen Eventer deelzehuelen.
- Fro:
- Och wann Déierefudder wichteg Nährstoffer wéi B12 an Eisen liwweren, kënne se u Saachen ewéi Ballaststoffer, Vitaminnen C an E feelen. Saachen ewéi Liewer a fettege Fësch ze iessen kann e bëssen hëllefen, awer Dir musst eventuell Nahrungsergänzungsmittel huelen.
- Fro:
- Dëst gëtt nach ëmmer ënnersicht. Et kéint Risiken wéi Häerzkrankheeten, Nährstoffmangel a Verdauungsproblemer ginn.
- Fro:
- Vill Leit verléieren Gewiicht, well se manner Kalorien iessen a sech duerch d'Proteinen a Fetter méi satt fillen.
- Fro:
- Drénkt vill Waasser. Huelt Salz a Magnesium fir d'Elektrolyte am Kierper auszegläichen. Rout Iech vill aus.
- Eng Fleeschfrësser-Ernährung besteet doran, nëmmen Déiereprodukter ze iessen. Planzeprodukter ginn net giess.
- Et kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, d'mental Konzentratioun ze erhéijen an Entzündungen ze reduzéieren.
- Et gëtt Risiken wéi Ernärungsmangel, Verdauungsproblemer a sozial Erausfuerderungen.
Ech hunn de Ruwan ugekuckt a gelächelt. „Ech kann net soen, datt dës Diät fir jiddereen gutt ass. Du muss se probéieren, Name, loosst eis zesumme schaffen a sécher domat ëmgoen. Deng Gesondheet ass mir dat Wichtegst.“
Hie knickte mat dem Kapp a sot: „Merci villmools, Dr. Priya. Dëst huet mir vill Abléck ginn.“
Wéi de Ruwan d'Klinik verlooss huet, war ech ganz frou. Well ech him e gutt Verständnis vun där Ernährung ginn hunn. Et war seng Entscheedung. Mee elo wou hien e gutt Verständnis dovun huet, kann hien dat Bescht fir sech selwer wielen.
