Kritt Dir jeemools Tréinen an den Aen, wann Dir eng traureg Szen am Fernseh gesitt? Fillt Dir Iech sou traureg an einsam, wann Äre Mann eppes Klenges vergiesst? Oder kräischen Dir heiansdo ouni Grond? Wann Dir eng schwanger Mamm sidd, kennt Dir dës Erfarungen wahrscheinlech. Meeschtens sidd Dir net eleng. Dëst ass eng ganz heefeg Situatioun, déi vill Mammen während der Schwangerschaft erliewen. Also loosst eis haut doriwwer schwätzen, firwat dat geschitt, ob et normal ass a wéi een mat dëse Gefiller ëmgoe kann.
Firwat fillen ech mech sou wärend der Schwangerschaft?
Et ginn zwou Haaptgrënn dofir. Déi eng sinn déi hormonell Verännerungen, déi an Ärem Kierper stattfannen. Déi aner ass déi enorm emotional Belaaschtung , déi Äert Liewen dobäi bréngt.
Einfach ausgedréckt, wann Dir schwanger gitt, mécht Äre Kierper vill Verännerungen duerch fir sech ëm Äert Puppelchen ze këmmeren. Fir dëst ze hëllefen, huelen d'Hormonen Östrogen a Progesteron séier zou. Dës Hormone si wesentlech fir d'Entwécklung vum Puppelchen an hëllefen Äre Kierper op d'Gebuert virzebereeden. Mee et gëtt nach eng aner Säit vun dësen Hormonen. Si beaflossen och d'Chemikalien an Ärem Gehir, déi Emotiounen kontrolléieren (Neurotransmitter). Dofir kënnt Dir Iech iwwer kleng Saachen traureg fillen, séier rosen ginn oder Iech ganz glécklech fillen.
Déi zweet Saach ass, datt d'Gebuert vun engem Puppelchen eng grouss Liewensännerung ass. Et gi sou vill Saachen, déi duerch de Kapp lafen, wéi d'Verantwortung, Mamm ze ginn, Hoffnungen a vläicht e bëssen Angscht fir d'Zukunft, Virwëtz iwwer d'Gebuert , Gedanken iwwer d'Finanzen. Wann dat alles zesumme kënnt, ass et normal, e bëssen Drock am Kapp ze spieren. Also wann dat alles zesumme kënnt, fänkt een ouni Grond un ze kräischen.
Denkt drun, emotional ze sinn während der Schwangerschaft ass keng Schwächt. Et ass en natierlechen Deel vun den erstaunleche Verännerungen, déi Äre Kierper duerchmécht.
Ass dat normal? Oder ass et eppes, ëm wat ee sech Suerge maache muss?
Dëst ass an de meeschte Fäll komplett normal . Et ass besonnesch heefeg, dës Gefiller an den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft, dem éischten Trimester , ze erliewen, wann dës hormonell Verännerungen um Héichpunkt sinn. Verschidde Mammen kënnen dës Gefiller och erliewen, wa se sech der Gebuert uschléissen.
Allerdéngs gëtt et eppes, op wat mir oppasse mussen. Wann dës traureg Gefiller, wéi zum Beispill vergebens kräischen, no enger Zäit net noloossen a méi wéi zwou Wochen daueren , da ginn och Är deeglech Aktivitéiten beaflosst.Wann et Iech sou beaflosst, datt Dir näischt méi maache kënnt (zum Beispill iessen, bueden, schaffen goen), kéint et e Symptom vun enger eescht Krankheet wéi Depressioun sinn.
Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?
Et ass wichteg tëscht normalen Stëmmungsschwankungen an Depressiounen z'ënnerscheeden. Wann Dir ee oder méi vun de folgende Symptomer fir méi wéi zwou Wochen hutt, gitt direkt bei Ären Dokter . Schummt Iech net dofir. Dëst ass wichteg fir Iech an Äert Puppelchen.
| Warnzeechen vun Depressioun | |
|---|---|
| Schlofproblemer | Onméiglechkeet ze schlofen an der Nuecht oder sech schläifeg ze fillen an de ganzen Dag iwwer ze vill ze schlofen. |
| Ännerungen an der Ernährung | Appetitverloscht oder de Wonsch ze iwweriessen. |
| Schwieregkeeten sech ze konzentréieren | Onméiglechkeet sech och un déi klengst Saachen ze erënneren, Schwieregkeeten Entscheedungen ze treffen. |
| Verloscht vum Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat | Saachen, déi ech fréier gär hat (Fernseh kucken, mat Frënn schwätzen), sinn elo komplett fort. |
| Gefiller vu Schold oder Wäertlosegkeet | Dacks Gedanken wéi "Ech sinn keng gutt Mamm" an "Ech sinn a guer net gutt". |
| Geféierlech Gedanken | Gedanken drun, Iech selwer oder Ärem Puppelchen ze schueden. Dëst ass e ganz eeschte Noutfall. |
Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dës Gefiller ze bewältegen
Wann Dir keng Symptomer vun Depressioun hutt, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech selwer ze hëllefen, mat dësen normalen Stëmmungsschwankungen eens ze ginn.
- Deelt Är Gefiller: Schwätzt mat Ärem Mann, Ärer Mamm, Ärer beschter Frëndin doriwwer, wéi Dir Iech fillt. Et ass eng grouss Erliichterung ze wëssen, datt Dir net eleng sidd. Ausserdeem ass dat super, wann Dir mat anere schwangere Mammen schwätze kënnt.
- Schlof genuch: Wann mir net genuch Schlof hunn, hëlt eis Fäegkeet of, eis Emotiounen ze kontrolléieren. Probéiert, wann et méiglech ass, op d'mannst 8 Stonne onënnerbrach pro Nuecht ze schlofen. Wann Dir am Dag e Mëttegschlof maache kënnt, ass dat och gutt.
- Beweegt Iech!: Sport ass ee vun de beschte Weeër fir Är mental Gesondheet ze verbesseren. Probéiert eng einfach Übungsroutine, wéi Spazéieren oder Yoga, déi fir Schwangerschaft gëeegent ass. Awer gitt sécher, datt Dir Ären Dokter konsultéiert, ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt.
- Iesst eng gesond Ernärung: Iesst eng ausgeglach Ernärung. Reduzéiert zockerhalteg Gedrénks, zockerhalteg Liewensmëttel a Fast Food sou vill wéi méiglech. Dës kënnen de Bluttzockerspigel an d'Luucht goen an erofsetzen, wat Är Stëmmung beaflosse kann.
- Alkohol komplett vermeiden: Alkohol drénken während der Schwangerschaft ass ganz schiedlech fir Iech an Äert Kand.
- Koffein limitéieren: Drénkt Saachen wéi Téi a Kaffi a Maßen.
Wann Dir Iech no dësen Aufgaben ëmmer nach net gutt fillt, zéckt net, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
Botschaft fir doheem
- Emotional Verännerungen an onfräiwëllegt Kräischen während der Schwangerschaft si heefeg a ginn dacks duerch hormonell Verännerungen verursaacht.
- Iwwer Är Gefiller mat Ärem Partner, Ärer Famill oder Äre vertrauenswürdege Frënn ze schwätzen, kann eng grouss Erliichterung sinn.
- Ausreichend Schlof, eng gesond Ernährung a liicht Bewegung si ganz wichteg fir Äert mentalt Wuelbefannen.
- Wann traureg Gefiller méi wéi zwou Wochen daueren, Är deeglech Aktivitéiten beaflossen oder Dir Gedanken hutt, Iech selwer oder dem Puppelchen ze schueden, gitt direkt bei Ären Dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment