Hutt Dir e Gefill vu Magenverstimmung, e Gefill vu Sättegkeet oder Bauchwéi nodeems Dir e Glas Mëllech gedronk hutt, Joghurt giess hutt oder e bësse Kéis giess hutt? Dir kënnt och Duerchfall hunn. Dëst ass e Problem, dat vill Leit an eisem Land hunn. Et ass net geféierlech, awer et kann ganz nervend sinn. Haut schwätze mir vun enger Konditioun mam Numm "(Laktoseintoleranz)", déi d'Ursaach dofir kéint sinn.
Wat ass Laktose?
Einfach ausgedréckt, ass Laktose eng Zort Zocker, déi natierlech a Mëllech a Mëllechprodukter fonnt gëtt.
Eise Kierper benotzt en Enzym mam Numm "Laktase", fir dësen Zocker mam Numm Laktose ofzebriechen, dat heescht, en ze verdauen an an de Kierper opzehuelen. Stellt Iech vir, Laktose wier e grousse Baksteen. Laktase ass wéi en Hammer, deen dee Baksteen zerstéiert. Wann dësen Hammer fehlt, kann de Baksteen net a kleng Stécker gebrach ginn. Ähnlech, wann de Laktase-Enzym genuch an eisem Kierper fehlt, besonnesch am Dünndarm, kann Laktose net verdaut ginn. Dat ass wat mat Leit mat "Laktoseintoleranz" geschitt.
Déi wichteg Saach ass, datt dëst keng Allergie op Mëllech ass. Eng Allergie ass eppes, wat eist Immunsystem betrëfft. Mee Laktoseintoleranz ass e Problem, dat mam Verdauungsprozess zesummenhänkt.
Wat geschitt wierklech am Kierper?
Normalerweis, wa mir Mëllech drénken, gëtt d'Laktose dran an eisem Dünndarm vum Enzym Laktase ofgebrach an am Kierper absorbéiert.
Mee well eng Persoun mat enger "Laktoseintoleranz" net genuch Laktase am Kierper huet, geet dës Laktose direkt an den Déckdarm/Dickdarm ouni verdaut ze ginn. Dës Laktose verbënnt sech mat den normale Bakterien do a mécht eng "Fermentatioun" duerch. Als Resultat vun dësem Prozess erliewen mir Onbequemlechkeeten.
- Gas
- Bléihungen
- Duerchfall
Dofir trieden dës Symptomer op. Och wann dës Symptomer Iech stéierend kënne sinn, si si keng liewensgeféierlech Konditioun. Vill Leit kënnen dës Symptomer kontrolléieren andeems se hir Ernährung änneren an d'Quantitéit u Laktose limitéieren, déi se konsuméieren.
Wat sinn déi Haaptzorten vun Laktoseintoleranz?
Dësen Zoustand kann a verschidden Haapttypen opgedeelt ginn, jee nodeem wéi en optrieden. Et wäert méi einfach fir Iech sinn, dëst ze verstoen, wann Dir Iech eng Tabell ukuckt.
| Typ | Beschreiwung |
|---|---|
| Primär Laktoseintoleranz | Dëst ass déi heefegst Aart. Mat der Zäit produzéiert eise Kierper natierlech ëmmer manner vum Enzym Laktase, dofir trëtt dësen Zoustand op. |
| Sekundär Laktoseintoleranz | Dëst kann duerch eng Ofsenkung vun der Laktaseproduktioun verursaacht ginn, déi duerch eng aner medizinesch Bedingung verursaacht gëtt (zum Beispill Morbus Crohn, Zöliakie), eng Darminfektioun oder eng Operatioun. Dësen Zoustand ka sech verbesseren, wann déi zugronnleeënd Ursaach behandelt gëtt. |
| Kongenital Laktoseintoleranz | Dëst ass eng ganz rar Krankheet. E Gen, dat vun deenen zwee Elteren ierflech ass, verursaacht d'Onméiglechkeet, Laktase vun der Gebuert un ze produzéieren. |
| Entwécklungslaktoseintoleranz | Dësen Zoustand kann heiansdo bei virzäiteg gebuerene Puppelcher optrieden, well hiren Dünndarm net voll entwéckelt ass. |
Wéi weess een, ob een dat huet?
Wann Dir dës Symptomer hutt, kënnt Dir als éischt eng kleng Selbstkontroll maachen.
Probéiert Mëllech a all Mëllechprodukter (wéi Joghurt, Kéis an Glace) fir ongeféier zwou Wochen komplett auszeschléissen. Wann Är Symptomer verschwannen, dat heescht datt Dir Iech besser fillt, hutt Dir wahrscheinlech eng Laktoseintoleranz. Féiert dann Mëllechprodukter lues a lues erëm an d'Liewensmëttel a kuckt wéi Dir Iech fillt.
Et ass awer am beschten, Ären Dokter fir eng korrekt Diagnos ze konsultéieren. Ären Dokter wäert Iech Froen stellen an, wann néideg, Tester verschreiwen.
Medizinesch Tester
Et gëtt verschidden Tester fir dës Situatioun ze bestätegen.
- Otemtest:An dësem Test drénkt Dir eng Flëssegkeet mat Laktose an duerno gëtt de Waasserstoffgasgehalt an Ärem Otem iwwer e puer Stonne gemooss. Wann Laktose net verdaut gëtt, produzéiere Bakterien am Déckdarm Waasserstoffgas. Dëst Gas gëtt an de Bluttkreeslaf absorbéiert an duerch d'Lunge ausgeootmet. Héich Waasserstoffgehalt an Ärem Otem ass en Zeeche vun enger Laktoseintoleranz.
- Bluttest: Dëst beinhalt och d'Drénke vun enger laktosehalteger Flëssegkeet an duerno d'Kontroll vun Ärem Bluttzockerspigel fir e puer Stonnen. Wann d'Laktose richteg verdaut gëtt, sollt Äre Bluttzockerspigel klammen. Wann dat net de Fall ass, heescht dat, datt d'Laktose net verdaut gëtt.
- Säuretest vum Still: Dëse gëtt normalerweis bei klenge Kanner a Puppelcher gemaach. Onverdaut Laktose erhéicht d'Säure vum Still. Dësen Zoustand kann duerch en Test diagnostizéiert ginn.
Wéi behandelen a verwalten?
Och wann et keng spezifesch "Kur" dofir gëtt, kann et awer gutt kontrolléiert ginn andeems een de Liewensstil an d'Iessgewunnechten ännert.
1. Limitéiert Är Laktosezufuhr: Dir musst Mëllechprodukter net komplett opginn. Verschidde Leit kënnen eng kleng Quantitéit Mëllech, wéi zum Beispill Joghurt, verdroen, besonnesch wann se mat anere Liewensmëttel geholl gëtt, wat hëllefe kann, d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren.
2. Verschidde Mëllechprodukter si besser wéi anerer: Si si méi einfach ze verdauen. Zum Beispill hunn haart Kéis wéineg Laktose. Ausserdeem ass Joghurt méi einfach ze verdauen wéinst de liewege Bakterien (Probiotika).
3. Laktosefräi Produkter: Mir hunn elo "laktosefräi" Mëllech- a Joghurtprodukter an eise Supermarchéen. Dës schmaachen genee wéi normal Mëllech, awer de Laktose ass ewechgeholl.
4. Alternativ Liewensmëttel: Et gëtt aner Méiglechkeeten, wéi Dir Kalzium a Vitamin D amplaz vu Mëllech kréie kënnt.
- Sojamëllech, Mandelmëllech, Kokosmëllech
- Donkelgréng Geméis wéi Kabes a Spinat
- Fetteg Fësch wéi Saumon an Thunfisch
- Nëss wéi Mandelen, gedréchent Bounen a Kichererbsen
- Tofu `(Tofu)`
Dat Wichtegst ass, op säi Kierper ze lauschteren. Experimentéiert a fannt eraus, wat Dir toleréiere kënnt a wat net.
Passt och op verstoppte Laktose op!
Nieft Mëllech a Mëllechprodukter kënne vill Liewensmëttel, un déi mir net denken, Laktose enthalen. Maacht et Iech also zur Gewunnecht, d'Etikett ze liesen, ier Dir eppes kaaft.
- Bäckereiprodukter (Brout, Kuchen)
- Veraarbechte Liewensmëttel, Snacks
- E puer Zoossen a Salatdressinger
- Laktose gëtt och als Fëllstoff a verschiddene Vitaminnen a Medikamenter benotzt. Et ass wichteg Ären Dokter ze froen, ob d'Medikamenter, déi Dir hëlt, Laktose enthalen.
Wann Dir weider Froen doriwwer hutt oder Rotschléi zu Ärer Ernährung braucht, schwätzt mat Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- Laktoseintoleranz ass d'Onméiglechkeet vum Kierper, den Zocker (Laktose) aus der Mëllech ze verdauen. Et ass keng Allergie.
- Déi heefegst Symptomer sinn Blähungen, Gasbildung, Magenkrämp an Duerchfall.
- Och wann et keng komplett Heelung dofir gëtt, kann et gutt kontrolléiert ginn andeems Dir Är Ernährung ännert an eng laktosarme Ernährung iesst.
- Wann Dir dës Symptomer hutt, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren, fir d'Konditioun korrekt ze diagnostizéieren an déi richteg Berodung ze kréien.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar