Hutt Dir jeemools e Schmerz oder eng Steifheet am Hals gefillt, déi et sou schmerzhaft mécht, datt Dir en net emol dréinen kënnt, wann Dir moies erwächt? Dëse Schmerz, deen vum Hals bis op d'Schëlleren ausstraalt, mécht Ären ganzen Dag ganz onwuel, richteg? Mir denken dacks, datt dëst e Feeler an der Aart a Weis ass, wéi Dir geschlof hutt. Dat ass ee Grond. Déi Persoun, déi awer haaptsächlech dofir verantwortlech ass, kéint Äert eegent Këssen sinn, op deem Dir schloft. E gudde Schlof ass essentiell fir e gesond Liewen. Dofir schwätze mir haut e bësse méi am Detail iwwer dëse Këssen, deen Äre Schlof souwéi Är kierperlech Gesondheet beaflosst.
Wat ass den Zesummenhang tëscht engem Këssen an engem wéien Hals?
Okay, loosse mer dat einfach halen. Eis Wirbelsail ass eng wichteg Struktur, déi vum Hals no ënnen leeft. Et ass ganz wichteg, dës Wirbelsail an enger neutraler Positioun ze halen, wa mir stoen, sëtzen a souguer schlofen.
Stellt Iech vir, datt de Këssen, deen Dir beim Schlofen benotzt, ze héich ass . Dëst bedeit, datt Ären Hals no uewe gebéit ass, wouduerch d'Muskelen am Réck vun Ärem Hals déi ganz Nuecht belaascht sinn. Ähnlech, wann de Këssen ze niddreg ass , fällt Äre Kapp no ënnen, wouduerch d'Muskelen op béide Säite vun Ärem Hals onnéideg belaascht ginn.
Ass et normal, Péng a Steifheet am Hals ze spieren, wann ee moies erwächt, nodeems seng Muskelen stonnelaang gespannt waren? Et ass wéi wann d'Been wéi doen, nodeems ee kilometerwäit a schlecht passende Schong gelaf ass.
Dofir ass d'Haaptfunktioun vun engem gudde Këssen, Äre Kapp, den Hals an d'Wirbelsail an enger gerader, natierlecher Linn ze halen, während Dir schloft.
Berécksiichtegt dës Faktoren wann Dir e gudde Këssen auswielt
Wann Dir an e Buttek gitt fir e Këssen ze kafen, kënnt Dir Iech net entscheeden, wéi ee Dir wielt, wann Dir all déi verschidden Zorten a Präisser gesitt. Dee deierste ass net ëmmer dee beschten. Dës Tipps hëllefen Iech, dee richtege Këssen fir Iech ze wielen.
- Ënnerstëtzung a Komfort: De Këssen soll fest genuch sinn, fir Äre Kapp gutt z'ënnerstëtzen. Dëst bedeit, datt de Këssen net komplett flaach soll sinn, wann Dir Äre Kapp drop leet. E soll och mëll genuch sinn, fir Drockpunkten ze vermeiden. Äre Kapp soll net an de Këssen ënnergoen an och net drop schwiewen.
- Är Schlofpositioun: Dëst ass dat Wichtegst.
- Säiteschléifer: Wann Dir déi meescht Zäit op der Säit schléift, wëllt Dir vläicht e bësse méi héicht, méi fest Këssen, well et d'Lück tëscht Ärem Kapp a Schëlleren ausfëllt an Är Wirbelsail riicht hält.
- Réckschléifer:Fir dës Leit ass e mëttelhéicht Këssen am beschten. Wann de Këssen ze héich ass, leent Ären Hals no vir, a wann e ze niddreg ass, leent Äre Kapp no hannen. De Këssen soll déi natierlech Kurvung vun Ärem Hals ënnerstëtzen.
- Bauchschléifer: Dës Positioun ass eigentlech net gutt fir Leit mat Nacken- a Réckschmerzen. Dëst ass well d'Schlofen op Ärem Bauch Ären Nacken forcéiert sech op eng Säit ze dréinen, wat Drock op Är Wirbelsail ausübt. Wann Dir dës Gewunnecht net lass gitt, benotzt e ganz dënnen, mëllen Këssen. Oder ouni Këssen ze schlofen kéint nach besser sinn.
- Këssenmaterial: Et gëtt verschidden Zorte vu Këssenfëllungen. Jidderee vun hinnen huet seng eege Vir- an Nodeeler.
| Këssentyp (Material) | Virdeeler | Nodeeler / Saachen ze berücksichtegen |
|---|---|---|
| Memory-Schaum | Et passt sech der Kierperform un a bitt eng gutt Ënnerstëtzung fir den Hals an de Kapp. | E puer kéinten d'Hëtzt spieren. E bësse schwéier. |
| Latex | Méi kill wéi Memory-Schaum. Bitt gudden Halt. Haltbar. | De Präis kéint e bëssen héich sinn. |
| Fieder/Daun | Ganz mëll a bequem. Einfach un Äre Goût unzepassen. | Et gëtt mat der Zäit platt. Muss reegelméisseg opgeluusst ginn. Feelt un Ënnerstëtzung. Kann Allergien verursaachen. |
| Polyester/Synthetesch | Bëlleg. Einfach ze wäschen. Keng Allergien. | Mat der Zäit seckt et of a gëtt platt. D'Ënnerstëtzung geet séier verluer. |
Këssenhéicht a wéi ee richteg schléift
Normalerweis ass e Këssen tëscht 10 an 15 Zoll héich fir déi meescht Leit genuch. Dëst ka jee no Kierpergréisst a Schlofpositioun variéieren. Dee beschte Wee fir dat ze kontrolléieren ass Äre Kapp op de Këssen ze leeën a sécherzestellen, datt Ären Hals parallel zu Ärer Wirbelsail ass, net no vir, no hannen oder op d'Säit gebéit. Dir kënnt een och vun der Säit ukucken.
Déi bescht Method fir e Këssen ze benotzen ass mat Kapp an Hals komplett um Këssen ze schlofen, mat de Schëlleren just ënner dem ënneschte Rand vum Këssen. E verbreeten Feeler, deen d'Leit maachen, ass mat de Schëlleren um Këssen ze schlofen. Dëst kann déi natierlech Ausriichtung vun der Wirbelsail veränneren.
Wéi wësst Dir, wéini et Zäit ass, Äert Këssen ze wiesselen?
E Këssen ass net eppes, wat ee fir ëmmer benotze kann. Et ass am Allgemengen eng gutt Iddi, säi Këssen all 1-2 Joer z'ersetzen. Wann Dir dës Symptomer hutt, ass et Zäit, Äre Këssen z'ersetzen:
- Wann Dir ëmmer Péng am Hals a Schëlleren hutt, wann Dir moies erwächt.
- Wann et Klumpen am Këssen sinn.
- Wann de Këssen net riicht sech, wann Dir en an d'Halschent falt an dann opklappt, gëtt en net méi sou wéi e war.
- Wann Dir vill Zäit verbrénge musst fir Äert Këssen ze schloen an ze reparéieren, ier Dir schlofe gitt.
- Wann de Këssen no Schweess richt oder siichtbar Verfärbungen huet.
Wat maache wann den Halswéi weidergeet?
Wann Är Nackenschmerzen no der Auswiel vun engem gudde Këssen nach ëmmer bestoe bleiwen oder staark sinn, ignoréiert se net. D'Ursaach kéint net de Këssen selwer sinn. Et kéint eng zervikal Spondylose, eng Nervenkompressioun oder eng aner medizinesch Bedingung sinn.
An esou Zäiten ass et schlau, definitiv Ären Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen, anstatt sech selwer ze diagnostizéieren.
Den Dokter wäert Iech ënnersichen a wann néideg Iech op Tester wéi Röntgenopnamen iwwerweisen, fir déi genee Ursaach vun de Péng erauszefannen. Hie wäert dann eng entspriechend Behandlung verschreiwen, eventuell souguer Physiotherapie.
Botschaft fir doheem
- Déi Haaptfunktioun vun Ärem Këssen ass et, Ären Hals a Réck während Ärem Schlof an enger natierlecher Ausriichtung ze halen.
- Wann Dir e Këssen auswielt, sollt Dir d'Positioun berücksichtegen, an där Dir am heefegsten schloft (Säit, Réck).
- De Këssen soll weder ze héich nach ze niddreg sinn. Eng Héicht vun 10-15 cm ass normalerweis passend.
- Wann Äert Këssen sech duerchhängt, ofplatt oder u Stabilitéit verléiert, ass et Zäit et ze ersetzen. Et ass allgemeng recommandéiert, e Këssen all 1-2 Joer ze ersetzen.
- Wann d'Nackschmerzen trotz der Benotzung vum richtege Këssen bestoe bleiwen, sicht direkt medizinesche Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar