Mir all wëlle gesond, stralend a schéi Haut hunn. Mee heiansdo kréie mir Akne, dréchen Haut oder Falten, wa mir méi al ginn. Wat genau ass eis Haut? Wat solle mir maachen, fir se gesond ze halen? Dëst ass e ganz wichtegt Thema, well d'Haut wéi e Spigel vun eiser Gesondheet ass. Dofir schwätze mir haut einfach doriwwer, op eng Manéier, déi Dir versteet.
Als éischt, kucke mer emol wat Haut ass.
Einfach ausgedréckt, Är Haut ass dat gréisst Organ an Ärem Kierper. Ass dat net erstaunlech? D'Haut vun engem duerchschnëttlechen Erwuessene weit ongeféier 2,7 Kilogramm. Si besteet aus Waasser, Proteinen, Lipiden a Mineralstoffer. D'Haaptfunktioun vun der Haut ass et, Iech viru Keimen an Infektiounen ze schützen. Är Haut ännert sech stänneg am Laf vun Ärem Liewen. Tatsächlech gëtt Är Haut all 27 Deeg komplett ersat . Dofir ass eng richteg Hautpfleeg essentiell, fir dëst wäertvollt Organ gesond ze halen.
Wat fir eng Déngschtleeschtung leeschtet d'Haut eisem Kierper?
Eis Haut mécht méi mat eisem Kierper wéi Dir mengt. Kucke mer emol wat se mécht.
- Wéi e Schutzschëld: Dëst ass dat Wichtegst. Et kontrolléiert de Waasserverloscht aus dem Kierper, verhënnert den Antrëtt vu Keimen wéi Bakterien a schützt eis viru klenge Verletzungen, Chemikalien an dem schiedleche ultraviolette (UV) Liicht vun der Sonn.
- Hëlleft beim Immunsystem: D'Haut kann Substanzen produzéieren, déi eisem Immunsystem hëllefen, andeems se Bakterien a Pilze ëmbréngen. D'Haut enthält och Zellen, déi den Immunsystem op Gefore fir de Kierper alarméieren.
- Kierpergläichgewiicht: D'Haut kontrolléiert d'Kierpertemperatur an de Waassergläichgewiicht. Wann Dir Iech waarm fillt, schwetzt Dir, a wann Dir Iech kal fillt, ziddert Dir, well d'Haut d'Temperatur duerch Schweessdrüsen a Bluttgefässer reguléiert.
- Vitamin D-Produktioun: Wann Är Haut dem Sonneliicht ausgesat ass, produzéiert si Vitamin D. Dëse Vitamin ass essentiell fir e gesonde Skelettsystem an e staarkt Immunsystem .
- Sensatioun: D'Haut enthält Millioune vu Sensoren, déi eis hëllefen, Beréierung, Hëtzt, Keelt a Péng ze erkennen. Dëst erlaabt eis, eis viru Gefor ze schützen an mat eiser Ëmwelt ze interagéieren.
- En Gesondheetsindikator: Wann Dir Iech d'Faarf an d'Textur vun Ärer Haut ukuckt, kënnt Dir oder Ären Dokter eng Iddi vun Ärer allgemenger Gesondheet kréien.
Wat sinn d'Schichten vun eiser Haut?
Eis Haut besteet haaptsächlech aus dräi Schichten. Fir dës op eng einfach Manéier ze verstoen, kuckt d'Tabell hei ënnendrënner.
| Hautschicht (Schicht) | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Epidermis Déi baussenzegst Schicht | Dëst ass déi ganz dënn Schicht, déi mir dobausse gesinn. Dës Schicht schützt eis virun der externer Ëmwelt. Hei sinn d'Zellen, déi Melanin produzéieren, wat der Haut hir Faarf gëtt, an d'Zellen, déi Keratin produzéieren, wat der Haut hir Kraaft gëtt. |
| Dermis Mëttelschicht | Dës Schicht ass haaptsächlech verantwortlech fir Falten. Bluttgefässer, Hoerfollikelen an Uelegdrüsen sinn an dëser Schicht lokaliséiert. Kollagen an Elastin, déi der Haut hir Elastizitéit a Kraaft ginn, sinn hei am heefegsten ze fannen. D'Nerven, déi Péng a Beréierung spieren, sinn och an dëser Schicht lokaliséiert. |
| Ënnerhud Déi ënnerierdesch Fettschicht | Dëst ass den uelegsten Deel vun der Haut. Mat der Zäit gëtt dës Schicht dënn, dofir hänkt d'Haut of a Falten entstinn. Dës Schicht hëlleft d'Kierperhëtzt ze späicheren an d'intern Organer ze schützen. |
3 Haaptproteine fir eng schéin Haut!
Et ginn dräi Zorte vu Proteinen, déi essentiell sinn, fir datt eis Haut gesond ass a jonk ausgesäit.
Kollagen
Dëst ass dat am meeschte verbreet Protein an der Haut (ongeféier 75%). Et hëlleft Falten a schlapp Haut ze vermeiden. Alterung an Ëmweltfaktoren wéi Verschmotzung reduzéieren d'Produktioun vu Kollagen duerch de Kierper.
- Wéi kann een dat erhéijen? Iesst Liewensmëttel, déi reich u Vitamin C sinn (Orangen, Zitrounen, Paprika, Broccoli, Äerdbieren). Vitamin C ass essentiell fir d'Produktioun vu Kollagen. Ausserdeem ass et ganz wichteg, Är Haut virun der Sonn ze schützen.
Elastin
Wéi den Numm et scho seet, gëtt dëst Protein der Haut eng "elastesch" Flexibilitéit. Et schafft mam Kollagen zesummen, fir der Haut Kraaft a Form ze ginn. Dëst hëlt och mam Alter of.
- Wéi kann een et erhéijen?D'Benotzung vu Sonneschutzmëttel ass onbedéngt noutwendeg, well d'Sonneliicht d'Elastin beschiedegt. Et ass och gutt, Cremen mat Retinoiden ze benotzen, déi Vitamin A enthalen, a Liewensmëttel ze iessen, déi räich u Vitamin A sinn (Rëndsleber, Séisskartoffelen, Spinat, Muerten).
Keratin
Dëst ass dat stäerkst Protein an der Haut. Et bildet d'Struktur vun der Haut, den Neel an den Hoer. Et hëlleft och bei der Heelung vu Wonnen.
- Wéi kann een dat erhéijen? Et gëtt nach keng kloer Beweiser dofir, datt Nahrungsergänzungsmittel mat Keratin e Virdeel fir d'Haut hunn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt dovun profitéieren, Liewensmëttel ze iessen, déi hëllefen, Keratin ze produzéieren (Eeër, Zwiebelen, Saumon, Séisskartoffelen, Knuewelek, Mangoen).
Heefeg Hautkrankheeten a Konditiounen
Et gi vill Krankheeten a Konditiounen, déi eis Haut beaflossen. Hei sinn e puer dovun.
Dat Wichtegst ass, wann Dir eng ongewéinlech Ännerung, e Fleck oder e Knuet op Ärer Haut bemierkt, an Dir Zweifel doriwwer hutt, raet net a gitt onbedéngt en Dokter .
| Zoustand | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Akne | Et geschitt wann Ueleg an dout Hautzellen sech opbauen an d'Hoerfollikel verstoppen. Am heefegsten betrëfft et jonk Leit, awer verschidde Leit kënnen et bis an d'40er hunn. |
| Ekzem (Ekzem / Atopesch Dermatitis) | En Zoustand, bei deem d'Haut exzessiv dréchen, juckeg, rout a heiansdo flësseg erauslafen. Dëst kann duerch genetesch a Ëmweltfaktoren verursaacht ginn. |
| Psoriasis | En iwweraktivt Immunsystem verursaacht, datt sech d'Hautzellen séier deelen, a rout Flecken mat sëlwerglänzende Schuppen bilden. |
| Vitiligo | Wäiss Flecken op der Haut erschéngen, wann den Immunsystem d'Zellen zerstéiert, déi der Hautfaarf (Melanocyten) ginn. |
| Hautkriibs | Eng heefeg Aart vu Kriibs. Si trëtt méi dacks op Plazen op, déi der Sonn ausgesat sinn. Dir sollt ganz virsiichteg sinn mat all neie Flecken oder Knuppen op Ärer Haut, déi hir Faarf änneren, bludden oder hir Form änneren. |
Wann Dir eng gesond, schéin Haut wëllt behalen...
Hei sinn e puer einfach, awer ganz effektiv Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Är Haut gesond ze halen.
- Botzt Är Haut all Dag: Wäscht Äert Gesiicht zweemol am Dag mat enger mëller Seef (ouni Parfum ass am beschten). Vergewëssert Iech, datt Dir owes Make-up ewechhuelt, ier Dir an d'Bett gitt.
- Feuchtigkeitscreme benotzen: Och wann Är Haut fetteg ass, benotzt eng fettfräi Feuchtigkeitscreme. Maacht all Dag eng Feuchtigkeitscreme op Äert Gesiicht a Kierper.
- Sonneschutz ass e Must: Dëst ass dat Bescht wat Dir fir Är Haut maache kënnt. Droe Sonneschutz och bei bewölkten Deeg op, och wann Dir dobannen bleift. Wielt eng mat engem "Breitspektrum" (schützt géint UVA- a UVB-Strahlen) an op d'mannst engem SPF vun 15 oder méi héich.
- Eng gutt Ernährung: Iesst eng ausgeglach Ernährung, déi räich u Friichten a Geméis ass. D'Nährstoffer dran hëllefen, Är Haut gesond ze halen.
- Drénkt vill Waasser: Drénkt mindestens 2-3 Liter Waasser den Dag. Dëst hëlleft Är Haut hydratiséiert ze halen.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen zerstéiert Kollagen, wouduerch d'Haut méi séier altert a Falten optrieden.
- Stress reduzéieren: Stress kann Krankheeten wéi Ekzemer a Psoriasis verschlëmmeren. Sport, Meditatioun a gudde Schlof kënnen hëllefen, Stress ze reduzéieren.
- Passt op Är Haut op: Wann Dir e Fleck oder e Knuet op Ärer Haut bemierkt, deen anescht ass wéi soss, oder wann Dir och nëmmen de geringste Verdacht doriwwer hutt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter.
Botschaft fir doheem
- Är Haut ass dat gréisst Organ an Ärem Kierper. Si schützt Iech virun Infektiounen a reguléiert Är Kierpertemperatur.
- Déi bescht an wichtegst Saach, déi Dir maache kënnt, fir Är Haut ze schützen, ass all Dag Sonneschutz ze benotzen .
- Eng equilibréiert Ernährung, genuch Waasser drénken a Fëmmen vermeiden si essentiell fir eng gesond Haut.
- Benotzt all Dag eng Feuchtigkeitscreme fir d'Feuchtigkeit vun Ärer Haut ze schützen.
- Wann Dir ongewéinlech Verännerungen op Ärer Haut bemierkt (e Fleck, e Knuet), gitt net dovun aus a gitt direkt en Dokter .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar