Hutt Dir dacks Duuscht? Alles wat Dir iwwer Dehydratioun wësse musst - Nirogi Lanka

Denkt un dee staarken Duuscht, deen Dir un engem brennende waarmen Dag fillt, oder un d'Erschöpfung, déi Iech trëfft, wann Dir ënner staarkem Magenbeschwerden a Erbrechung leid. An dëse Momenter rifft Äre Kierper am Fong: "Ech brauch Waasser!" Haut wëlle mir bei Nirogi Lanka iwwer dësen Zoustand schwätzen, deen als Dehydratioun bekannt ass. Och wann et wéi e einfacht Problem ausgesäit, kann et zimlech geféierlech ginn, wann et ignoréiert gëtt. Dofir ass et wichteg, gutt iwwer d'Warnzeechen informéiert ze sinn a wéi een se effektiv behandelt.

Wat ass Dehydratioun? Einfach ausgedréckt…

Einfach ausgedréckt, geschitt Dehydratioun wann Äre Kierper méi Flëssegkeet verléiert wéi Dir ophëlt. Waasser ass essentiell fir datt Äre Kierper richteg funktionéiert. All Dag verléiert Dir Flëssegkeet duerch Prozesser wéi Schweessen, Urinéieren a souguer Atmung. Wann Dir méi Flëssegkeet verléiert wéi Dir ersetzt, kënnt Äre Kierper an en Zoustand vun Dehydratioun.

Denkt un en waarmen Dag, wou Dir staark schweess, oder vläicht un eng Zäit, wou Dir Féiwer, Erbrechung oder Duerchfall hat. An dëse Situatiounen verléiert Äre Kierper grouss Quantitéiten u Flëssegkeet. Heiansdo vergiesst Dir einfach genuch Waasser ze drénken, oder Dir hëlt Medikamenter, déi Är Urinatiounsfrequenz erhéijen. All dës Faktoren kënnen zu Dehydratioun féieren.

Wann Dir Duuscht hutt, ass dat dat éischt Signal vun Ärem Kierper, dat Iech seet: "Ech brauch méi Waasser." An deem Moment sollt Dir direkt Waasser drénken. Liicht Dehydratioun kann normalerweis geléist ginn, andeems Dir genuch Flëssegkeet drénkt. Wéi och ëmmer, et ass net ëmmer einfach ze erkennen. Zum Beispill kënnen eeler Familljememberen vergiessen ze drénken, a Puppelcher kënnen Iech net soen, datt se Duuscht hunn. Dofir musse mir op eis Léifsten oppassen. Wann d'Dehydratioun mëttelméisseg bis schwéier gëtt, braucht Dir eventuell medizinesch Versuergung an intravenös (IV) Flëssegkeet . Denkt drun, wann eng schwéier Dehydratioun net behandelt gëtt, kann se liewensgeféierlech ginn.

Firwat ass Waasser sou wichteg fir Äre Kierper?

Wousst Dir, datt Äre Kierper ongeféier zu 78% Waasser besteet? Äert Gehir besteet aus 73% Waasser, an Äert Häerz ass ähnlech. Är Schanken bestinn aus 31% Waasser, während Är Muskelen an Nieren aus 79% Waasser bestinn. Är Haut besteet aus 64% Waasser, an erstaunlecherweis bestinn Är Longen aus ongeféier 83% Waasser!

Also, wat mécht all dëst Waasser eigentlech fir Iech?

• Et hëlleft Liewensmëttel ze verdauen an Offallprodukter auszespülen .
• Et suergt dofir, datt Är Gelenker richteg funktionéieren, andeems et als Schmierstoff wierkt.
• Et hëlleft beim Produktioun vu Spaut fir d'Verdauung.
• Et hält e chemescht Gläichgewiicht an Ärem Kierper oprecht. Waasser ass essentiell fir Äert Gehir fir Hormonen an Neurotransmitter ze produzéieren.
• Et hëlleft Sauerstoff duerch Äre Kierper ze transportéieren .
• Et bitt e Polster fir Är Schanken.
• Et reguléiert Är Kierpertemperatur .
• Et handelt als Stossdämpfer fir Äert Gehir, Äert Réckemuerch a souguer Äert Puppelchen, wann Dir schwanger sidd.

Bei waarmem Wieder ass Waasser wierklech wichteg. Et verhënnert datt Äre Kierper iwwerhëtzt. Wann Dir Sport maacht, generéieren Är Muskelen Hëtzt; Äre Kierper muss dës Hëtzt ofginn, fir Tissueschued ze vermeiden. Déi Haaptmethod, wéi Äre Kierper sech ofkillt, ass duerch Schweessen. Wann de Schweess verdampft, killt en d'Gewëss drënner of. Dofir reduzéiert staarkt Schweessen de Flëssegkeetsniveau vun Ärem Kierper, wat déi normal Kierperfunktioune behënnere kann.

Wat sinn d'Zeeche vun Dehydratioun? (Dehydratiounssymptomer)

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir oder Äert Kand un enger schwéierer Dehydratioun leid, sicht direkt medizinesch Hëllef .

Symptomer bei Kanner:

Passt op dës Zeeche bei Ärem Klengen op:

• Dréchen oder plakeg Zong a Lëpsen.
• Keng Tréinen beim Kräischen.
• Manner wéi sechs naass Windelen pro Dag (fir Puppelcher) oder kee Waasser fir aacht Stonnen oder méi (fir eeler Kanner).
• Eng agesënnegt mëll Plaz uewen um Kapp.
• Agesonken Aen.
• Dréchen, zerknittert Haut.
• Schnell oder déif Atmung.
• Kal, fleckeg oder blass Hänn a Féiss.

Symptomer bei Erwuessenen:

Passt op dës Indicateuren op:

• Kappwéi, Verwirrung oder Gefiller vun Desorientéierung.
• Middegkeet.
• Schwindel, Schwächt oder Liichtkäppegkeet.
• Dréchene Mond a heiansdo en dréchenen Houscht.
• Schnell Häerzfrequenz, awer mat nidderegem Blutdrock .
• Appetitverloscht, heiansdo awer mat staarkem Verlaangen no Zocker.
• Rout oder verbrennt Haut.
• Schwellungen an de Been.
• Muskelkrämp.
• Hëtztintoleranz oder anormal Schüttelungen.
• Verstopfung.
• Donkelfaarwege Urin . Ären Urin soll typescherweis eng kloer oder hellgiel Faarf hunn.

Heefeg Froen an Äntwerten iwwer Dehydratioun

Verursaacht Dehydratioun Féiwer?

Nee, Dehydratioun verursaacht typescherweis kee Féiwer. Vill Krankheeten, déi Féiwer verursaachen, féieren awer och zu Dehydratioun.

Wéi beaflosst Dehydratioun mäi Blutdrock?

Dehydratioun kann Äre Blutdrock däitlech op geféierlech Niveauen erofsetzen. Als Äntwert kann Äre Kierper probéieren, dëst ze kompenséieren, wouduerch de Blutdrock heiansdo op eemol an d'Luucht geet.

Verursaacht Dehydratioun Duerchfall?

Nee, awer Duerchfall ass eng Haaptursaach vun Dehydratioun, well en zu exzessivem Flëssegkeetsverloscht féiert.

Verursaacht Dehydratioun Iwwelzegkeet?

Jo, Dehydratioun kann zu Verwirrung a "Dehydratiounskopfschmerzen" féieren, fir déi Iwwelzegkeet an Erbrechung heefeg Symptomer sinn.

Wat verursaacht Dehydratioun?

Einfach ausgedréckt, geschitt Dehydratioun wann Dir net genuch Flëssegkeet drénkt, oder wann Dir se ze séier duerch Schweessen, Erbrechung oder Duerchfall verléiert. Verschidde Medikamenter, wéi Diuretika (dacks "Waasserpillen" genannt), kënnen d'Urinatioun erhéijen an zu Dehydratioun bäidroen.

Wien huet e méi héije Risiko fir Dehydratioun? (Risikofaktoren)

Obwuel jidderee kann dehydratiséiert ginn, wann e net genuch Flëssegkeet drénkt, si Puppelcher a kleng Kanner e vill méi héije Risiko, well se hiren Duuscht net einfach ausdrécke kënnen. Dëst ass besonnesch wichteg, wann se krank sinn. Dofir sollt Dir genau d'Flëssegkeetszufuhr vun Ärem Kand iwwerwaachen.

Zousätzlech si Erwuessener iwwer 65 Joer engem erhéichte Risiko ausgesat. Mat der Zäit hëlt eise Kierperwaassergehalt natierlech of, an eist Duuschtgefill kann manner schaarf ginn. Wann Dir Fleegepersonal sidd, besonnesch fir een mat kognitiven Erausfuerderungen oder Gedächtnisproblemer, gitt hinnen dacks Flëssegkeet un. Och wann se un engem onangenehmen Zoustand wéi enger Harnweegsinfektioun (HWI) leiden, ass et wichteg, datt Dir eng reegelméisseg Flëssegkeetszufuhr encouragéiert.

Kann Dehydratioun geféierlech sinn? (Komplikatiounen)

Wann Dir oder Äert Kand Zeeche vu schwéierer Dehydratioun weist, sicht direkt medizinesch Hëllef . Schwéier Dehydratioun kann zu eeschte Komplikatioune féieren, wéi zum Beispill:

• Elektrolyt-Ongläichgewiichter (dës Mineralstoffer handelen wéi dat internt Batteriesystem vum Kierper)
• Hëtztbedingte Krankheeten, wéi zum Beispill Hëtzeschlag
• Nierproblemer, dorënner Niersteng a potenziell Nierenausfall
• Schock , Koma oder a schlëmme Fäll souguer den Doud.

Denkt drun, Dehydratioun ass net eppes, wat een op déi liicht Schëller soll huelen. Am Zweiwelsfall sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

Wéi gëtt Dehydratioun diagnostizéiert?

Wann Dir Duuscht hutt, sidd Dir wahrscheinlech schonn dehydratiséiert; dëst ass dat einfachst Signal vun Ärem Kierper, datt e méi Flëssegkeet brauch. Wann Dir en Dokter wéinst engem Verdacht op Dehydratioun besicht, wäert hien den Zoustand op Basis vun Äre Symptomer an enger kierperlecher Untersuchung identifizéieren. Heiansdo ginn Labortester benotzt fir d'Diagnos ze bestätegen, dorënner:

• Bluttester fir Ären Elektrolytniveau ze kontrolléieren an d'Nierfunktioun ze bewäerten.
• Urin Tester fir d'Ursaachen vun Dehydratioun ze identifizéieren.

Gëtt et verschidden Niveauen vun Dehydratioun?

Dokteren klasséieren Dehydratioun a verschidde Grad:

• Liicht: Dir braucht eventuell nëmmen Är mëndlech Flëssegkeetszufuhr ze erhéijen. Drénkt vill Waasser. Wann Dir awer staark schwetzt oder Flëssegkeet wéinst Erbrechung oder Duerchfall verluer hutt, ginn Elektrolytersatzgedrénks (wéi ORS) recommandéiert. Dir sollt Iech bannent zéng bis fofzéng Minutten besser fillen.
• Mëttelméisseg: Mëttelméisseg Dehydratioun kann intravenös Flëssegkeeten erfuerderen. Dëst gëtt normalerweis an enger Urgenzklinik oder engem Spidol behandelt.
• Schwéier: Wann Är Symptomer schwéier sinn, sicht direkt medizinesch Hëllef . Ruft den 112 un oder gitt an déi nächst Noutruffzentral.

Wann Dir e Gesondheetsspezialist konsultéiert, wäert hien oder si Äre Grad vun Dehydratioun bestëmmen an déi entspriechend Behandlung am Nirogi Lanka verschreiwen.

Wéi kënnt Dir Iech séier vun Dehydratioun erhuelen?

Konzentréiert Iech op d'Flëssegkeetszufuhr. Dir kënnt verluer Flëssegkeeten och effektiv mat mëndlechen Rehydratiounsbeutelcher (ORS) ergänzen, déi mat Waasser gemëscht sinn.

Wéi kann een engem Kand mat Dehydratioun doheem hëllefen?

Follegt genau d'Instruktioune vun Ärem Kannerdokter.

• Gitt keng Kanner ënner 2 Joer rezeptfrei (OTC) Antidiarrhoikum ouni professionell Berodung.
• Gitt zuckerfräi Flëssegkeeten (Limetten mat héijem Zockergehalt, Fruuchtjusen oder Gelee kënnen den Duerchfall dacks verschlëmmeren).
• Wann Dir Stillt, gitt Äert Kand weider wéi gewinnt.
• Benotzt Elektrolytléisungen wéi vun Ärem Dokter uginn.
• Erhéicht graduell d'Quantitéit u Flëssegkeeten a Liewensmëttel, déi Dir ubitt.
• Benotzt Paracetamol géint Féiwer, wéi uginn. Gitt engem Kand keen Aspirin .
• Vergewëssert Iech, datt Äert Kand vill Rou kritt.
• Iwwerwaacht op all Verschlechterung oder Réckkehr vun de Symptomer vun Dehydratioun.

Wéi eng Behandlungen am Spidol ginn et fir Dehydratioun?

Wärend vill Fäll doheem behandelt kënne ginn, kënnen a schwéiere Fäll eng Hospitalisatioun noutwendeg sinn. D'Behandlungen enthalen:

• IV Flëssegkeeten, déi intravenös geliwwert ginn.
• Iwwerwaachung a Korrektioun vun Elektrolyt-Ungleichgewichten .
• Paracetamol fir d'Behandlung vu Féiwer.
• Néideg Rou an Observatioun.

Wéi laang dauert Dehydratioun?

Soubal d'Ursaach behandelt ass an Dir ufänkt mat enger adäquater Flëssegkeetsspülung, sollt eng liicht bis mëttelméisseg Dehydratioun a manner wéi engem Dag verschwannen. Schwéier Fäll erfuerderen eng Spidolsbehandlung, awer mat enger entspriechender Behandlung gëtt eng Genesung am Allgemengen bannent zwee bis dräi Deeg erwaart.

Kann Dehydratioun verhënnert ginn?

Jo, absolut! Dir kënnt Dehydratioun verhënneren andeems Dir op Är Flëssegkeetszufuhr oppasst. Drénkt regelméisseg Waasser de ganzen Dag iwwer, och bei Äre Moolzechten. Et ass am beschten, Softdrinks, Alkohol a koffeinéiert Gedrénks ze vermeiden. Eng einfach Method fir ze kontrolléieren ob Dir gutt hydratiséiert sidd, ass d'Faarf vun Ärem Urin ze kucken. Wann en kloer oder hellgiel ass, geet et Iech gutt; wann en méi donkel ass, drénkt méi Waasser.

Fir déi, déi aktiv sinn – wéi zum Beispill Athleten oder déi, déi Sport maachen – sollt Dir probéieren, op d'mannst 16–20 Unzen (ongeféier 470–590 ml) Waasser eng bis zwou Stonne virun all Aktivitéit am Fräien ze drénken. Drénkt weiderhin all 10–15 Minutten 6–12 Unzen (ongeféier 180–350 ml). Nodeems Dir Är Aktivitéit ofgeschloss hutt, sollt Dir Är Flëssegkeeten opfëllen andeems Dir op d'mannst weider 16–24 Unzen (ongeféier 470–710 ml) drénkt.

Wéi vill Waasser brauch een all Dag?

Déi genee Quantitéit u Waasser, déi Dir braucht, hänkt vun Ärem Gewiicht, Alter, Aktivitéitsniveau, dem Klima an deem Dir wunnt an aner individuell Faktoren of. Wann Dir Krankheeten wéi Diabetis mellitus , Häerzkrankheeten oder zystesch Fibrose hutt, musst Dir extra virsiichteg sinn. Äre Besoin ka sech och jee no Wieder an deem wat Dir undoet änneren. Wärend de generelle Rot ass, aacht Glieser Waasser den Dag ze drénken, ass et am beschte mat Ärem Dokter am Nirogi Lanka ze schwätzen, fir déi richteg Quantitéit fir Är spezifesch Gesondheetsbedürfnisser ze bestëmmen.

Wéi eng Flëssegkeete suergen fir Dehydratioun, a wéi eng féieren zu Dehydratioun?

Verschidde Gedrénks si besser géint Dehydratioun wéi anerer. Wann Dir liicht bis mëttelméisseg Aktivitéit maacht, wéi zum Beispill e Spadséiergank, deen manner wéi eng Stonn dauert, ass einfach Waasser genuch. Wann Dir awer méi laang trainéiert oder e puer Stonnen an der Sonn verbréngt, kann e Sportgedrénks nëtzlech sinn. Dës Gedrénks hëllefen net nëmmen Flëssegkeeten, mä och Elektrolyte wéi Natrium a Kalium, déi duerch Schweess verluer ginn, erëm opzefëllen. Ongläichgewiichter bei dëse Mineralstoffer kënne Problemer verursaachen, dorënner Muskelkrämp.

Mir recommandéieren am Allgemengen keen Alkohol oder Koffein fir eng optimal Hydratatioun, well dës Waasser aus dem Kierper zéien an zu Dehydratioun bäidroe kënnen. Fruuchtjusen hunn dacks en héije Kuelenhydratgehalt a si sinn aarm u Natrium, wat och Verdauungsbeschwerden verursaache kann.

Wéi kënnt Dir an Är Léifsten gesond Hydratatiounsgewunnechten opbauen?

• Halt ëmmer eng wiederverwendbar Waasserfläsch dobäi.
• Wielt Waasser amplaz vun zuckerhaltege Gedrénks beim Iessen.
• Füügt eng Scheif Limett oder Zitroun fir en natierlechen Aroma derbäi, oder probéiert zuckerfräi Geschmaachsverstäerker.
• Iesst waasserräich Liewensmëttel, wéi Zoppen, Uebst a Geméis.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt, grouss Quantitéiten gläichzäiteg ze drénken, drénkt et stänneg de ganzen Dag iwwer.

Wat sollt Dir maachen, wann Dir de Verdacht hutt, datt Äert Kand dehydratiséiert ass?

Kontaktéiert w.e.g. direkt Ären Kannerdokter, wann Äert Kand ee vun de folgende Symptomer weist:

• Zeeche vun Dehydratioun.
• Persistent Erbrechung oder Duerchfall.
• Kee Urinoutput fir aacht Stonnen oder dréchen Windelen.
• Exzessiv Schléiflechkeet oder Lethargie.

Wéini sollt Dir an d'Spidol goen wéinst Dehydratioun?

Wann Dir eng schwéier Dehydratioun verdächtegt, zéckt net, Nouthëllef ze sichen. Dehydratioun kann zu liewensgeféierleche Komplikatioune wéi Niersteng, Nierenausfall oder Hëtzschlag féieren. Wann Dir Zeeche vu schwéierer Dehydratioun oder Hëtzschlag bemierkt, rufft 112 un oder gitt direkt an déi nächst Noutruffzentral, wann Dir Symptomer wéi:

• Féiwer vun 103°F (39,4°C) oder méi héich.
• Muskelzuckungen.
• Rout, waarm an dréchen Haut.
• Iwwelzegkeet.
• Eng séier Häerzfrequenz.
• Krampfungen .
• Mangel u Schweessen.
• Duercherneen, verännerte mentalen Zoustand oder verschlonge Ried.
• Schwindel.
• Verloscht vum Bewosstsinn.
• Halluzinatiounen.

Wichteg Froen, déi Dir Ärem Dokter stelle sollt

Iwwerleet Iech, Ärem Dokter déi folgend Froen ze stellen:

• Wat huet meng Dehydratioun verursaacht?
• Wéi kann ech Dehydratioun an der Zukunft verhënneren?
• Muss ech meng aktuell Medikamenter upassen?
• Wann ech de Goût vu purem Waasser net gär hunn, gëtt et dann aner gesond Weeër fir hydratiséiert ze bleiwen?
• Braucht mäi Kand Medikamenter, a wann jo, wéi solle se verabreicht ginn?
• Wéi laang dauert et, bis mäi Kand sech erhëlt?
• Ass e Nowuesbesuch néideg?
• Gëtt et spezifesch Liewensmëttel, déi ech während der Erhuelung soll enthalen oder vermeiden?
• Op wéi eng spezifesch Symptomer soll ech oppassen, déi en direkten Kontakt mat Ärer Praxis erfuerderen?

Schlussbotschaft fir doheem

Dehydratioun bedeit einfach, datt Äre Kierper net genuch Waasser huet fir richteg ze funktionéieren. Dëst kann aus ville Grënn geschéien a kann, wann et net behandelt gëtt, zu engem eeschte Gesondheetsproblem ginn. Denkt w.e.g. drun: Wann Dir Duuscht hutt, sidd Dir scho vun Dehydratioun betraff. Drénkt Waasser soubal Dir Duuscht hutt; Dir wäert wahrscheinlech feststellen, datt Är Symptomer sech bannent fënnef bis zéng Minutten verbesseren. Well den Hydratatiounsbedarf vun all Mënsch anescht ass, ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, wéi vill Waasser Dir genau braucht, fir gesond ze bleiwen. Hydratéiert ze bleiwen ass essentiell fir Äert Wuelbefannen mat Nirogi Lanka!

Schlësselwierder: Dehydratioun, Waasserzufuhr, Symptomer, Kanner, Erwuessener