Heiansdo hutt Dir vläicht d'Gefill, datt Dir Iech op eemol schwaach fillt, wann Dir eng Molzecht verpasst, Är Glieder ufänken ze zidderen an Äre Kapp schwindeleg gëtt. Dir fillt Iech och e bëssen ängschtlech a rosen. Dëst ass d'Signal vun Ärem Kierper, datt Dir net genuch Zocker hutt. An der Medizin nennen mir dësen Zoustand 'Hypoglykämie'. Einfach ausgedréckt heescht dat, datt den Bluttzockerspigel geféierlech niddreg fällt.
Wat ass Hypoglykämie?
Glukos, oder Zocker, aus dem Iessen, dat mir iessen, ass déi wichtegst Energiequell vun eisem Kierper. Et ass wéi Benzin fir en Auto. De Bluttzockerspigel vun enger gesonder Persoun soll normalerweis tëscht 70 an 99 Milligramm pro Deciliter (70 bis 99 mg/dL) leien.
Dacks, wann eng gesond Persoun dës Symptomer huet, bréngt d'Iessen vun engem kuelenhydraträiche Liewensmëttel, wéi en Apel oder eng Banann, hiren Bluttzockerspigel erëm op normal.
Dësen Zoustand kann awer ganz geféierlech fir een mat Diabetis sinn. Och fir een ouni Diabetis kann de Bluttzockerspigel weider falen, wann et zu eeschte Konditioune wéi verschwommenem Siichtssiicht, Duercherneen oder Bewosstsinnsverloscht féiert. Dofir ass et ganz wichteg, de Bluttzockerspigel sou séier wéi méiglech erëm op normal ze bréngen.
Wat direkt ze maachen ass, wann Äre Bluttzocker fällt
Stellt Iech vir, Dir hutt déi uewe genannten Symptomer. Dann musst Dir Äre Bluttzockerspigel sou séier wéi méiglech erëm normaliséieren. Hei sinn e puer Liewensmëttel, déi ongeféier 15 Gramm Kuelenhydrater enthalen, fir dobäi ze hëllefen.
| Iessen | Betrag fir ze huelen |
|---|---|
| Äppel, Banannen oder Orangen | En klengen Tumor |
| Drauwe | Ongeféier 15 Nëss |
| Rosinen | 2 Iessläffelen |
| Gedréchent Dattelen (Prunen) | E puer Nëss |
| E Bagel | Hallschent |
| Granola | Eng hallef Taass |
Wann Dir ee vun dëse Liewensmëttel iesst, kritt Dir déi néideg Kuelenhydrater, fir Äre Bluttzockerspigel nees auszegläichen.
Sidd besonnesch virsiichteg wann Dir Diabetis hutt!
Wann eng Persoun, déi Medikamenter géint Diabetis hëlt, no der Einnahme vun de Medikamenter net richteg iesst, méi Sport mécht wéi gewinnt oder ze vill Insulin oder Diabetismedikamenter hëlt, kann hire Bluttzockerspigel falen.
Wann Dir eng Hypoglykämie hutt, benotzt déi sougenannt "15-15 Regel". Dëst ass ganz wichteg.
1. Schrëtt 1: Iesst oder drénkt eppes mat 15 Gramm Kuelenhydrater.
2. Zweete Schrëtt: Waart 15 Minutten.
3. Drëtte Schrëtt: Kontrolléiert Äre Bluttzockerspigel.
4. Véiert Schrëtt: Wann et ëmmer nach ënner 70 mg/dL ass, huelt nach eng Kéier 15 Gramm Kuelenhydrater.
Äert Zil sollt sinn, Äre Bluttzockerspigel op op d'mannst 70 mg/dL ze erhéijen.
| Weeër fir séier 15 Gramm Kuelenhydrater ze kréien |
|---|
| Eng hallef Taass Fruuchtjus oder e normales (net-Diät-) geséisst Gedrénks. |
| En Iessläffel Hunneg oder Zocker. |
| Séiss Leckereien wéi Toffee a Jelly Beans (kuckt op der Etikett fir ze kucken, wéi vill Dir iesse sollt). |
| Glukosetabletten oder -gel (folgt den Instruktiounen op der Verpackung). |
Mee denkt drun , iesst net vill gläichzäiteg, just fir Iech besser ze fillen. Doduerch kënnt Äre Bluttzockerspigel op eemol ze héich an d'Luucht goen.
Kann een ouni Diabetis dës Krankheet entwéckelen?
Jo, dat kann et definitiv. Genau wéi wann Dir fastet, kann Äre Bluttzockerspigel falen, wann Dir ze spéit am Dag iesst.
Eng aner Saach ass, datt bei verschiddene Leit dësen Zoustand ongeféier 4 Stonnen nom Iessen optrieden. Mir nennen dat 'reaktiv Hypoglykämie' . Ausserdeem, wann Dir vill einfach Kuelenhydrater wéi Brout, Räis a Pasta gläichzäiteg iesst, produzéiert Äre Kierper op eemol vill Insulin fir dësen Zocker ze kontrolléieren. Dofir kann Äre Bluttzockerspigel op eemol falen.
Also, wat soll gemaach ginn, fir dat ze verhënneren?
Dës Tipps hëllefen Iech, niddrege Bluttzockerspigel aus dëse béide Grënn ze vermeiden:
- Iesst kleng, reegelméisseg Molzechten: All 3-4 Stonnen am Dag eng kleng Molzecht oder e klengt Snack ze iessen kann hëllefen, de Bluttzockerspigel stabil ze halen.
- Entwéckelt gesond Iessgewunnechten: Vergewëssert Iech, datt Dir eng Vielfalt u Friichten, Geméis, Ballaststoffer a magerem Protein an Är Ernährung integréiert. Dëst gëtt Iech laangfristeg Energie a verhënnert, datt Äre Bluttzockerspigel op eemol fällt.
- Wann Dir eppes Séisses iesst, iesst et als Deel vun enger ausgeglachener Molzecht: Et zu enger Haaptmoolzecht ze iessen kann hëllefen, déi plötzlech Erhéijunge vum Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, anstatt et eleng ze iessen.
- Koffein limitéieren: D'Auswierkunge vu Koffein, déi a Saachen ewéi Kaffi an Téi fonnt ginn, kënnen ähnlech wéi d'Symptomer vun Hypoglykämie sinn. Dofir ass et schlau, Är Konsum vun dësen ze limitéieren.
- Alkohol drénken limitéieren oder ophalen: Alkohol kann Hypoglykämie verursaachen. Dëse Risiko ass besonnesch héich wann Dir Alkohol op eidle Mo drénkt. Wann Dir Alkohol drénkt, limitéiert en. Limitéiert Iech op eng Portioun pro Dag fir Fraen an zwou fir Männer. Drénkt ni Alkohol op eidle Mo.
Wann Dir weider Froen doriwwer hutt, oder wann dës Symptomer dacks optrieden, ass et ëmmer am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren. Dat ass dat Bescht, wat Dir maache kënnt.
Botschaft fir doheem
- Hypoglykämie ass en Zoustand, bei deem de Bluttzockerspigel erofgeet. Déi Haaptsymptomer sinn Zidderen, Schwindel an Nervositéit.
- Als séier Léisung an esou Zäiten, iesst eppes wat ongeféier 15 Gramm Kuelenhydrater huet, wéi eng Banann oder e bësse Fruuchtjus.
- Wann Dir Diabetis hutt, passt op d'"15-15 Regel" op. Halt ëmmer eppes Séisses an der Géigend, wat Äre Bluttzockerspigel séier erëm hierstelle kann.
- Dësen Zoustand kann och bei Leit ouni Diabetis optrieden. Fir dëst ze vermeiden, sollt Dir ausgeglach Iessen zu de richtegen Zäiten iessen.
- Wann dës Symptomer dacks optrieden oder schwéier sinn, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren fir d'Ursaach erauszefannen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment